Cum scapam de dependenta de tigari
de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2019
Tags: viciu fumat
Cu siguranta multi dintre noi ne-am aflat in situatia de a ne “lupta” cu un viciu de care parea aproape imposibil sa scapam. Viciile sunt obiceiuri greu de combatut, dar pe care le putem invinge cu o vointa puternica. Printre ele se numara si fumatul.
Fumatul este un viciu care are efecte negative asupra sanatatii tale: iti afecteaza organismul, iti strica dantura si iti imbatraneste pielea, iar pe langa toate acestea, este destul de costisitor. Insa este important sa stii ca o data ce renunti la fumat, vei incepe sa te simti mult mai bine, iar sanatatea se va recupera.
Iata ce trebuie sa faci pentru a uita de tigari:
1. Pentru inceput, incearca sa raresti numarul de tigari.
Nu este bine sa te opresti din fumat de pe-o zi pe alta, pentru ca aceasta “metoda” nu da randament. De cele mai multe ori fumatorii au reluat obiceiul la scurt timp dupa ce au afirmat ca nu mai fumeaza. Dupa cum stiti, nicotina da dependenta, iar creierul are nevoie de cantitatea de nicotiva cu care s-a invatat. De aceea, este bine sa incepi sa reduci numarul de tigari si sa te obisnuiti sa fumati din ce in ce mai putin.
2.Inlocuieste tigarile cu alte produse care contin nicotina
Dupa ce ai reusit sa reduci semnificativ numarul de tigari, ba chiar sa renunti de tot la ele, poti apela la metodele de inlocuire a nicotinei. Printre ele se numara: pastile, guma de mestecat sau patch-uri care contin nicotina si au rolul de a te impiedica sa te reapuci de fumat. Creierul va simti mai puternic dependenta de tigari dupa ce vei renunta de tot, iar prin utilizarea acestor metode vei combate dorinta de a mai fuma. Mentionam ca nu este recomandat sa le folositi in timp ce fumati.
3. Apeleaza la un specialist
Daca sfaturile amintite anterior nu au dat randament in cazul tau, este bine sa iei in calcul sfatul unui medic. Acesta iti poate recomanda pastile pentru a combate acest viciu si iti poate raspunde la toate intrebarile legate de dependenta. El te poate ghida in tot acest proces, pentru a stii exact la ce sa te astepti dupa ce renunti la fumat.
4. Incearca sa faci sport
Sportul este o activitate prin care toate energiile negative si stresul sunt eliminate. Alearga sau plimba-te in aer liber pentru a reduce dorinta de nicotina. De asemenea, poti incepe sa mergi la sala sau sa faci exercitii fizice acasa.
5. Stabileste-ti un program incarcat
Este necesar sa fii ocupat o mare parte a zilei. Pe langa programul pe care il aveai in mod obisnuit, adauga activitati noi si captivante in agenda zilnica. Poti petrece mai mult timp cu prietenii in incercarea de a renunta la fumat.
6. Gaseste-ti un hobby
Un hobby este un aliat de nadejde impotriva fumatului iti aduce bucurie si placere. Daca vei descoperi o activitate care sa iti placa si sa te reprezinte, vei fi motivat sa ii acorzi o atentie sporita, in detrimentul obiceiului negativ.
Fumatul poate fi invins mai usor daca iti faci un program strict si respecti macar o parte din sfaturile de mai sus.
Nota articol: 4.14 din 5 (7 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
Cum sa ai grija de tine pe timp de canicula. Sfaturi practice pentru femei
de Alege Sanatos
Zilele cu temperaturi ridicate pot afecta energia, somnul, concentrarea, digestia si starea generala, iar disconfortul devine mai greu de gestionat atunci cand caldura persista inclusiv pe timpul noptii.
Organismul incearca sa isi mentina temperatura prin transpiratie si prin cresterea fluxului de sange catre piele, procese care solicita inima si rinichii si care pot favoriza deshidratarea, ameteala, epuizarea si agravarea unor afectiuni deja existente.
[detalii]
De ce sa te plimbi mai des? Motive la care nu te-ai fi asteptat
de Alege Sanatos
Mersul pe jos pare o activitate prea simpla pentru a produce schimbari importante, mai ales intr o perioada in care aproape fiecare program de slabit promoveaza antrenamente solicitante, exercitii complicate si rezultate rapide, insa o plimbare facuta constant poate avea efecte vizibile asupra siluetei, sanatatii, somnului si starii tale emotionale. [detalii]
De ce merita sa sustii producatorii locali?
de Alege Sanatos
Alegerea produselor realizate de producatori locali inseamna mai mult decat completarea cosului de cumparaturi cu alimente de calitate. Prin sustinerea afacerilor locale, contribui la dezvoltarea comunitatilor din Romania, incurajezi pastrarea retetelor si traditiilor culinare si sprijini producatorii care pun accent pe ingrediente atent alese si pe modul de preparare. [detalii]
Ulei esential de menta pentru aromaterapie: beneficii si contraindicatii pe care trebuie sa le cunosti
de Alege Sanatos
Aromaterapia utilizeaza proprietatile uleiurilor esentiale pentru a sustine starea de bine fizica si emotionala. Printre cele mai apreciate produse se numara uleiul esential de menta, recunoscut pentru efectul sau racoritor, aroma intensa si multiplele utilizari. Uleiul Esential de Menta Vivasan este obtinut prin distilare cu vapori de apa din planta Mentha arvensis L., fiind un produs 100% natural, organic si lipsit de solventi chimici. [detalii]
Fructe si legume cu vitamine pe care sa le consumi mai des
de Alege Sanatos
O alimentatie bogata in fructe si legume poate avea un rol important in mentinerea sanatatii femeilor. Vitaminele, mineralele, fibrele si antioxidantii din aceste alimente sustin organismul, ajuta pielea sa isi pastreze aspectul sanatos si contribuie la un nivel mai bun de energie pe parcursul zilei.
[detalii]
