AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Totul despre beneficiile lactatelor: mai mult decat calciu

de Alege Sanatos 09 Mai 2024

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Totul despre beneficiile lactatelor: mai mult decat calciu

Lactatele fac parte din alimentatia umana de secole si sunt adesea asociate cu oase si dinti puternici datorita continutului ridicat de calciu. Ele sunt insa mai mult decat o sursa de calciu, iar beneficiile lor sunt numeroase si variate. Care sunt cateva dintre cele mai importante vei descoperi mai jos!




Sunt o sursa excelenta de nutrienti

Lactatele sunt o sursa excelenta de nutrienti esentiali, care includ vitamine si minerale vitale pentru functionarea optima a organismului. Pe langa calciu, acestea contin vitamina D, vitamina B12, proteine, fosfor si potasiu. Fiecare dintre aceste vitamine si minerale joaca un rol vital in sanatatea noastra.[1][2][3]
 

Vitamina D este esentiala pentru absorbtia calciului si pentru sanatatea oaselor, a sistemului imunitar si a functiei musculare. Proteinele sunt necesare pentru construirea si repararea tesuturilor, productia de enzime si hormoni si mentinerea unei mase musculare sanatoase. Potasiul ajuta la reglarea tensiunii arteriale si la mentinerea functiei musculare si nervoase. Fosforul joaca un rol important in sanatatea oaselor, a dintilor si a membranelor celulare. Vitamina B12 este esentiala pentru functia neurologica, formarea globulelor rosii si productia de ADN.[1][2][3]
 

Consumul de lactate poate contribui la indeplinirea recomandarilor dietetice pentru unele dintre aceste vitamine si minerale esentiale si poate fi un pas important in imbunatatirea sanatatii generale si a aportului de nutrienti. Asta fara a mai mentiona faptul ca sunt delicioase. Descopera lactatele de la Mirdatod - gustul de Ibanesti si te vei convinge!


Contribuie la reducerea riscului de obezitate

Stiai ca produsele lactate pot contribui la mentinerea unei greutati corporale sanatoase? Ca parte a unei diete sanatoase si echilibrate, acestea pot imbunatati compozitia corporala prin reducerea masei de grasime si a circumferintei taliei si cresterea masei corporale slabe. Unul dintre avantajele consumului de lactate este ca acestea pot ajuta la mentinerea satietatii pentru o perioada mai lunga de timp. Aceasta poate contribui la reducerea poftei de mancare si, prin urmare, la reducerea consumului de alimente cu continut ridicat de grasimi si zaharuri, care pot contribui la acumularea de kilograme in plus.[1][2][3]
 

Lactatele cu continut scazut de grasimi pot fi o alegere excelenta pentru cei care incearca sa reduca riscul de obezitate. Acestea ofera aceleasi beneficii nutritionale ca si variantele cu continut mai mare de grasimi, dar cu mai putine calorii.


Ajuta la imbunatatirea sanatatii intestinale

Lactatele, in special cele fermentate precum iaurtul, chefirul sau sana, constituie o sursa excelenta de probiotice - bacterii benefice care traiesc in intestinul nostru si contribuie la mentinerea sanatatii acestuia. Probioticele joaca un rol crucial in mentinerea unui echilibru sanatos al florei intestinale, ceea ce poate imbunatati digestia, reduce inflamatia si chiar sustine sistemul imunitar.[1][2][3]
 

Consumul regulat de lactate de Ibanesti fermentate poate contribui la o mai buna absorbtie a nutrientilor, la prevenirea infectiilor gastrointestinale si la reducerea simptomelor de intoleranta la lactoza. In plus, probioticele din lactate pot ajuta la ameliorarea simptomelor anumitor afectiuni, cum ar fi sindromul de colon iritabil, precum si la prevenirea si tratarea constipatiei sau diareei.[1][2][3]


Sustin sanatatea cardiovasculara

Consumul de lactate este adesea asociat cu beneficii pentru sanatatea cardiovasculara. Studiile au aratat o legatura intre consumul regulat de lactate si scaderea tensiunii arteriale. Acest efect benefic se datoreaza probabil continutului ridicat de calciu si potasiu din lactate, minerale ce sunt cunoscute pentru proprietatile lor de reducere a tensiunii arteriale.[1][2][3]
 

In plus, lactatele cu continut scazut de grasime pot avea un efect benefic si asupra nivelului de colesterol in sange, o alta componenta cheie a sanatatii cardiovasculare. Consumul regulat de lactate poate fi deci o strategie eficienta pentru mentinerea unei inimi sanatoase.[1][2][3]
 

Lactatele sunt o sursa excelenta de nutrienti esentiali si ofera o serie de beneficii ce pot contribui la mentinerea unei sanatati optime. Sunt usor de introdus in alimentatia zilnica si pot fi consumate ca atare sau folosite ca ingrediente in diverse retete. Un medic sau un nutritionist te pot ajuta sa afli exact ce fel de lactate ar trebui sa consumi si in ce cantitati si iti pot oferi recomandari personalizate pentru a avea o dieta sanatoasa si echilibrata!
 

