Cum scapam de dependenta de tigari

de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2019

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Cu siguranta multi dintre noi ne-am aflat in situatia de a ne “lupta” cu un viciu de care parea aproape imposibil sa scapam. Viciile sunt obiceiuri greu de combatut, dar pe care le putem invinge cu o vointa puternica. Printre ele se numara si fumatul.

Fumatul este un viciu care are efecte negative asupra sanatatii tale: iti afecteaza organismul, iti strica dantura si iti imbatraneste pielea, iar pe langa toate acestea, este destul de costisitor. Insa este important sa stii ca o data ce renunti la fumat, vei incepe sa te simti mult mai bine, iar sanatatea se va recupera.

Iata ce trebuie sa faci pentru a uita de tigari:

1. Pentru inceput, incearca sa raresti numarul de tigari.

Nu este bine sa te opresti din fumat de pe-o zi pe alta, pentru ca aceasta “metoda” nu da randament. De cele mai multe ori fumatorii au reluat obiceiul la scurt timp dupa ce au afirmat ca nu mai fumeaza. Dupa cum stiti, nicotina da dependenta, iar creierul are nevoie de cantitatea de nicotiva cu care s-a invatat. De aceea, este bine sa incepi sa reduci numarul de tigari si sa te obisnuiti sa fumati din ce in ce mai putin.

2.Inlocuieste tigarile cu alte produse care contin nicotina

Dupa ce ai reusit sa reduci semnificativ numarul de tigari, ba chiar sa renunti de tot la ele, poti apela la metodele de inlocuire a nicotinei. Printre ele se numara: pastile, guma de mestecat sau patch-uri care contin nicotina si au rolul de a te impiedica sa te reapuci de fumat. Creierul va simti mai puternic dependenta de tigari dupa ce vei renunta de tot, iar prin utilizarea acestor metode vei combate dorinta de a mai fuma. Mentionam ca nu este recomandat sa le folositi in timp ce fumati.

3. Apeleaza la un specialist

Daca sfaturile amintite anterior nu au dat randament in cazul tau, este bine sa iei in calcul sfatul unui medic. Acesta iti poate recomanda pastile pentru a combate acest viciu si iti poate raspunde la toate intrebarile legate de dependenta. El te poate ghida in tot acest proces, pentru a stii exact la ce sa te astepti dupa ce renunti la fumat.

4. Incearca sa faci sport

Sportul este o activitate prin care toate energiile negative si stresul sunt eliminate. Alearga sau plimba-te in aer liber pentru a reduce dorinta de nicotina. De asemenea, poti incepe sa mergi la sala sau sa faci exercitii fizice acasa.

5. Stabileste-ti un program incarcat

Este necesar sa fii ocupat o mare parte a zilei. Pe langa programul pe care il aveai in mod obisnuit, adauga activitati noi si captivante in agenda zilnica. Poti petrece mai mult timp cu prietenii in incercarea de a renunta la fumat.

6. Gaseste-ti un hobby

Un hobby este un aliat de nadejde impotriva fumatului iti aduce bucurie si placere. Daca vei descoperi o activitate care sa iti placa si sa te reprezinte, vei fi motivat sa ii acorzi o atentie sporita, in detrimentul obiceiului negativ.

Fumatul poate fi invins mai usor daca iti faci un program strict si respecti macar o parte din sfaturile de mai sus.

Vindecarea cu Ki-Kou: Secrete si tehnici de respiratie stravechi chinezesti Tehnici secrete de respiratie pentru o sanatate de invidiat! ...detalii AICI >>

Spune-ne opinia ta despre
"Cum scapam de dependenta de tigari"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Secrete pentru un par de vis. 5 sfaturi cu remedii naturiste care chiar functioneaza!

de Alege Sanatos

Un par frumos, sanatos si stralucitor este dorinta multor femei. Indiferent daca ai parul lung sau scurt, drept sau ondulat, cu siguranta iti doresti sa fie puternic, matasos si usor de aranjat. Vestea buna este ca nu ai nevoie intotdeauna de produse cosmetice scumpe sau de tratamente la salon pentru a obtine rezultate vizibile. [detalii]

Stil de viata sanatos

Gasirea celor mai bune produse Philips Avent online

de Alege Sanatos

Alegerea produselor pentru hranirea si ingrijirea bebelusului depinde de varsta, modul de alimentatie si rutina familiei. Biberoanele, tetinele, suzetele, pompele de san si accesoriile trebuie analizate in primul rand din perspectiva sigurantei, compatibilitatii si modului de utilizare. [detalii]

Stil de viata sanatos

Activitati de toamna: idei de weekend care merita incercate

de Alege Sanatos

Toamna poate fi momentul potrivit pentru a incetini ritmul si pentru a dedica mai mult timp lucrurilor care iti fac bine. Temperaturile mai blande, aerul racoros si produsele de sezon creeaza conditii bune pentru miscare, odihna, ingrijire si activitati care iti pot schimba starea de spirit. [detalii]

Stil de viata sanatos

Cum te pregatesti corect pentru analizele de laborator

de Alege Sanatos

Ajungi la laborator dimineata, pe nemancate, si afli ca proba adusa de acasa nu mai e buna, pentru ca a stat prea mult. Sau ca pentru analiza respectiva era nevoie de un recipient special, luat dinainte. [detalii]

Stil de viata sanatos

7 idei pentru o viata mai sanatoasa. De ce dieta este cruciala pentru starea ta de bine

de Alege Sanatos

O viata sanatoasa nu inseamna schimbari radicale peste noapte sau reguli imposibil de respectat. De multe ori, cele mai importante rezultate apar din obiceiuri simple, repetate zilnic. [detalii]

Stil de viata sanatos

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.