de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Tags:
Excesul ponderal se caracterizeaza prin cresterea masei de tesut adipos (gras) peste limitele maxime admise. Acest lucru are implicatii estetice, psihosociale si patologice asupra persoanei. La nivel international, definirea termenilor de greutate corporala normala si exces ponderal se face potrivit indicelui de masa corporala.
Calculul indicelui de masa corporala se bazeaza pe trei informatii cheie: greutate, sex, inaltime. Rezultatul din calculatorul masei corporale este obtinut prin impartirea greutatii corporale la patratul inaltimii. De asemenea, se ia in considerare si sexul. Gasesti online calculator de masa corporala. Astfel, vei sti cate kilograme sa pierzi pentru a atinge greutatea ideala, potrivit inaltimii tale.
Atunci cand vrei sa slabesti, se recomanda reducerea caloriilor consumate si practicarea activitatii fizice. Necesarul zilnic de calorii depinde de marimea organismului si de activitatea zilnica. In acest articol iti prezentam cate calorii au alimentele pe care le consumi in mod frecvent.
Cate calorii au alimentele pe care le consumi zilnic?
In primul rand, trebuie sa retii ca necesarul zilnic de calorii difera de la om la om, in functie de sex, varsta, greutate, inaltime, dar si de stilul de viata (activitatea fizica are un rol semnificativ) si starea de sanatate. De regula, pentru un barbat se recomanda consumul a 2500 - 3000 calorii pe zi, iar pentru femei, 2000 - 2500 de calorii pe zi.
Toate produsele alimentare contin calorii, cu exceptia apei. Caloriile sunt unitatile de energie pe care le obtii din alimente si bauturi. Fara energie, corpul nostru nu poate sa faca nimic, nici sa foloseasca nutrientii. Organismul uman se bazeaza pe nutrientii obtinuti prin intermediul hranei pentru a supravietui. In functie de necesarul zilnic, nutrientii pot fi grupati in doua categorii mari: macronutrientii si micronutrientii. Din categoria macronutrientilor fac parte glucidele, lipidele si proteinele, in timp ce vitaminele si mineralele se incadreaza in categoria micronutrientilor.
Daca te-ai hotarat sa fii atent la numarul de calorii pe care le consumi zilnic, mai jos iti prezentam un tabel util. Vei regasi alimentele pe care le consumam frecvent si cate calorii au fiecare.
De stiut:
test
Parinte in era TikTok – Manual de Supravietuire, vezi AICI >>Spune-ne opinia ta despre
"Cate calorii au alimentele pe care le consumi zilnic? "
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa ai grija de tine pe timp de canicula. Sfaturi practice pentru femei
Zilele cu temperaturi ridicate pot afecta energia, somnul, concentrarea, digestia si starea generala, iar disconfortul devine mai greu de gestionat atunci cand caldura persista inclusiv pe timpul noptii. Organismul incearca sa isi mentina temperatura prin transpiratie si prin cresterea fluxului de sange catre piele, procese care solicita inima si rinichii si care pot favoriza deshidratarea, ameteala, epuizarea si agravarea unor afectiuni deja existente. [detalii]
De ce sa te plimbi mai des? Motive la care nu te-ai fi asteptat
Mersul pe jos pare o activitate prea simpla pentru a produce schimbari importante, mai ales intr o perioada in care aproape fiecare program de slabit promoveaza antrenamente solicitante, exercitii complicate si rezultate rapide, insa o plimbare facuta constant poate avea efecte vizibile asupra siluetei, sanatatii, somnului si starii tale emotionale. [detalii]
De ce merita sa sustii producatorii locali?
Alegerea produselor realizate de producatori locali inseamna mai mult decat completarea cosului de cumparaturi cu alimente de calitate. Prin sustinerea afacerilor locale, contribui la dezvoltarea comunitatilor din Romania, incurajezi pastrarea retetelor si traditiilor culinare si sprijini producatorii care pun accent pe ingrediente atent alese si pe modul de preparare. [detalii]
Aromaterapia utilizeaza proprietatile uleiurilor esentiale pentru a sustine starea de bine fizica si emotionala. Printre cele mai apreciate produse se numara uleiul esential de menta, recunoscut pentru efectul sau racoritor, aroma intensa si multiplele utilizari. Uleiul Esential de Menta Vivasan este obtinut prin distilare cu vapori de apa din planta Mentha arvensis L., fiind un produs 100% natural, organic si lipsit de solventi chimici. [detalii]
Fructe si legume cu vitamine pe care sa le consumi mai des
O alimentatie bogata in fructe si legume poate avea un rol important in mentinerea sanatatii femeilor. Vitaminele, mineralele, fibrele si antioxidantii din aceste alimente sustin organismul, ajuta pielea sa isi pastreze aspectul sanatos si contribuie la un nivel mai bun de energie pe parcursul zilei. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
