AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Imunitate puternica in mod natural: ce suplimente ajuta la sporirea imunitatii?

de Alege Sanatos 13 Feb 2023

Tags: imunitate puternica suplimente alimentare tratament naturist

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Imunitate puternica in mod natural: ce suplimente ajuta la sporirea imunitatii?

Intarirea imunitatii este posibila, in primul rand, prin optimizarea stilului de viata - alimentatie echilibrata, sport, odihna suficienta si gestionarea stresului. Studiile au demonstrat, insa, ca anumite suplimente alimentare pot sustine sistemul imunitar.

In orice caz, trebuie sa stii ca suplimentele nu inlocuiesc o dieta echilibrata si nu trebuie administrate fara acordul medicului. Alimentatia poate furniza toti nutrientii necesari pentru buna functionare a organismului.

 

Descopera care sunt suplimentele alimentare recomandate pentru imunitate.

 

Vitamina D

 

Vitamina D se numara printre cele mai importante substante nutritive cu rol in imunitate. Aceasta scade inflamatia si stimuleaza activitatea macrofagelor si monocitelor – celule imune (1).

 

Multe persoane prezinta deficit de vitamina D, care s-a asociat cu un risc mai mare de infectii respiratorii. Studiile au aratat ca suplimentarea acestei vitamine imbunatateste imunitatea si scade riscul infectiilor de tract respirator (1).

 

Poti obtine in mod natural vitamina D prin expunere regulata la soare si consum de peste gras – somon, macrou, hering, sardine.

 

Zinc

 

Zincul este esential pentru buna functionare a imunitatii, deoarece stimuleaza dezvoltarea celulelor imune si comunicarea dintre ele. De asemenea, acesta are efect antiinflamator.

 

Deficitul de zinc se asociaza cu risc crescut de infectii. Se pare ca, la nivel mondial, 16% dintre infectii sunt favorizate de deficitul de zinc (1).

 

Acesta se gaseste in stridii, carne, cereale, leguminoase, nuci.

 

Vitamina C

 

Vitamina C este deja cunoscuta pentru efectele sale imunostimulatoare. In plus, aceasta reduce stresul oxidativ din organism, neutralizand radicalii liberi nocivi. Stresul oxidativ s-a asociat cu afectarea imunitatii si cu dezvoltarea bolilor cronice (1).

 

Se pare ca suplimentele cu vitamina C ar putea reduce durata si severitatea infectiilor de tract respirator superior, cum ar fi raceala comuna (1).

 

Ciuperci medicinale

 

Inca din antichitate, ciupercile medicinale au fost utilizate ca tratament naturist pentru imunitatea scazuta si infectii (1). Cele care s-au dovedit utile sunt:

 
  • Maitake
  • Cordyceps
  • Shitake
  • Reishi
  • „Coama leului” (lion’s mane)
  • „Coada de curcan” (turkey tail) (1)
 

Acestea actioneaza asupra imunitatii prin diferite mecanisme. Spre exemplu, s-a dovedit ca specia cordyceps poate creste activitatea celulelor natural killer (celule imune) cu 37% (1).

 

Soc negru

 

Socul negru a fost utilizat, de asemenea, timp de secole ca remediu pentru infectii. Conform cercetarilor, extractul de soc negru are activitate antivirala si antibacteriana, in special impotriva agentilor patogeni care cauzeaza infectii respiratorii (inclusiv gripa). Se pare ca aceasta ar putea reduce simptomele acestor infectii (1). Tocmai de aceea, extractul de soc negru se regaseste in numeroase produse naturiste pentru imunitate.

 

Propolis

 

Propolisul este o substanta produsa de albine, din ceara de albine, seva de pe copaci si saliva proprie, care este utilizata pentru construirea stupului. Acesta contine un numar mare de polifenoli, compusi cu actiune antioxidanta (2). De asemenea, acesta are proprietati antivirale si imunostimulatoare (1).

 

Echinacea

 

Echinacea este o alta planta care se regaseste adesea printre ingredientele suplimentelor pentru imunitate. Studiile au aratat ca aceasta poate imbunatati functia imuna si poate avea efecte impotriva unor virusuri care cauzeaza infectii respiratorii (cum ar fi rinovirusuri sau virusul sincitial respirator) (1).

 

Probioticele

 

Probioticele sunt microorganisme benefice care colonizeaza in special intestinul. Numeroase studii au demonstrat ca acestea regleaza functia imuna prin mai multe mecanisme, inclusiv prin mecanisme genetice. Acestea moduleaza, de asemenea, activitatea limfocitelor B si T, dar si a altor celule imune (3).

 

Alte suplimente pentru imunitate

 

Si alte suplimente alimentare au potential in ceea ce priveste sustinerea imunitatii, spre exemplu:

 
  • Curcumin (substanta activa care se gaseste in turmeric)
  • Vitaminele B12 si B6
  • Usturoiul
  • Seleniul
  • Lemnul dulce
  • Astragalus (1)
 

Prin urmare, avem la indemana numeroase suplimente alimentare care ne pot ajuta sa ne intarim imunitatea. Totusi, acestea nu inlocuiesc o dieta echilibrata. In cazul persoanelor bolnave sau aflate sub tratament, nu se utilizeaza fara acordul medicului. Asigura-te ca mentii un stil de viata sanatos pe termen lung!

