Yoga poate fi considerat un antrenament aerobic?

de Laura Galescu 19 Mar 2018

Tags: beneficii yoga yoga yoga pentru incepatori

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Yoga poate fi considerat un antrenament aerobic?

Practica Yoga este utila pentru reducerea stresului, flexibilitatea musculara, un sentiment sporit de calm si relaxare. Totusi, poate fi trecuta yoga in categoria antrenamentelor aerobice?

Activitatea aerobica presupune un efort moderat si sustinut pe o perioada de timp. Sistemul aerobic implica rezistenta, ritmul cardiac, circulatia sanguina si musculatura angrenate impreuna cu metabolismul ce opereaza congruent, furnizand grasimea ca si principal combustibil.

Sistemul anaerobic de miscare se regaseste in efortul intens si pe scurta durata, consumand glicogenul ca si combustibil primar. Orice activitate aerobica presupune miscare lejera, in care ritmul cardiac si respiratia nu depasesc un nivel de intensitate medie, astfel incat sa putem pastra o conversatie normala chiar in timpul antrenamentului. Tendintele actuale in materie de fitness sugereaza ca oamenii primesc cel putin 150 de minute de exercitii aerobice moderate in fiecare saptamana.

Cercetatorii americani de la Universitatea din Miami s-au intrebat daca yoga ar fi benefica din punct de vedere aerobic. Ei au echipat 22 de voluntari sanatosi, barbati si femei, cu masti si senzori care au putut masura consumul de energie si activitatea musculara si le-au dat sa efectueze cat mai multe Salutari de Soare in opt minute. Le-a luat ca timp fie 12 secunde, fie 3 secunde pentru a mentine pozitia, cu specificatia ca subiectii in cauza au experienta in domeniul yoga.

Rezultatele experimentului au aratat ca persoanele care au efectuat mai rapid exercitiile de yoga au ars, asa cum era normal, mai multe calorii, respectiv 48 de calorii la o medie de 8 minute a unei sesiuni, comparativ cu 29 de calorii pentru subiectii care au efectuat exercitiile mai lent. Intrigant pentru studiu, a fost faptul ca majoritatea procentuala a efortului a avut loc intre posturile yoga.

Se pare ca yoga are si o componenta aerobica, unde cursantii transpira si ard calorii, insa scopul final al yoga nu este neaparat exercitiul fizic, cat mai ales bunastarea psihica pe care ti-o confera practica aceasta.

Cum spui 'NU' copilului tau, fara vinovatie. Reguli, limite si iubire Ghid Practic pentru parinti constienti

Spune-ne opinia ta despre
"Yoga poate fi considerat un antrenament aerobic?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce sa alegi o bicicleta fitness pentru un antrenament complet acasa

de Alege Sanatos

Mentinerea unei rutine de miscare acasa depinde in mare masura de accesibilitate si usurinta utilizarii echipamentului. Bicicleta fitness este una dintre cele mai utilizate optiuni pentru antrenamente cardio in spatii interioare, deoarece combina eficienta exercitiului cu un nivel redus de impact asupra articulatiilor. [detalii]

Sport

Top 12 exercitii cu benzile de fitness pentru fesieri si coapse

de Alege Sanatos

Vrei fesieri mai puternici si coapse ferme, dar nu ai timp sa ajungi constant la sala? Benzile de fitness iti ofera o solutie practica si eficienta. Le folosesti acasa, in parc sau in sala de forta, iar antrenamentul ramane intens chiar si fara greutati mari. [detalii]

Sport

Angajati activi, echipe mai energice: cum incurajeaza companiile moderne miscarea si starea de bine

de Alege Sanatos

O companie functioneaza asemenea unui mecanism alcatuit din multe piese care trebuie sa lucreze in armonie. Atunci cand oamenii au energie, se simt bine si reusesc sa isi mentina un stil de viata echilibrat, activitatea de zi cu zi capata un ritm mai fluid. [detalii]

Sport

Cum alegi cele mai bune benzi alergare pentru un stil de viata sanatos

de Alege Sanatos

Benzile de alergare sunt printre cele mai populare echipamente de fitness pentru antrenamentele acasa, deoarece permit exercitii cardiovasculare eficiente indiferent de vreme sau program. Alegerea unui model potrivit nu inseamna doar compararea preturilor, ci analizarea unor parametri tehnici care influenteaza confortul, siguranta si durabilitatea aparatului. [detalii]

Sport

$Ce faci cand te trezesti cu senzatia ca ai \$

Ce faci cand te trezesti cu senzatia ca ai "corpul intepenit"

de Alege Sanatos

Senzatia de intepenire dimineata nu apare niciodata intamplator. Poate ti se pare ca ai dormit "prost", ca ai stat intr-o pozitie incomoda sau ca ai avut o zi mai solicitanta, dar realitatea e ca organismul incearca sa-ti transmita un mesaj. Corpul nu se blocheaza peste noapte fara motiv, iar tu ai de castigat daca intelegi ce se intampla si ce poti face ca sa scapi de senzatia aceea neplacuta care iti afecteaza toata ziua. [detalii]

Sport

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.