5 solutii care ajuta la ameliorarea durerilor de ceafa
de AlegeSanatos.ro 23 Nov 2022
Tags: orteze cervicale dureri de ceafa sanatate
Durerea de ceafa este o problema foarte des intalnita. Aceasta poate avea numeroase cauze, care pot varia de la afectiuni severe (meningita, cancer si artrita reumatoida), la probleme mult mai usoare, asociate cu postura incorecta sau suprasolicitarea muschilor.
Avand in vedere ca postura incorecta, fie la calculator, fie in timpul somnului reprezinta una dintre cele mai frecvente cauze de durere de ceafa, acest disconfort poate fi ameliorat prin mai multe metode, care nu implica tratament medical specializat [1].
Afla in continuare cateva solutii pentru durerea de ceafa, pentru a fi mai bine informat despre aceasta problema si despre optiunile pe care le ai la dispozitie.
Scaun cu tetiera
Atunci cand te inclini pentru a vedea mai bine monitorul, poti pune stres aditional pe coloana cervicala si pe muschii din acea regiune, fapt care duce la aparitia sau la agravarea durerii de ceafa.
Mentinerea unei posturi corecte la birou poate fi realizata prin achizitionarea unui scaun ergonomic, prevazut si cu tetiera pentru a mentine capul si coloana vertebrala in pozitie lor naturala.
Aditional, se poate ridica si monitorul la nivelul ochilor, pentru a indeparta nevoia de aplecare a capului.
Orteza cervicala
Daca durerea de ceafa are o cauza mai severa cum ar fi hernia cervicala, fractura de coloana, spondiloza sau discopatie, atunci este posibil ca medicul specialist sa recomande purtarea unei
orteze cervicale profesionale.
Aceasta este un dispozitiv care inconjoara gatul si care are ca obiectiv mentinerea acestuia intr-o pozitie corecta. Orteza poate fi conceputa din burete (spuma), din material textil sau din plastic, alegerea fiind facuta in functie de tipul si severitatea cauzei [2].
Comprese reci sau calde
Atat gheata cat si caldura pot ajuta la ameliorarea durerii de ceafa prin reducerea inflamatiei.
Gheata nu trebuie niciodata sa atinga pielea in mod direct, deoarece poate duce la lezarea acesteia sau la aparitia altor probleme.
Alege in schimb sa o infasori intr-un material textil sau prosop si sa o tii maxim 15 minute, la fiecare 3 sau 4 ore.
Daca esti de parere ca durerea de ceafa are cauza musculara, atunci poti alege comprese calde, pentru ajuta la relaxarea acestora. Aditional, poti alege sa faci un dus sau o baie calda, pentru a obtine efecte similare [3].
Medicamente specifice
Pe langa cele axate pe ameliorarea durerii, este posibil ca medicul sau farmacistul sa recomande si medicamente care pot ajuta la reducerea inflamatiei [4].
Indiferent ca este vorba de medicamente eliberate prin prescriptie medicala sau nu, trebuie citit prospectul pentru fiecare produs si trebuie respectate recomandarile specialistilor cu privire la planul de administrare si dozaj, pentru a preveni potentiale complicatii.
Folosirea unei perne corespunzatoare
Multe persoane se trezesc cu durere de ceafa, din cauza pozitiei necorespunzatoare in care au dormit.
Pe langa pernele din spuma cu memorie sau cele cu rezervor de apa, prin care se poate regla fermitatea, exista insa si perne cervicale, special concepute pentru a preveni durerea de ceafa pe timpul noptii.
Aceste perne au fost testate si in trecut [5], rezultatele evidentiind un efect pozitiv atat in ceea ce priveste ameliorarea durerii de ceafa si de cap, cat si in ceea ce priveste amplificarea calitatii somnului.
De cele mai multe ori durerea de ceafa este un disconfort inofesiv, care nu semnaleaza prezenta unei probleme mai severe. Cu toate acestea, este recomandata o consultatie medicala specializata daca durerea persista, daca radiaza spre brate sau daca este acompaniata de alte simptome [1].
Discuta cat mai rapid cu medicul tau de familie daca prezinti simptome ingrijoratoare, pentru a obtine diagnosticul exact si tratamentul corespunzator!
Referinte:
1. “Neck Pain.” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/neck-pain/symptoms-causes/syc-20375581. Data accesarii: 22.11.2022
2. “Cervical Orthosis.” Cervical Orthosis - an Overview | ScienceDirect Topics, www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/cervical-orthosis. Data accesarii: 22.11.2022
Spineina. “Five Quick Fixes for Neck Pain: How to Cure Neck Pain Fast.” SpineINA, spineina.com/blog/quick-fixes-for-neck-pain/. Data accesarii: 22.11.2022
3.“Neck Pain.” Mayo Clinic, Mayo Foundation for Medical Education and Research, www.mayoclinic.org/diseases-conditions/neck-pain/diagnosis-treatment/drc-20375587. Data accesarii: 22.11.2022
4. “Neck Pain and Pillows – a Blinded Study of the Effect of Pillows on Non-Specific Neck Pain, Headache and Sleep.” Taylor & Francis, www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/14038190600780239. Data accesarii: 22.11.2022
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
Cum sa ai grija de tine pe timp de canicula. Sfaturi practice pentru femei
de Alege Sanatos
Zilele cu temperaturi ridicate pot afecta energia, somnul, concentrarea, digestia si starea generala, iar disconfortul devine mai greu de gestionat atunci cand caldura persista inclusiv pe timpul noptii.
Organismul incearca sa isi mentina temperatura prin transpiratie si prin cresterea fluxului de sange catre piele, procese care solicita inima si rinichii si care pot favoriza deshidratarea, ameteala, epuizarea si agravarea unor afectiuni deja existente.
[detalii]
De ce sa te plimbi mai des? Motive la care nu te-ai fi asteptat
de Alege Sanatos
Mersul pe jos pare o activitate prea simpla pentru a produce schimbari importante, mai ales intr o perioada in care aproape fiecare program de slabit promoveaza antrenamente solicitante, exercitii complicate si rezultate rapide, insa o plimbare facuta constant poate avea efecte vizibile asupra siluetei, sanatatii, somnului si starii tale emotionale. [detalii]
De ce merita sa sustii producatorii locali?
de Alege Sanatos
Alegerea produselor realizate de producatori locali inseamna mai mult decat completarea cosului de cumparaturi cu alimente de calitate. Prin sustinerea afacerilor locale, contribui la dezvoltarea comunitatilor din Romania, incurajezi pastrarea retetelor si traditiilor culinare si sprijini producatorii care pun accent pe ingrediente atent alese si pe modul de preparare. [detalii]
Ulei esential de menta pentru aromaterapie: beneficii si contraindicatii pe care trebuie sa le cunosti
de Alege Sanatos
Aromaterapia utilizeaza proprietatile uleiurilor esentiale pentru a sustine starea de bine fizica si emotionala. Printre cele mai apreciate produse se numara uleiul esential de menta, recunoscut pentru efectul sau racoritor, aroma intensa si multiplele utilizari. Uleiul Esential de Menta Vivasan este obtinut prin distilare cu vapori de apa din planta Mentha arvensis L., fiind un produs 100% natural, organic si lipsit de solventi chimici. [detalii]
Fructe si legume cu vitamine pe care sa le consumi mai des
de Alege Sanatos
O alimentatie bogata in fructe si legume poate avea un rol important in mentinerea sanatatii femeilor. Vitaminele, mineralele, fibrele si antioxidantii din aceste alimente sustin organismul, ajuta pielea sa isi pastreze aspectul sanatos si contribuie la un nivel mai bun de energie pe parcursul zilei.
[detalii]
