Tags:
Uleiurile esentiale au ajuns in tot mai multe case. Unele persoane le folosesc pentru un miros placut in locuinta, altele le includ in ritualul de seara, in masaj sau in momentele in care vor sa se relaxeze. Lavanda, menta, lamaia, portocala, eucaliptul si arborele de ceai se numara printre cele mai cunoscute.
Dar ce sunt, de fapt, aceste uleiuri si cat de multe dintre beneficiile despre care auzim sunt reale?
Uleiurile esentiale sunt extracte foarte concentrate obtinute din diferite parti ale plantelor, precum flori, frunze, coaja sau fructe. Aromaterapia presupune folosirea lor, de regula prin inhalare sau prin aplicare pe piele dupa diluare. National Center for Complementary and Integrative Health arata ca aromaterapia este folosita ca metoda complementara pentru starea de bine, insa cercetarile privind multe dintre efectele atribuite uleiurilor esentiale sunt inca limitate.
Cu alte cuvinte, uleiul esential poate deveni o parte placuta si utila din rutina ta, dar merita sa stii ce sa astepti de la el si, mai ales, cum sa il folosesti corect.
1. Foloseste uleiurile esentiale pentru relaxare si stare de bine, fara sa le transformi in medicamente
Unul dintre cele mai simple motive pentru care poti incerca aromaterapia este efectul pe care anumite mirosuri il au asupra starii tale.
Dupa o zi aglomerata, aroma de lavanda poate deveni parte din ritualul tau de seara. Un miros citric poate face camera sa para mai proaspata dimineata. Cateva momente petrecute intr un spatiu cu o aroma pe care o asociezi cu relaxarea pot contribui la crearea unei atmosfere placute.
Lavanda este probabil cel mai cunoscut exemplu. Unele studii sugereaza ca aromaterapia ar putea imbunatati calitatea somnului, insa specialistii NCCIH precizeaza ca sunt necesare studii mai ample si mai bine realizate pentru a putea spune cu certitudine cat de mare este efectul.
Acelasi principiu se aplica si in cazul stresului sau anxietatii. Unele persoane se simt mai calme folosind aromaterapie, dar uleiurile esentiale nu trebuie privite ca tratament pentru anxietate, depresie sau insomnie.
Cel mai simplu mod de a le integra in viata ta este sa le folosesti pentru confort, relaxare si atmosfera.
2. Alege uleiul in functie de ceea ce iti doresti de la el
Nu ai nevoie de zece sau douazeci de sticlute pentru a incepe. Doua sau trei uleiuri bine alese sunt suficiente.
Lavanda este folosita frecvent pentru relaxare si pentru rutina de seara. Johns Hopkins Medicine arata ca multe persoane considera aroma lavandei relaxanta si o folosesc pentru reducerea stresului si pentru somn.
Menta are o aroma intensa si proaspata. Exista cercetari privind folosirea ei pentru anumite tipuri de greata si pentru alte simptome, dar efectele depind foarte mult de modul de administrare si de problema pentru care este utilizata.
Lamaia si portocala sunt alegeri potrivite daca pur si simplu iti doresti un parfum proaspat in incapere. Pentru multe persoane, aromele citrice sunt asociate cu energie si buna dispozitie.
Arborele de ceai este folosit mai ales in produse pentru piele si este studiat pentru anumite utilizari dermatologice. Nu inseamna insa ca trebuie aplicat direct pe orice iritatie sau problema a pielii.
O regula buna este foarte simpla. Porneste de la ceea ce vrei sa obtii si apoi verifica modul corect de utilizare pentru uleiul respectiv. Nu presupune ca toate uleiurile se folosesc la fel.
3. Nu aplica automat uleiul pur pe piele
Aici apare una dintre cele mai frecvente greseli. Faptul ca un produs provine dintr o planta nu inseamna ca il poti aplica in orice cantitate direct pe piele.
Uleiurile esentiale sunt foarte concentrate. Johns Hopkins Medicine si Cleveland Clinic recomanda, in general, diluarea lor intr un ulei purtator, cum ar fi uleiul de jojoba, cocos, samburi de struguri sau migdale dulci. Aplicarea directa poate provoca iritatii sau reactii alergice.
Pentru masaj, Cleveland Clinic indica drept exemplu o concentratie de aproximativ 1% ulei esential in amestecul final. In practica, concentratia potrivita depinde de ulei, de produs si de persoana care il foloseste.
Citeste instructiunile produsului si respecta doza indicata de producator.
Atentie si la uleiurile citrice. Unele pot creste sensibilitatea pielii la soare si pot favoriza aparitia unor reactii dupa expunerea la razele ultraviolete.
Daca vrei doar sa vezi daca iti place o aroma, nici macar nu trebuie sa o aplici pe piele. Poti pune o cantitate mica pe un suport destinat aromaterapiei si sa observi cum te simti.
4. Cumpara uleiurile din surse in care poti avea incredere
Pretul mic si o eticheta frumoasa nu iti spun prea multe despre continutul sticlutei. Daca vrei sa cumperi uleiuri esentiale, cauta farmacii, magazine specializate, producatori cunoscuti sau magazine online care ofera informatii clare despre produs.
Johns Hopkins Medicine recomanda sa verifici eticheta. Un produs bine prezentat ar trebui sa indice denumirea plantei, inclusiv denumirea botanica in limba latina, ingredientele, originea plantei si, atunci cand este disponibil, modul de extractie.
