5 metode de a scapa de anxietate. Afla-le si aplica-le chiar acum

de AlegeSanatos.ro 28 Nov 2017

Anxietatea este o afectiune raspandita la nivel global si fiecare persoana afectata se raporteaza la ea asa cum poate mai bine.

Unii cer ajutor de specialitate, lucru foarte bun. Dar, pe langa lucrurile pe care un specialist le poate face pentru o persoana afectata de anxietate, mai sunt si cateva lucruri pe care le poate face fiecare pentru sine. Iata cateva metode foarte simple de a reduce anxietatea pana la disparitia ei.
 

Menta are efect calmant

Daca suferi de anxietate sau chiar de panica e bine sa ai mereu la tine dropsuri cu menta. Iar daca esti mai mereu la volan cumpara-ti un parfumant mentolat. Cercetatorii de la universitatea Wheeling Jesuit din Virginia de Vest au descoperit ca menta are efect benefic in astfel de situatii. Poti sa folosesti si parfumante de camera atunci cand esti acasa sau la birou. Orice lucru marunt care iti imbunatateste starea sufleteasca, e bine sa-l ai la indemana. Tot la capitolul plante mentionam si roinita. Se achizitioneaza din plafare fie sub forma de ceai, fie sub forma de capsule. Ceaiurile de plante pot fi consumate chiar si de copiii cu varste pana in 9 ani cu comportament anxios. Dupa aceasta varsta pot consuma si capsule. 
 

Adio buletine cu stiri negative!

Trebuie sa recunoastem ca adesea buletinele de stiri nu fac decat sa ne creasca nivelul anxietatii. Pana si o ploaie de vara e subiect de cod rosu! Asadar, daca vrei sa scapi de o mare incarcatura negativa, nu te mai uita la stiri. Sau alege cu atentie la ce te uiti. Sunt liste intregi de posturi care nu merita nici macar sa te ostenesti sa apesi pe telecomanda. Sigur ai lucruri mai bune de facut.
 

Odihneste-te normal chiar si cand ai mult de lucru

Ti se intampla adesea sa te gandesti “Vai cat de incarcat(a) cu treburi sunt?“ Recunoaste, tuturor ni se intampla pentru ca suntem ocupati. Dar daca ne blocam modul de gandire in aceasta suprasolicitare nu vom putea sa ne mai odihnim normal. Ori, chiar cand suntem mai ocupati si ni se cere sa fim eficienti noi nu putem face asta pentru ca suntem… obositi si nedormiti. Oricat de incarcat ai fi, lasa munca deoparte si odihneste-te atat cat ai nevoie. Altfel nu vei da randament. Mai mult, poti ca de la anxietate intr-o forma relativ usoara sa ajungi la forme severe. 
 

Nu abuza de cafea si stimulante daca suferi de anxietate

O cafea dimineata devreme se accepta, dar nu mai mult de atat. Pentru ca orice stimulant va produce cresterea tensiunii si un lucru mic care te perturba peste zi va capata potentialul unei catastrofe pentru un anxios sau pentru un depresiv. Mananca asa cum trebuie, consuma apa asa cum trebuie si nu le inlocui cu nimic altceva. De mentionat este ca alcoolul nu are ce cauta in viata ta cotidiana, pentru ca iti produce suisuri si coborasuri ale starii de spirit. Renunta la asa ceva. De la anxietate poti ajunge la depresie.
 

Invata sa spui NU si poti scapa de anxietate

Cateodata ne incarcam cu tot felul de lucruri, devenim anxiosi, nu mai avem timp de noi insine pentru ca… nu putem spune NU. Sunt situatii in care trebuie sa refuzi: task-uri suplimentare la serviciu, mici comisioane si servicii pentru cei dragi, lucruri care par marunte dar cand se aduna preseaza pe nivelul anxietatii tale si te impiedica sa te odihnesti adecvat. Daca nu te odihnesti starea ta se poate deprecia serios.
 
Iata deci ca nu e chiar asa greu sa mai scazi nivelul cotidian al anxietatii. Sau sa eviti instalarea depresiei. Cei mai multi care vor aplica aceste metode vor scapa de pastile si de chinuri zilnice. Poate doar anxietatea si depresia patologica sa mai solicite atentia specialistilor.


Ce ziceti? Incercati sa le aplicati?


Articol furnizat de Psiholog Simona Jeles.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si: