AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Pranzul la birou: solutii sanatoase si delicioase

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Tags: masa de pranz retete ravioli

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Pranzul la birou: solutii sanatoase si delicioase

Ritmul agitat si cerintele muncii ne fac sa ne petrecem mare parte din zi departe de casa. Pranzul sau mancatul la serviciu in pauza, devine un moment important de savurat, iar sandvisul simplu sau felia de pizza – desi luate ca atare sunt foarte gustoase si totodata sanatoase – nu pot inlocui o alimentatie corecta cinci zile pe saptamana. Iar pentru cei care au un loc de munca sedentar alegerea alimentelor potrivite si controlul caloriilor devin si mai complicate.

Nu in ultimul rand, mancatul sanatos la locul de munca este benefic nu numai pentru corp, ci si pentru minte. Solutia: pregateste-ti singur mesele, cu alimentele preferate si mai ales autentice, pe care sa le iei cu tine la birou, si care sa te ajute sa-ti mentii mintea si corpul in forma. Acest lucru, la randul lui, te ajuta sa te concentrezi mai bine, sa ai o relatie mai buna cu ceilalti colegi si sa te simti mai multumit in general.

5 idei simple de preparate pentru pranz

Pauza de masa trebuie sa fie un moment placut pentru corp si spirit totodata.

In functie de anotimp, poti prepara delicatese simple, dar gustoase, iar cei mai pretentiosi pot aspira si la un trio fantastic, cu aperitiv, fel principal si desert.

1. O idee simpla si usor de preparat, care se preteaza atat vara cat si iarna, poate fi reteta de paste cu rosii cherry, busuioc, pesto si mozzarella. Pastele se pot consuma reci sau calde, sunt la fel de bune. Încearca si o reteta de ravioli, cu sosul si umplutura preferate. Este un preparat complet si sanatos, capabil sa dea gustul si caloriile potrivite, iar culorile vesele si luminoase vor face pauza de masa si mai placuta.

2. O masa clasica de luat la serviciu consta intr-o omleta gustoasa, in care poti adauga cartofi, ardei, dovlecei, chiar si branza. Este evident un preparat cu mai multe calorii care trebuie insotit de o salata usoara cu un strop de ulei de masline extravirgin si condimentele tale preferate.
 
3. Un alt fel de mancare usor de pregatit cu o zi inainte si pentru iubitorii de carne este, fara indoiala, puiul la gratar: asezonat cu putina lamaie, ulei de masline si condimente. Odata incalzit devine parfumat si gustos, si mai ales usor din punct de vedere caloric, perfect pentru a nu-ti ingreuna a doua parte a zilei de lucru.

4. Este mereu placut sa te bucuri de un pranz cald, chiar daca temperatura la birou este cea ideala. De ce sa nu te rasfeti cu o supa cu orzo, buna si sanatoasa? Poate fi preparata rapid, cu o seara inainte, cu rosii, morcovi,  putin rozmarin ori salvie. Odata reincalzita la cuptorul cu microunde de la birou, va degaja un parfum irezistibil. Acest fel de mancare ofera energie, foarte putine calorii si este reconfortanta. Exista multe variante si chiar te poti „aventura” la o supa de cartofi si morcovi, aromata cu cimbru sau menta.

5. O salata poate fi oricand o varianta de pranz la birou. De ce sa nu faci o salata rapida, din somonul ramas de aseara? Începe cu bucati de castravete curatat de coaja si seminte, adauga cuburi de branza, putina ceapa verde, fenicul si patrunjel. Acopera totul cu o vinegreta din ulei de masline, otet de cidru sau lamaie, sare si piper. Nimic mai simplu si mai sanatos. 

Acestea sunt doar cateva idei de preparate, dar pornind de la ele, fara indoiala ca vei gasi multe retete care se pregatesc rapid, sunt delicioase si iti vor incanta papilele gustative in timpul pranzului, chiar si al celui luat la birou.

Sursa foto: Shutterstock
 




Spune-ne opinia ta despre
"Pranzul la birou: solutii sanatoase si delicioase"

10 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Pranzul la birou: solutii sanatoase si delicioase"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Vizita periodica la dentist: cand si de ce e importanta

Vizita periodica la dentist: cand si de ce e importanta

de AlegeSanatos.ro 30 Iun 2022

Conceptul conform caruia este mai usor sa previi decat sa tratezi nu este o noutate, dar e cu siguranta imbucurator faptul ca avem, in prezent, metode de preventie si ca din ce in ce mai multi oameni sunt interesanti sa le aplice. Cand vine vorba despre sanatatea orala, cand si cat de des ar trebui sa mergem la dentist? [detalii]

Produse de slabit: Soiuri, beneficii.

Produse de slabit: Soiuri, beneficii.

de AlegeSanatos.ro 27 Mai 2022

Consumul mai mare de calorii decat de obicei, cu reducerea orelor de sala, poate duce la dupunerea kilogramelor sub forma de grasimi si in final la obezitate. Dar obezitatea in sine inrautateste aspectul exterior, scade calitatea vietii si creste riscul de aparitie a diverselor afectiuni. [detalii]

Abcesul dentar - de ce apare si cum il tratam

Abcesul dentar - de ce apare si cum il tratam

de AlegeSanatos.ro 06 Mai 2022

Daca nu te-ai confruntat niciodata cu durerile cauzate de un abces dentar, cu siguranta ai auzit cel putin o persoana ca a trecut prin aceasta experienta. De cele mai multe ori, copiii sunt mult mai predispusi sa treaca prin astfel de situatii, deoarece abcesul se formeaza ca urmare a patrunderii unei infectii bacteriene in dinte sau in tesutul gingival. Practic, langa dinte sau la varful radacinii acestuia sa formeaza o punga de puroi. [detalii]

10 alimente de consumat pentru o sănătate de fier!

10 alimente de consumat pentru o sănătate de fier!

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Este știut faptul că niciun aliment și nicio mâncare nu sunt cu adevărat rele. Totul ține, bineînțeles, de echilibru. Deci chiar și cartofii prăjiți, chipsurile sau ciocolata pot face parte dintr-o dietă echilibrată, atât timp cât nu exagerezi. Cu toate acestea, există anumite alimente pe care ai putea să le consumi mai des, pentru că vei avea doar de câștigat. Sunt atât de bune pentru sănătatea ta, încât ar fi greșit să te lipsești de ele. Iată o scurtă listă de alimente pe care ar trebui să obișnuiești să le mănânci în mod regulat, dacă nu o faci deja. [detalii]

Diversificarea si noile nevoi nutritionale ale bebelusului

Diversificarea si noile nevoi nutritionale ale bebelusului

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Parintii sunt dispusi sa faca totul pentru ca copilul lor sa beneficieze de o dezvoltare armonioasa, pentru o crestere sanatoasa. Atenti la nevoile pe care le are acesta inca din primele clipe de viata, exista riscul ca, in unele situatii, mama sau tata sa simta nevoia de a face mai mult decât este necesar. Insa este important sa iei lucrurile ca atare, sa te informezi din surse sigure si sa aplici ceea ce consideri ca se potriveste copilului tau. Acest lucru este valabil si in ceea ce priveste hranirea bebelusului. Diversificarea este pentru unii parinti o nebuloasa totala, insa lucrurile sunt mai usoare decât te-ai fi asteptat. Iata, in acest sens, câteva dintre aspectele importante pe care trebuie sa le retii cu privire la acest subiect. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016