Bibliografie: 

  1. „Dairy”, The Nutrition Source, 19 Oct. 2020, www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/dairy/. Accesat 7 mai 2024.
  2. Lang, Ariane. „All You Need to Know about Dairy in Your Diet”, Healthline, 15 Nov. 2018, www.healthline.com/nutrition/is-dairy-bad-or-good. Accesat 7 mai 2024.
  3. Ware, Megan. „Health Benefits and Risks of Consuming Milk”, Medical News Today, 7 Nov. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/296564. Accesat 7 mai 2024.

 




Spune-ne opinia ta despre
"Totul despre beneficiile lactatelor: mai mult decat calciu"

3 + 3 =

Spune-ne opinia ta despre
"Totul despre beneficiile lactatelor: mai mult decat calciu"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa iti adaptezi rutina de ingrijire si produsele folosite in functie de sezon

Cum sa iti adaptezi rutina de ingrijire si produsele folosite in functie de sezon

de Alege Sanatos 16 Mai 2024

Rutina de ingrijire reprezinta un proces esential pentru bunastarea ta si pentru a te simti bine in corpul tau. Tocmai de aceea, este important sa iti gasesti mereu produsele potrivite, indiferent ca este vorba de un fond de ten, un parfum sau o crema hidratanta. Insa, odata ce stii cam ce produse iti plac, ar fi bine sa stii si cum sa iti adaptezi rutina de ingrijire in functie de sezon. [detalii]

Dieta corecta in sindromul de colon iritabil

Dieta corecta in sindromul de colon iritabil

de Alege Sanatos 19 Apr 2024

Printre afectiunile care afecteaza milioane de oameni in intreaga lume, sindromul de colon iritabil (SCI) este una dintre cele mai intalnite si, in acelasi timp, mai putin intelese. Afectiunea aduce cu sine un disconfort semnificativ si poate afecta calitatea vietii. In ciuda progreselor in intelegerea sa, tratamentul acestei boli ramane adesea o provocare, iar abordarile conventionale nu reusesc intotdeauna sa ofere solutii complete si durabile. In acest context, dieta joaca un rol extrem de important, ramanand, de altfel, aproape singura solutie pentru ameliorarea simptomelor si posibilitatea unei vieti normale. [detalii]

Terapiile regenerative: O noua perspectiva asupra vindecarii

Terapiile regenerative: O noua perspectiva asupra vindecarii

de Alege Sanatos 01 Apr 2024

In prezent, progresul tehnologic si cercetarea medicala au dus la dezvoltarea unor terapii inovatoare, care au potentialul de a revolutiona modul in care privim vindecarea. Terapiile regenerative reprezinta un exemplu de succes, oferind o alternativa promitatoare la tratamentele conventionale, prin stimularea capacitatii naturale a organismului de a se regenera si vindeca. Citeste in continuare si afla cateva din aceste terapii diverse care acopera o gama larga de afectiuni si sisteme ale corpului uman. [detalii]

Care sunt beneficiile pentru sanatate ale dietei keto

Care sunt beneficiile pentru sanatate ale dietei keto

de Alege Sanatos 15 Mar 2024

Dieta ketogenica, cunoscuta si sub numele de keto, este un program alimentar caracterizat prin consumul redus de carbohidrati si aportul crescut de grasimi sanatoase. Aceasta abordare nutritionala aduce numeroase beneficii pentru sanatate, pe care le vom detalia in acest articol. [detalii]

5 surse alimentare de calciu si cum sa le introduci in dieta

5 surse alimentare de calciu si cum sa le introduci in dieta

de Alege Sanatos 21 Feb 2024

Este cunoscut faptul ca sanatatea organismului se mentine printr-un stil de viata sanatos si o alimentatie echilibrata. Alaturi de sport si odihna, consumul de hrana curata, bogata in nutrienti, sustine buna functionare a corpului si ne protejeaza de factorii de risc. [detalii]

Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine

Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine
Descarca GRATUIT
"Sanatate in bucate - 10 retete pentru detoxifiere si stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016