5 solutii care ajuta la ameliorarea durerilor de ceafa

de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2022

Tags: orteze cervicale dureri de ceafa sanatate

Durerea de ceafa este o problema foarte des intalnita. Aceasta poate avea numeroase cauze, care pot varia de la afectiuni severe (meningita, cancer si artrita reumatoida), la probleme mult mai usoare, asociate cu postura incorecta sau suprasolicitarea muschilor.

Avand in vedere ca postura incorecta, fie la calculator, fie in timpul somnului reprezinta una dintre cele mai frecvente cauze de durere de ceafa, acest disconfort poate fi ameliorat prin mai multe metode, care nu implica tratament medical specializat [1].

Afla in continuare cateva solutii pentru durerea de ceafa, pentru a fi mai bine informat despre aceasta problema si despre optiunile pe care le ai la dispozitie.

Scaun cu tetiera

Atunci cand te inclini pentru a vedea mai bine monitorul, poti pune stres aditional pe coloana cervicala si pe muschii din acea regiune, fapt care duce la aparitia sau la agravarea durerii de ceafa.

Mentinerea unei posturi corecte la birou poate fi realizata prin achizitionarea unui scaun ergonomic, prevazut si cu tetiera pentru a mentine capul si coloana vertebrala in pozitie lor naturala.

Aditional, se poate ridica si monitorul la nivelul ochilor, pentru a indeparta nevoia de aplecare a capului.

Orteza cervicala

Daca durerea de ceafa are o cauza mai severa cum ar fi hernia cervicala, fractura de coloana, spondiloza sau discopatie, atunci este posibil ca medicul specialist sa recomande purtarea unei orteze cervicale profesionale.

Aceasta este un dispozitiv care inconjoara gatul si care are ca obiectiv mentinerea acestuia intr-o pozitie corecta. Orteza poate fi conceputa din burete (spuma), din material textil sau din plastic, alegerea fiind facuta in functie de tipul si severitatea cauzei [2].

Comprese reci sau calde

Atat gheata cat si caldura pot ajuta la ameliorarea durerii de ceafa prin reducerea inflamatiei.

Gheata nu trebuie niciodata sa atinga pielea in mod direct, deoarece poate duce la lezarea acesteia sau la aparitia altor probleme.

Alege in schimb sa o infasori intr-un material textil sau prosop si sa o tii maxim 15 minute, la fiecare 3 sau 4 ore.

Daca esti de parere ca durerea de ceafa are cauza musculara, atunci poti alege comprese calde, pentru ajuta la relaxarea acestora. Aditional, poti alege sa faci un dus sau o baie calda, pentru a obtine efecte similare [3].

Medicamente specifice

Pe langa cele axate pe ameliorarea durerii, este posibil ca medicul sau farmacistul sa recomande si medicamente care pot ajuta la reducerea inflamatiei [4].

Indiferent ca este vorba de medicamente eliberate prin prescriptie medicala sau nu, trebuie citit prospectul pentru fiecare produs si trebuie respectate recomandarile specialistilor cu privire la planul de administrare si dozaj, pentru a preveni potentiale complicatii.

Folosirea unei perne corespunzatoare

Multe persoane se trezesc cu durere de ceafa, din cauza pozitiei necorespunzatoare in care au dormit.

Pe langa pernele din spuma cu memorie sau cele cu rezervor de apa, prin care se poate regla fermitatea, exista insa si perne cervicale, special concepute pentru a preveni durerea de ceafa pe timpul noptii.

Aceste perne au fost testate si in trecut [5], rezultatele evidentiind un efect pozitiv atat in ceea ce priveste ameliorarea durerii de ceafa si de cap, cat si in ceea ce priveste amplificarea calitatii somnului.

De cele mai multe ori durerea de ceafa este un disconfort inofesiv, care nu semnaleaza prezenta unei probleme mai severe. Cu toate acestea, este recomandata o consultatie medicala specializata daca durerea persista, daca radiaza spre brate sau daca este acompaniata de alte simptome [1].

Discuta cat mai rapid cu medicul tau de familie daca prezinti simptome ingrijoratoare, pentru a obtine diagnosticul exact si tratamentul corespunzator!

Referinte:
1. “Neck Pain.” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/neck-pain/symptoms-causes/syc-20375581. Data accesarii: 22.11.2022
2. “Cervical Orthosis.” Cervical Orthosis - an Overview | ScienceDirect Topics, www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/cervical-orthosis. Data accesarii: 22.11.2022
Spineina. “Five Quick Fixes for Neck Pain: How to Cure Neck Pain Fast.” SpineINA, spineina.com/blog/quick-fixes-for-neck-pain/. Data accesarii: 22.11.2022
3.“Neck Pain.” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/neck-pain/diagnosis-treatment/drc-20375587. Data accesarii: 22.11.2022
4. “Neck Pain and Pillows – a Blinded Study of the Effect of Pillows on Non-Specific Neck Pain, Headache and Sleep.” Taylor & Francis, www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14038190600780239. Data accesarii: 22.11.2022

 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si: