AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum scapam de dependenta de tigari

de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2019

Tags: viciu fumat

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum scapam de dependenta de tigari

Cu siguranta multi dintre noi ne-am aflat in situatia de a ne “lupta” cu un viciu de care parea aproape imposibil sa scapam. Viciile sunt obiceiuri greu de combatut, dar pe care le putem invinge cu o vointa puternica. Printre ele se numara si fumatul.

Fumatul este un viciu care are efecte negative asupra sanatatii tale: iti afecteaza organismul, iti strica dantura si iti imbatraneste pielea, iar pe langa toate acestea, este destul de costisitor. Insa este important sa stii ca o data ce renunti la fumat, vei incepe sa te simti mult mai bine, iar sanatatea se va recupera.
 
Iata ce trebuie sa faci pentru a uita de tigari:
 
1. Pentru inceput, incearca sa raresti numarul de tigari.
 
Nu este bine sa te opresti din fumat de pe-o zi pe alta, pentru ca aceasta “metoda” nu da randament. De cele mai multe ori fumatorii au reluat obiceiul la scurt timp dupa ce au afirmat ca nu mai fumeaza.  Dupa cum stiti, nicotina da dependenta, iar creierul are nevoie de cantitatea de nicotiva cu care s-a invatat. De aceea, este bine sa incepi sa reduci numarul de tigari si sa te obisnuiti sa fumati din ce in ce mai putin.
 
2.Inlocuieste tigarile cu alte produse care contin nicotina
 
Dupa ce ai reusit sa reduci semnificativ numarul de tigari, ba chiar sa renunti de tot la ele, poti apela la metodele de inlocuire a nicotinei. Printre ele se numara: pastile, guma de mestecat sau patch-uri care contin nicotina si au rolul de a te impiedica sa te reapuci de fumat. Creierul va simti mai puternic dependenta de tigari dupa ce vei renunta de tot, iar prin utilizarea acestor metode vei combate dorinta de a mai fuma. Mentionam ca nu este recomandat sa le folositi in timp ce fumati. 
 
3. Apeleaza la un specialist
 
Daca sfaturile amintite anterior nu au dat randament in cazul tau, este bine sa iei in calcul sfatul unui medic. Acesta iti poate recomanda pastile pentru a combate acest viciu si iti poate raspunde la toate intrebarile legate de dependenta. El te poate ghida in tot acest proces, pentru a stii exact la ce sa te astepti dupa ce renunti la fumat.
 
4. Incearca sa faci sport
 
Sportul este o activitate prin care toate energiile negative si stresul sunt eliminate. Alearga sau plimba-te in aer liber pentru a reduce dorinta de nicotina. De asemenea, poti incepe sa mergi la sala sau sa faci exercitii fizice acasa.
 
5. Stabileste-ti un program incarcat
 
Este necesar sa fii ocupat o mare parte a zilei. Pe langa programul pe care il aveai in mod obisnuit, adauga activitati noi si captivante in agenda zilnica. Poti petrece mai mult timp cu prietenii in incercarea de a renunta la fumat.
 
6. Gaseste-ti un hobby
 
Un hobby este un aliat de nadejde impotriva fumatului iti aduce bucurie si placere. Daca vei descoperi o activitate care sa iti placa si sa te reprezinte, vei fi motivat sa ii acorzi o atentie sporita, in detrimentul obiceiului negativ.
 
 
Fumatul poate fi invins mai usor daca iti faci un program strict si respecti macar o parte din sfaturile de mai sus.
 




Spune-ne opinia ta despre
"Cum scapam de dependenta de tigari"

6 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum scapam de dependenta de tigari"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alergia la praf - cauze, simptome, tratament

Alergia la praf - cauze, simptome, tratament

de AlegeSanatos.ro 27 Ian 2020

Te confrunti des cu stranut sau mancarime nazala? Este posibil sa fii alergic la praf. Desi nu ai primit un diagnostic sau nu ti se pare o afectiune grava, ea trebuie identificata si tratata corespunzator, pentru ca devine suparatoare. [detalii]

Cum poti prepara ceaiul de sunatoare

Cum poti prepara ceaiul de sunatoare

de AlegeSanatos.ro 24 Ian 2020

Sunatoarea este o planta erbacee, foarte folosita in medicina traditionala, in scop terapeutic. Aceasta se regaseste in multe creme si tincturi, insa cel mai des o intalnim in ceaiuri si are un rol important pentru starea noastra de sanatate. [detalii]

Reteta de paste cu spanac si usturoi

Reteta de paste cu spanac si usturoi

de AlegeSanatos.ro 23 Ian 2020

Pastele sunt un aliment destul de des folosit in bucataria romaneasca si nu numai. Pentru ca se gatesc usor si sunt foarte gustoase, acestea au inceput sa fie asociate cu multe alte ingrediente. Va propunem sa incercati un tip de paste cu spanac si usturoi. [detalii]

5 beneficii ale gogosarilor

5 beneficii ale gogosarilor

de AlegeSanatos.ro 22 Ian 2020

Gogosarii sunt foarte des folositi in bucataria romaneasca, in special iarna, cand ii putem alatura drept garnitura multor feluri de mancare. Gogosarii sunt de fapt ardei grasi pusi la murat. Daca si tu obisnuiesti sa mananci muraturi, te poti considera norocos, pentru ca acestea aduc multe beneficii organismului tau. [detalii]

Dieta cu mere - ce presupune

Dieta cu mere - ce presupune

de AlegeSanatos.ro 22 Ian 2020

Daca vrei sa scapi rapid si fara prea mult efort de kilogramele in plus, atunci dieta cu mere este perfecta pentru tine. Recomandata si de medicii nutritionisti, cura de slabire cu mere te va ajuta sa slabesti in scurt timp si este si benefica pentru organismul tau. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016