5 obiceiuri alimentare sanatoase
de AlegeSanatos.ro 22 Iun 2020
Tags: obiceiuri alimentare sanatoase
Atunci cand vine vorba despre obiceiurile noastre alimentare, putem face o lista destul de lunga ca sa le insiram pe toate. Unele reguli pe care le respectam sunt bune, insa altele ne pot afecta sanatatea.
Daca si tu vrei sa abordezi un stil de viata sanatos si sa faci cateva schimbari in privinta alimentatiei zilnice, imbina o dieta echilibrata cu un consum scazut de calorii. Mai mult decat atat, trebuie sa tii cont de cateva obiceiuri alimentare sanatoase.
OBICEIURI ALIMENTARE SANATOASE
1. Mananca mai incet
Indiferent daca iti este foarte foame sau nu, trebuie sa iti rezervi timp suficient ca sa iti savurezi cina. Daca esti pe graba, mai bine mananci mai putin decat sa mesteci foarte repede. In acest fel alimentele au timp sa se aseze in stomac, fara sa afecteze digestia.
2. Consuma mai des fructe si legume
De multe ori alegem sa consumam alimente fast food pentru ca suntem infometati si nu avem timp sa ne pregatim ceva de mancare. Incearca, chiar si in aceste momente, sa alegi fructe si legume. Daca este vorba de gustarea dintre pranz, o portie de fructe este ideala. Cand vine vorba despre masa de pranz sau de cina, poti incerca sa mananci legume la gratar sau super. Sfat! Pentru a evita sa ajungi in pozitia de a cumpara produse fast-food, pregateste-ti mancarea de seara pentru a doua zi.
3. Nu sari niciodata peste micul dejun
Micul dejun este una dintre cele mai importante mese si poate sa iti asigure energia necesara cel putin pentru prima jumatate a zilei. De aceea trebuie sa nu sari niciodata peste aceasta etapa, cu atat mai mult daca obisnuiesti sa fumezi.
4. Evita dulciurile
Un alt obicei nesanatos pe care multi dintre noi il facem este sa consumam dulciuri seara sau inainte de mesele importante. Este recomandat sa reduci cat mai mult dulciurile daca iti doresti o silueta de invidiat si o sanatate de fier. Poti inlocui zaharurile din aceste produse cu cele din fructe.
5. Nu manca alimente grele inainte sa dormi
In general, este recomandat sa nu mancam foarte tarziu, pentru ca organismul nostru nu are suficient timp sa proceseze mancarea. Mai mult decat atat, poti sa te trezesti cu dureri de burta si vei depune mai multe calorii. Daca nu poti reusi sa te abtii, alege totusi produse mai usoare si mai naturale.
Tu ce obiceiuri alimentare ai?
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Alimentele modificate genetic nu difera neaparat de alte alimente, deci nu este intotdeauna usor sa va dati seama care alimentele sunt modificate genetic si care nu. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Stresul este un factor care va poate influenta starea de spirit si de sanatate. Asa ca trebuie sa incercati din rasputeri sa scapi de el. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Fumatul este un obicei nociv. Cu totii stim asta. Insa ce poti face imediat dupa ce ai renuntat la acest obicei astfel incat sa nu te reapuci?
[detalii]
de AlegeSanatos.ro 03 Sep 2020
Starea de pandemie cauzata de virusul Covid-19 este pe departe de a se termina si multi dintre noi suntem blocati in casa sau iesim mult mai rar afara, in special datorita joburilor care ne permit sa lucram mai mult din confortul casei. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Boabele de cafea si implicit cafeaua propriu-zisa au un miros aparte. Sa nu mai vorbim de gustul deosebit de care o mare parte din oameni sunt indragostiti iremediabil! De aceea, pentru multi dintre noi cafeaua nu lipseste din rutina zilnica. [detalii]
Abonare Newsletter
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