Ambalajul conteaza si el, uleiurile esentiale sunt comercializate de regula in recipiente mici din sticla inchisa la culoare, care le protejeaza de lumina.
Uita te si la ceea ce scrie efectiv pe eticheta. Un produs denumit simplu „ulei parfumat” sau „fragrance oil” nu este acelasi lucru cu un ulei esential pur. Johns Hopkins recomanda evitarea confuziei dintre uleiurile esentiale si produsele realizate doar pentru parfum.
Un alt indiciu poate fi pretul. Plantele necesita cantitati foarte diferite de materie prima si procese diferite de productie. Din acest motiv, nu este firesc ca toate uleiurile unei game sa coste aproape la fel.
5. Foloseste le cu masura si tine cont de situatiile in care trebuie sa fii prudenta
Mai mult nu inseamna mai eficient, pentru aromaterapie sunt suficiente, de regula, cantitati mici, folosite conform instructiunilor produsului sau ale dispozitivului.
Evita ingerarea uleiurilor esentiale dupa sfaturi gasite pe retelele sociale. Poison Control avertizeaza ca anumite uleiuri pot deveni toxice atunci cand sunt inghitite, iar unele pot provoca probleme serioase chiar si in cantitati relativ mici.
Trebuie sa fii mai prudenta daca esti insarcinata, alaptezi, iei medicamente, ai astm, alergii, migrene, epilepsie sau alte probleme medicale. Mayo Clinic arata ca exista inca putine informatii despre siguranta multor uleiuri in timpul sarcinii si alaptarii.
Ai grija si atunci cand exista copii sau animale in casa. Unele uleiuri care sunt tolerate de un adult pot crea probleme copiilor sau animalelor, iar sticlutele trebuie pastrate intr un loc inaccesibil acestora.
Merita sa ai uleiuri esentiale acasa?
Da, daca stii ce asteptari sa ai de la ele. Poti folosi o aroma care iti place atunci cand citesti seara, faci baie, iti pregatesti casa pentru somn sau vrei cateva minute de relaxare. Poti folosi un produs diluat pentru masaj sau poti transforma o anumita aroma intr un semnal asociat cu pauza si odihna.
Nu trebuie insa sa iti construiesti o intreaga farmacie din sticlute cu uleiuri. Pentru inceput, poti alege o aroma calmanta, precum lavanda, si una proaspata, precum lamaia sau portocala. Vezi daca iti plac si daca le folosesti cu adevarat.
Uleiurile esentiale pot completa placut rutina ta de ingrijire si relaxare. Beneficiul lor cel mai realist apare atunci cand le folosesti simplu, in cantitati mici si cu asteptari corecte. Iar atunci cand un produs promite ca trateaza aproape orice problema, de la insomnie la infectii si boli cronice, este mai bine sa privesti promisiunea cu prudenta.
Cercetarile actuale sustin anumite utilizari ale aromaterapiei, dar pentru multe dintre afirmatiile populare dovezile raman limitate.
Spune-ne opinia ta despre
"Cand si de ce sa folosesti uleiuri esentiale? 5 sfaturi utile pentru relaxare, ingrijire si stare de bine"
Spune-ne opinia ta despre
"Cand si de ce sa folosesti uleiuri esentiale? 5 sfaturi utile pentru relaxare, ingrijire si stare de bine"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Activitati de weekend la final de vara: 10 idei pentru mai multa miscare, sanatate si voie buna
Finalul verii este una dintre cele mai placute perioade pentru activitati in aer liber. Temperaturile sunt, de regula, mai usor de suportat decat in mijlocul verii, zilele sunt inca suficient de lungi, iar weekendurile pot deveni ocazia perfecta pentru mai multa miscare, odihna si timp petrecut cu oamenii dragi. [detalii]
Cum sa pui bani deoparte pentru cheltuieli medicale neprevazute
Sa pui bani deoparte nu inseamna neaparat sa economisesti sume mari in fiecare luna. Pentru cineva care are deja chirie, facturi, mancare si alte cheltuieli fixe, poate fi greu sa mai gaseasca loc in buget pentru inca o categorie. [detalii]
Cum sa ai grija de tine pe timp de canicula. Sfaturi practice pentru femei
Zilele cu temperaturi ridicate pot afecta energia, somnul, concentrarea, digestia si starea generala, iar disconfortul devine mai greu de gestionat atunci cand caldura persista inclusiv pe timpul noptii. Organismul incearca sa isi mentina temperatura prin transpiratie si prin cresterea fluxului de sange catre piele, procese care solicita inima si rinichii si care pot favoriza deshidratarea, ameteala, epuizarea si agravarea unor afectiuni deja existente. [detalii]
De ce sa te plimbi mai des? Motive la care nu te-ai fi asteptat
Mersul pe jos pare o activitate prea simpla pentru a produce schimbari importante, mai ales intr o perioada in care aproape fiecare program de slabit promoveaza antrenamente solicitante, exercitii complicate si rezultate rapide, insa o plimbare facuta constant poate avea efecte vizibile asupra siluetei, sanatatii, somnului si starii tale emotionale. [detalii]
De ce merita sa sustii producatorii locali?
Alegerea produselor realizate de producatori locali inseamna mai mult decat completarea cosului de cumparaturi cu alimente de calitate. Prin sustinerea afacerilor locale, contribui la dezvoltarea comunitatilor din Romania, incurajezi pastrarea retetelor si traditiilor culinare si sprijini producatorii care pun accent pe ingrediente atent alese si pe modul de preparare. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
