Te simti rau cand iei vitamine? La ce trebuie sa fii atenta
de Laura Galescu 17 Ian 2018
Tags: efecte adverse vitamine recomandari administrare vitamine suplimente vitamine
Chiar si vitaminele au efecte adverse si trebuie sa ai grija atunci cand iei aceste suplimente. Desi le iei pentru a-ti da energie si pentru a fi mai sanatoasa, te poti simti rau de la ele. Efectele adverse ale vitaminelor te pot determina sa renunti cu totul la cura de suplimente.
Anumite vitamine cauzeaza tulburarti gastrointestinale, confom medicilor internisti citati de
Huffington Post. Durerile abdominale, greata sau tulburarile de digestie sunt doar cateva dintre efectele adverse ale vitaminelor.
Iata de ce si cum poti actiona:
Te simti rau cand iei vitamine pe stomacul gol
Vitaminele care sunt mai acide – folatii sau vitamina C – pot cauza senzatie de voma daca sunt luate fara sa mananci ceva in prealabil.
Desi exista vitamine pe care trebuie nu sa le consumi pe stomacul gol, vitaminele solubile in grasime precum A, D, E sau K se absorb mai bine daca mananci ceva inainte. Specialistii spun ca este necesar sa le iei dupa masa, nu cu gustari.
Atentie la cele cu mult continut de fier
Te simti rau cand iei vitamine care contin mult fier, de exemplu. De exemplu, suplimentele prenatale pot cauza greata, mai ales daca le iei fara sa mananci.
Aici este vorba despre un paradox. Fierul se absoarbe mai bine pe stomacul gol, insa este dificil sa il iei fara sa mananci, intrucat cauzeaza senzatii puternice de disconfort abdominal. Medicii recomanda sa iei suplimentele cu fier cu alimente, intrucat, poti renunta daca te simti rau, adminstrandu-l pe stomacul gol.
Multa grija in caz ca iei si alte medicamente
Daca vrei sa stii cum sa iei suplimentele optim, fii atenta si la interactiunile cu alte medicamente.
Vitaminele interactioneaza cu alte suplimente, dar si cu alte tratamente medicamentoase. Este important sa verifici eficienta tratamentelor tale cu medicul tau.
Este posibil ca in acest moment sa nu ai nevoie de vitamine
Este vital sa discuti orice tratament cu medicul care ti-l prescrie. Unele vitaminte se completeaza reciproc, in timp ce altele pot interfera cu absorbtia altora.
De exemplu, vitamina C se absoarbe mai bine cu fier. Daca iei fier cu calciu, insa, efectul este invers. Indiferent cat de inofensiv ti se pare un tratament cu vitamine sau suplimente minerale, discuta cu medicul tau, altfel risti sa te simti rau cand iei vitamine. Este posibil sa nu ai nevoie deloc de suplimente pe langa dieta ta si atunci organismul va respinge surplusul. Este recomandat sa iti faci analize, pentru a determina deficiente sau carente si pentru a nu te simti rau.
Nota articol: 3.92 din 5 (12 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
15 moduri inedite prin care puteti evita stresul
de AlegeSanatos.ro 13 Sep 2021
Stresul face parte din viata noastra de zi cu zi, fie ca vrem, fie ca nu. Si pentru ca nu putem scapa de tot de stres, este extrem de important modul in care il evitam sau il gestionam atunci cand apare. [detalii]
7 motive sa incepi sa mananci ghimbir zilnic
de AlegeSanatos.ro 09 Aug 2021
Ghimbirul este un aliment care poate contribui in mod esential la sanatatea organismului tau. Ca sa te bucuri de efectele sale benefice timp indelungat, poti sa il incluzi pe lista ta de obiceiuri alimentare zilnice. [detalii]
5 trucuri pentru a indeparta petele de pe haine
de AlegeSanatos.ro 27 Iul 2021
Ti s-a intamplat sa iti patezi hainele si nu ai reusit sa scapi de aceasta problema? Cu toate ca exista o sumedenie de trucuri care curata hainele si le face ca noi, trebuie sa stii si sa le alegi eficient, in functie de natura petei. [detalii]
Uleiuri care iti protejeaza parul pe timpul verii
de AlegeSanatos.ro 06 Iul 2021
Daca te confrunti cu un par aspru si degradat care a trecut si prin diferite procese de colorare si decolorare, trebuie sa il ingrijesti cu atentie pe timpul verii, cand soarele este foarte puternic. [detalii]