 

Referinte:

 
  1. Kubala, Jillian. “The 15 Best Supplements to Boost Your Immune System Right Now.” Healthline, Healthline Media, 18 Apr. 2021, www.healthline.com/nutrition/immune-boosting-supplements. Accessed 5 Feb. 2023.
  2. ‌Goldman, Rena. “The Benefits and Uses of Propolis.” Healthline, Healthline Media, 16 Sept. 2014, www.healthline.com/health/propolis-an-ancient-healer. Accessed 5 Feb. 2023.

Yan, Fang, and D.B. Polk. “Probiotics and Immune Health.” Current Opinion in Gastroenterology, vol. 27, no. 6, Nov. 2011, pp. 496–501, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4006993/, https://doi.org/10.1097/mog.0b013e32834baa4d. Accessed 5 Feb. 2023.




Spune-ne opinia ta despre
"Imunitate puternica in mod natural: ce suplimente ajuta la sporirea imunitatii?"

9 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Imunitate puternica in mod natural: ce suplimente ajuta la sporirea imunitatii?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Strategii de gestionare a gastritei: suplimente recomandate si modificari ale stilului de viata

Strategii de gestionare a gastritei: suplimente recomandate si modificari ale stilului de viata

de Alege Sanatos 11 Iun 2024

Gastrita este o inflamatie a mucoasei stomacului care poate cauza durere, disconfort si alte probleme digestive. Aceasta poate fi acuta sau cronica si are multiple cauze, inclusiv infectii bacteriene, utilizarea excesiva a antiinflamatoarelor nesteroidiene, consumul excesiv de alcool, stresul si dieta nesanatoasa. Gestionarea gastritei implica, de obicei, o combinatie de tratamente medicale si schimbari ale stilului de viata. Iata care sunt suplimentele recomandare si care sunt modificarile stilului de viata care pot ajuta la ameliorarea simptomelor gastritei si la prevenirea recurentei acesteia! [detalii]

Cum sa iti adaptezi rutina de ingrijire si produsele folosite in functie de sezon

Cum sa iti adaptezi rutina de ingrijire si produsele folosite in functie de sezon

de Alege Sanatos 16 Mai 2024

Rutina de ingrijire reprezinta un proces esential pentru bunastarea ta si pentru a te simti bine in corpul tau. Tocmai de aceea, este important sa iti gasesti mereu produsele potrivite, indiferent ca este vorba de un fond de ten, un parfum sau o crema hidratanta. Insa, odata ce stii cam ce produse iti plac, ar fi bine sa stii si cum sa iti adaptezi rutina de ingrijire in functie de sezon. [detalii]

Totul despre beneficiile lactatelor: mai mult decat calciu

Totul despre beneficiile lactatelor: mai mult decat calciu

de Alege Sanatos 09 Mai 2024

Lactatele fac parte din alimentatia umana de secole si sunt adesea asociate cu oase si dinti puternici datorita continutului ridicat de calciu. Ele sunt insa mai mult decat o sursa de calciu, iar beneficiile lor sunt numeroase si variate. Care sunt cateva dintre cele mai importante vei descoperi mai jos! [detalii]

Dieta corecta in sindromul de colon iritabil

Dieta corecta in sindromul de colon iritabil

de Alege Sanatos 19 Apr 2024

Printre afectiunile care afecteaza milioane de oameni in intreaga lume, sindromul de colon iritabil (SCI) este una dintre cele mai intalnite si, in acelasi timp, mai putin intelese. Afectiunea aduce cu sine un disconfort semnificativ si poate afecta calitatea vietii. In ciuda progreselor in intelegerea sa, tratamentul acestei boli ramane adesea o provocare, iar abordarile conventionale nu reusesc intotdeauna sa ofere solutii complete si durabile. In acest context, dieta joaca un rol extrem de important, ramanand, de altfel, aproape singura solutie pentru ameliorarea simptomelor si posibilitatea unei vieti normale. [detalii]

Terapiile regenerative: O noua perspectiva asupra vindecarii

Terapiile regenerative: O noua perspectiva asupra vindecarii

de Alege Sanatos 01 Apr 2024

In prezent, progresul tehnologic si cercetarea medicala au dus la dezvoltarea unor terapii inovatoare, care au potentialul de a revolutiona modul in care privim vindecarea. Terapiile regenerative reprezinta un exemplu de succes, oferind o alternativa promitatoare la tratamentele conventionale, prin stimularea capacitatii naturale a organismului de a se regenera si vindeca. Citeste in continuare si afla cateva din aceste terapii diverse care acopera o gama larga de afectiuni si sisteme ale corpului uman. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016