Semne ca ai deficit de vitamina C in organism

Tags: vitamina c semne ca ai deficit de vitamina c

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Semne ca ai deficit de vitamina C in organism

Vitamina C este o vitamina usor solubila in apa si se regaseste in mod natural in anumite produse sau in suplimentele alimentare. Aceasta este responsabila pentru multe functii din corpul uman. Spre exemplu, creste si repara tesuturile din organism.

Vitamina C, denumita si acid ascorbic, este necesara si pentru biosinteza colagenului, L-carnitinei si anumitor neurotransmitatori; vitamina C este de asemenea implicata in metabolismul proteinelor.

Cele mai importante surse de vitamina C se regasesc in fructe si legume. Dintre acestea amintim citricele, kiwi, mango, papaya, ananas, capsuni, fructe de padure, pepene, merisoare. Din categoria legumelor: ardeii rosii si verzi, spanacul, varza, conopdida, rosii, cartofi, broccoli sau alte legume cu frunze verzi.

Semne ca suferi de lipsa de vitamina C:

1. RANILE SE VINDECA MAI GREU

Atunci cand te ranesti, nivelul de vitamina C din sange si tesurturi scade. Corpul tau are nevoie de acesta pentru a produce colagen, o proteina care joaca un rol important in fiecare etapa de reparare a pielii.

2. GINGII MAI SENSIBILE

Vitamina C reuseste sa tina vasele de sange sanatoase si sa impiedice aparitia cheagurilor de sange. Colagenul este esential si pentru sanatatea dintilor si a gingiilor.

3. CRESTEREA NUMARULUI DE KILOGRAME

Anumite studii de specialitate au gasit o legatura intre un nivel scazut de vitamina C in organism si cresterea numarului de kilograme. In special in zona abdomenului. Aceasta vitamina joaca un rol important si in arderea grasimilor de catre organism pentru a produce energie.

4. PIELE USCATA

Persoanele care consuma o dieta bogata in alimente care contin vitamina C au o piele mai moale si catifelata. Acest lucru se intampla datorita antioxidantilor din vitamina C, care iti pot proteja pielea de radicalii liberi.

5. IMUNITATE SLABITA

Vitamina C are mai multe roluri legate de sistemul imunitar. De aceea nu trebuie sa te miri daca racesti mai usor sau te refaci mai greu dupa ce ai avut gripa. Aceste semne trebuie interpretate ca o lipsa a vitaminei C in organism. Daca vrei sa te feresti de boli precum pneumonie sau infectii urinare, trebuie sa consumi mai des alimente care contin vitamina C.

Daca recunosti cel putin unul dintre simptomele amintite mai sus, trebuie sa faci cateva schimbari in dieta zilnica. Incearca sa consumi mai multe fructe si legume bogate in vitamina C.

Descopera cartea Prin Bucuresti, cu rucsacul in spate Trebuie sa citesti cartea lui Dan Manusaride!

Spune-ne opinia ta despre
"Semne ca ai deficit de vitamina C in organism"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum iti poti stimula creierul si memoria pentru mai multa claritate mintala zi de zi

de Alege Sanatos

Memoria si capacitatea de concentrare nu raman constante de-a lungul vietii. Stilul de viata, alimentatia, nivelul de stres si obiceiurile zilnice influenteaza direct modul in care functioneaza creierul. Desi reprezinta doar o mica parte din greutatea corpului, creierul consuma o cantitate impresionanta de energie si are nevoie permanent de sustinere pentru a functiona eficient. [detalii]

Remedii

Top 6 suplimente naturale pentru alergii sezoniere: de ce sa incluzi ulei de chimen negru Nigenol pentru sustinerea imunitatii in rutina zilnica?

de Alege Sanatos

Primavara si inceputul toamnei aduc pentru multi dintre noi stranut repetat, ochi iritati si senzatia constanta de nas infundat. Polenul, praful sau ambrozia declanseaza reactii care iti pot afecta somnul, concentrarea si energia zilnica. [detalii]

Remedii

Schimbari mici, efecte mari: cum sa ai mai multa grija de corpul tau

de Alege Sanatos

De multe ori, organismul iti trimite semnale subtile ca are nevoie de o pauza sau de o ajustare a stilului de viata. Totusi, programul incarcat te face sa ignori aceste avertismente pana cand oboseala devine cronica. [detalii]

Remedii

Ce alternative non-medicale comparativ cu suplimentele pentru sanatatea prostatei si a sistemului urinar sunt recomandate barbatilor?

de Alege Sanatos

Primele semne urinare - jet mai slab, senzatia ca vezica nu se goleste complet sau treziri frecvente noaptea - ii fac pe multi barbati sa caute rapid o solutie. Desi instinctul duce adesea spre o pastila, recomandarile urologice internationale merg in alta directie la inceput: schimbarile de stil de viata. [detalii]

Remedii

Pungi parodontale adanci? Care este cel mai eficient tratament pentru pungile parodontale adanci si cum iti poate salva dintii

de Alege Sanatos

Ati primit diagnosticul de "pungi parodontale adanci" si nu stiti exact ce inseamna pentru dintii dumneavoastra? Poate observati sangerare la periaj, respiratie neplacuta sau chiar usoara mobilitate dentara. Aceste semne indica, de cele mai multe ori, o forma de parodontita - o afectiune care afecteaza gingia si osul ce sustine dintii. [detalii]

Remedii

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.