De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?

de AlegeSanatos.ro 15 Aug 2013

Tags: exercitii fizice sport dureri musculare aerobic

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?

Reduc riscurile legate de sanatate de mai multe feluri, incluzand tensiunea arteriala mare, obezitatea, tipul 2 de diabet, bolile de inima, infarctul cerebral si anumite forme de cancer.

Impreuna cu o dieta sanatoasa, exercitiul fizic va poate ajuta sa scadeti in greutate – si apoi sa preveniti acumularea de greutate.

Va mentine arterele curate. Exercitiul aerobic creste concentratia de colesterol „bun“ si micsoreaza concentratia de cholesterol „daunator“.
Va ajuta sa faceti fata starilor cronice si poate sa reduca tensiunea arteriala mare, sa controleze zaharul din sange si sa calmeze durerile musculare.
Va intareste inima. Inima voastra nu trebuie sa bata la fel de repede cand este mai sanatoasa, iar o inima mai sanatoasa, de asemenea, pompeaza sange mai eficient, ceea ce imbunatateste circulatia sangelui.
Exercitiile aerobice activeaza sistemul imunitar si ajuta la prevenirea bolilor virale, facandu-va mai putin vulnerabil la bolile virale minore, cum ar fi gripa sau raceala.
Va veti simti, cu siguranta, mult mai bine. Exercitiile aerobice previn depresia si reduc riscul aparitiei anxietatii.
Exercitiile aerobice va pot obosi intr-un timp destul de scurt, dar pe timp lung veti beneficia de vitalitatea crescuta si veti observa ca nu veti mai simti oboseala. Ura!

Si daca sunteti persoane mai in varsta va ajuta sa va mentineti activi si independenti odata cu trecerea anilor, mentinandu-va muschii puternici, lucru care va ajuta la mentinerea mobilitatii pe masura ce avansati mai mult in varsta.

Exercitiile aerobice, de asemenea, sustin sanatatea mintii. Cercetatorii au descoperit ca exercitiile aerobice regulate pot reduce declinul cognitiv in randul oamenilor mai in varsta.

Orice este mai bun decat nimic

Nu trebuie sa incepeti sa va inscrieti la maratonul Londrei spunand „acest lucru ma face sa exersez“. |ncepeti cu lucruri regulate simple, iar dupa cateva saptamani veti vedea diferenta.

Iata cateva idei cu care puteti sa incepeti:

● Investiti intr-o mini-plasa elastica si mergeti sau alergati pe aceasta in timp ce va uitati la televizor. (Nu va mai fi nicio scuza legata de vremea proasta si puteti sa ardeti pana la 300 de calorii pe ora.)

● Puneti muzica si dansati prin casa (ardeti pana la 400 de calorii pe ora).

● La serviciu urcati pe scari in loc sa folositi liftul.

● In loc sa injurati pentru ca nu sunt locuri de parcare in fata, parcati cat de departe puteti de magazin si mergeti pe jos.

● Coborati din canapea pe podea, procedati asemenea pisicii si faceti cate- va intinderi ale spatelui si ale intregului corp.

● Lasati scaunul si stati pe o minge de fitness in timp ce lucrati.

● Gasiti un prieten cu care sa faceti exercitiile sau alaturati-va unui grup.

● Luati lectii de dans.

● Jucati-va cu copiii.

Secretul consta in a incepe incet si a va simti bine. „Cine nu staruieste nu izbuteste“ nu este o strategie de ajutor cand va angrenati in exercitiile fizice. Fiti rational si incepeti incet, dar sigur. Nimeni nu continua sa faca un lucru care ii provoaca dureri!

Vindecarea cu Ki-Kou: Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti Tehnici secrete de respiratie pentru o sanatate de invidiat! ...detalii AICI >>

Spune-ne opinia ta despre
"De ce exercitiile fizice regulate sunt o necesitate?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce sa alegi o bicicleta fitness pentru un antrenament complet acasa

de Alege Sanatos

Mentinerea unei rutine de miscare acasa depinde in mare masura de accesibilitate si usurinta utilizarii echipamentului. Bicicleta fitness este una dintre cele mai utilizate optiuni pentru antrenamente cardio in spatii interioare, deoarece combina eficienta exercitiului cu un nivel redus de impact asupra articulatiilor. [detalii]

Sport

Top 12 exercitii cu benzile de fitness pentru fesieri si coapse

de Alege Sanatos

Vrei fesieri mai puternici si coapse ferme, dar nu ai timp sa ajungi constant la sala? Benzile de fitness iti ofera o solutie practica si eficienta. Le folosesti acasa, in parc sau in sala de forta, iar antrenamentul ramane intens chiar si fara greutati mari. [detalii]

Sport

Angajati activi, echipe mai energice: cum incurajeaza companiile moderne miscarea si starea de bine

de Alege Sanatos

O companie functioneaza asemenea unui mecanism alcatuit din multe piese care trebuie sa lucreze in armonie. Atunci cand oamenii au energie, se simt bine si reusesc sa isi mentina un stil de viata echilibrat, activitatea de zi cu zi capata un ritm mai fluid. [detalii]

Sport

Cum alegi cele mai bune benzi alergare pentru un stil de viata sanatos

de Alege Sanatos

Benzile de alergare sunt printre cele mai populare echipamente de fitness pentru antrenamentele acasa, deoarece permit exercitii cardiovasculare eficiente indiferent de vreme sau program. Alegerea unui model potrivit nu inseamna doar compararea preturilor, ci analizarea unor parametri tehnici care influenteaza confortul, siguranta si durabilitatea aparatului. [detalii]

Sport

$Ce faci cand te trezesti cu senzatia ca ai \$

Ce faci cand te trezesti cu senzatia ca ai "corpul intepenit"

de Alege Sanatos

Senzatia de intepenire dimineata nu apare niciodata intamplator. Poate ti se pare ca ai dormit "prost", ca ai stat intr-o pozitie incomoda sau ca ai avut o zi mai solicitanta, dar realitatea e ca organismul incearca sa-ti transmita un mesaj. Corpul nu se blocheaza peste noapte fara motiv, iar tu ai de castigat daca intelegi ce se intampla si ce poti face ca sa scapi de senzatia aceea neplacuta care iti afecteaza toata ziua. [detalii]

Sport

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.