AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv

de AlegeSanatos.ro 05 Aug 2015

Tags: greseli in antrenament greseli fitness exercitii fizice greseli

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv

Suntem atat de ocupati incat cu greu ne facem timp pentru a efectua exercitii fizice. Cu toate acestea, de multe ori facem anumite greseli care ne impedica sa ne indeplinim obiectivele.


Chiar daca stii deja cat de important sa te hidratezi corespunzator in timpul antrenamentului si sa consumi o combinatie de proteine si carbohidrati inainte de sala, mai exista si alte reguli mai putin cunoscute care te vor ajuta sa iti eficientizezi timpul petrecut facand exercitii.

Iata care sunt cele mai frecvente greseli pe care le facem atunci cand efectuam exercitii fizice.
 
Consumam bauturi pentru sportivi
 
Daca nu esti sportiv de performanta si nu iti petreci jumatate de zi la sala, atunci nu este cazul sa consumi bauturi speciale pentru sportivi. Aceste produse contin zahar, potasiu si sodiu si sunt recomandate a fi consumate doar de catre sportivii de performanta. Daca efectuezi 30 – 60 de minute de exercitii fizice zilnic, atunci nu este nevoie sa consumi astfel de bauturi. Limiteaza-te la a bea multa, multa apa.
 
Nu bem suficienta apa
 
De cele mai multe ori, nu reusim sa acoperim necesarul de apa de care are nevoie corpul nostru in urma exercitiului fizic. Ar trebui sa consumam mult mai multa apa inainte, in timpul antrenamentului, cat si dupa. Inainte de antrenament, bea cel putin un pahar de apa iar apoi bea un pahar de apa la fiecare 15 de minute de exercitii fizice efectuate.
 
Facem prea multe exercitii cardio
 
Stim cu totii cat de eficiente sunt exercitiile cardio, fie e ca vorba de alergat, saritul corzii, box, sau inot. Insa nu trebuie niciodata sa exageram cu acest tip de exercitii pentru a nu forta corpul. 20-30 de minute de cardio o data la doua zile sau zilnic sunt suficiente. Pentru rezultate optime, exercitiile cardio trebuie intotdeauna alternate cu exercitii de forta.
 
Targetam doar muschii abdominali
 
Chiar daca vrei sa ai un abdomen perfect plat si sa concurezi cu vedetele de la Hollywood, nu este indicat sa te concentrezi doar asupra muschilor abdominali. Exercitiile pentru abdomen trebuie alternate cu alte exercitii pentru toate celelalte grupe de muschi (flotari, ridicare de greutati, exercitii pentru picioare).
 
 




Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv"

5 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai frecvente greseli in antrenamentul sportiv"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile exercitiilor fizice asupra organsimului

Beneficiile exercitiilor fizice asupra organsimului

de AlegeSanatos.ro 02 Nov 2020

Exercitiile fizice, indiferent ca sunt facute acasa sau la sala de sport, sunt intotdeauna recomandate de medici, pentru ca reusesc sa iti puna in miscare metabolismul si sa iti redea o stare de bine. [detalii]

Modele de pantofi comozi si in tendinte vara aceasta

Modele de pantofi comozi si in tendinte vara aceasta

de AlegeSanatos.ro 17 Iul 2020

Sezonul estival iti permite sa-ti pui in evidenta atuurile fizice si imaginatia, pentru a construi tinute impecabile, din cap pana-n picioare. Pentru ca un detaliu poate face diferenta, in afara de alegerea articolelor vestimentare potrivite, trebuie sa acorzi atentie si incaltamintei. Afla, din articolul de mai jos, care sunt cei mai comozi pantofi pe care sa-i alegi pentru aceasta vara, creati dupa ultimele trenduri! [detalii]

Exercitii fizice pe care le puteti face acasa

Exercitii fizice pe care le puteti face acasa

de AlegeSanatos.ro 17 Mar 2020

Pentru ca in aceasta perioada pandemia cu coronavirus face din ce in ce mai multe victime, printre recomandarile pe care suntem incurajati sa le respectam pentru e preveni infectarea, se numara si „izolarea” la domiciliu. Cu alte cuvinte, trebuie sa stam cat mai mult in casa si sa evitam spatiile aglomerate. Printre acestea se numara si salile de fitness. [detalii]

Alimente pe care le poti consuma inainte de a face sport

Alimente pe care le poti consuma inainte de a face sport

de AlegeSanatos.ro 06 Mar 2020

Exercitiile fizice nu trebuie sa lipseasca din activitatea zilnica. Ele contribuie la un stil de viata sanatos si iti redau o stare de bine. Totusi, pentru a lucra mai eficient, trebuie sa consumi anumite alimente, care iti vor creste energia. [detalii]

5 beneficii ale exercitiilor fizice

5 beneficii ale exercitiilor fizice

de AlegeSanatos.ro 24 Feb 2020

Cunoscute drept “leac” impotriva kilogramelor in plus, exercitiile fizice sunt sursa de energie pentru organismul tau si iti redau o stare de bine. Daca nu obisnuiesti sa faci miscare deloc, trebuie sa afli care sunt beneficiile sportului si cu siguranta vei face o schimbare in rutina zilnica! [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016