Top alimente antiinflamatorii
de Laura Galescu 02 Oct 2019
Tags: alimente antiinflamatorii regim antiinflamator antiinflamatoare naturale puternice agenti antiinflamatori
Dieta joaca un rol important in inflamatia cronica, deoarece bacteriile noastre digestive elibereaza substante chimice care pot stimula sau suprima inflamatia.
Iata care sunt ingredientele care pot face minuni pentru organism, daca suferi de boli inflamatorii sau chiar in cazul in care ai avut parte de accidentari:
Uleiurile
Uleiul de masline este bogat in acid oleic, un acid gras omega-9 care ajuta la reducerea inflamatiei. Include in mediul tau uleiul vegetal, cum ar fi cel de masline si avocado. Utilizeaza uleiul de masline extravirgin la gatit si la salate. E bine pentru inima ta, dar si pentru creierul tau.
Pestele
Carnea rosie si-a castigat o reputatie proasta pentru un motiv. Este bogata in colesterol si sare, care poate declansa inflamatia. Pentru a obtine proteine, opteaza pentru somon, ton, cod, contin acizi grasi omega-3, care ajuta, de asemenea, la reducerea inflamatiei. Daca iti este, totusi, pofta de o friptura, alege carnea de vita, care contine acizi omega sanatosi.
Usturoiul
Usturoiul lucreaza excelent pentru articulatiile umflate. Combina usturoiul cu ierburile, iar preparatele vor avea un gust delicios.
Nucile
Intre mese, nu uita sa mananci nuci. Benefice pot fi si migdalele, dar si alunele de padure. Sunt de asemenea bogate in acizi grasi omega-3 si pot reprezenta o gustare excelenta. Semintele de floarea-soarelui aduc, de asemenea, beneficii.
Fasolea
O ceasca de fasole are aproximativ 15 grame de proteine. Acestea nu sunt doar accesibile, ci si ambalate cu fibre si fitonutrienti care ajuta la scaderea inflamatiei. Contin chiar acid folic si minerale importante, cum ar fi:
- magneziu
- fier
- zinc
- potasiu
Avocado
Spre deosebire de cele mai multe fructe, avocado este bogat in grasimi mononesaturate si in vitamina E, iar asta inseamna pentru organism un risc redus de deteriorare a articulatiilor, ce pot fi observate la osteoartrita precoce. Consumat in mod regulat, avocado poate sa contribuie la reglarea nivelului de colesterol.
Nota articol: 3.11 din 5 (9 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
3 alimente care iti afecteaza somnul
de AlegeSanatos.ro 05 Mai 2022
Pentru a avea un organism sanatos si o mintea agila ar trebui sa dormi in fiecare seara aproximativ 8 ore. In timpul somnului corpul nostru se reface si de aceea este necesar sa avem un program strict din acest punct de vedere. [detalii]
3 semne clare ca mananci pe fond nervos
de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2022
Mancatul pe fond nervos a inceput sa devina o problema din ce in ce mai populara in ultima perioada, mai ales printre persoanele care lucreaza in medii toxice si se simt presate de toate activitatile pe care trebuie sa le indeplineasca in mod eficient si corect pana la finalul zilei. [detalii]
3 ceaiuri care trateaza durerile de cap
de AlegeSanatos.ro 22 Mar 2022
Durerile de cap sunt afectiuni destul de des intalnite si chiar daca multe persoane nu le baga in seama, ele ar putea ascunde boli mai grave. Daca durerea nu trece in cateva ore, ar fi bine sa consultati un specialist. [detalii]
4 afectiuni care pot fi tinute sub control cu ajutorul ceaiului de catina
de AlegeSanatos.ro 21 Mar 2022
In ultimele decenii catina a inceput sa fie din ce in ce mai folosita pentru a trata in mod natural diferite afectiuni si boli. Poate fi regasita sub forma de ceai, pastile, pulbere, tinctura sau ulei. Daca esti adeptul consumului de ceaiuri, ar fi bine sa il introduci si pe cel de catina in rutina ta zilnica. [detalii]
5 situatii in care nu trebuie sa consumi alimente iuti
de AlegeSanatos.ro 15 Mar 2022
Este foarte cunoscut faptul ca daca mananci alimente iuti in cantitati moderate organismul tau va fi mai sanatos. Insa exista anumite situatii in care trebuie sa renunti la consumul acestor produse, fie doar si pentru o durata scurta de timp. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
