5 obiceiuri alimentare sanatoase

de AlegeSanatos.ro 22 Iun 2020

Tags: obiceiuri alimentare sanatoase

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Atunci cand vine vorba despre obiceiurile noastre alimentare, putem face o lista destul de lunga ca sa le insiram pe toate. Unele reguli pe care le respectam sunt bune, insa altele ne pot afecta sanatatea.

Daca si tu vrei sa abordezi un stil de viata sanatos si sa faci cateva schimbari in privinta alimentatiei zilnice, imbina o dieta echilibrata cu un consum scazut de calorii. Mai mult decat atat, trebuie sa tii cont de cateva obiceiuri alimentare sanatoase.

OBICEIURI ALIMENTARE SANATOASE

1. Mananca mai incet

Indiferent daca iti este foarte foame sau nu, trebuie sa iti rezervi timp suficient ca sa iti savurezi cina. Daca esti pe graba, mai bine mananci mai putin decat sa mesteci foarte repede. In acest fel alimentele au timp sa se aseze in stomac, fara sa afecteze digestia.

2. Consuma mai des fructe si legume

De multe ori alegem sa consumam alimente fast food pentru ca suntem infometati si nu avem timp sa ne pregatim ceva de mancare. Incearca, chiar si in aceste momente, sa alegi fructe si legume. Daca este vorba de gustarea dintre pranz, o portie de fructe este ideala. Cand vine vorba despre masa de pranz sau de cina, poti incerca sa mananci legume la gratar sau super. Sfat! Pentru a evita sa ajungi in pozitia de a cumpara produse fast-food, pregateste-ti mancarea de seara pentru a doua zi.

3. Nu sari niciodata peste micul dejun

Micul dejun este una dintre cele mai importante mese si poate sa iti asigure energia necesara cel putin pentru prima jumatate a zilei. De aceea trebuie sa nu sari niciodata peste aceasta etapa, cu atat mai mult daca obisnuiesti sa fumezi.

4. Evita dulciurile

Un alt obicei nesanatos pe care multi dintre noi il facem este sa consumam dulciuri seara sau inainte de mesele importante. Este recomandat sa reduci cat mai mult dulciurile daca iti doresti o silueta de invidiat si o sanatate de fier. Poti inlocui zaharurile din aceste produse cu cele din fructe.

5. Nu manca alimente grele inainte sa dormi

In general, este recomandat sa nu mancam foarte tarziu, pentru ca organismul nostru nu are suficient timp sa proceseze mancarea. Mai mult decat atat, poti sa te trezesti cu dureri de burta si vei depune mai multe calorii. Daca nu poti reusi sa te abtii, alege totusi produse mai usoare si mai naturale.

Tu ce obiceiuri alimentare ai?

Momentul adevarului pentru iubitorii de istorie a Regalitatii Romane Descopera detalii inedite privind Casa Regala Romanei, vezi AICI >>

Spune-ne opinia ta despre
"5 obiceiuri alimentare sanatoase"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum iti schimba rutina un aparat de oxigen portabil

de Alege Sanatos

Imagineaza-ti ca iesi la o plimbare in parc cu nepotii, urci la etajul doi fara sa te opresti la jumatate de drum si dormi o noapte intreaga fara sa te trezesti obosit. Pentru cei care traiesc cu insuficienta respiratorie cronica, BPOC sau apnee severa, aceste momente banale devin obiective importante. [detalii]

Tehnici si terapii

Implant dentar pret in 2026: ce trebuie sa stii inainte de tratament

de Alege Sanatos

Atunci cand apare nevoia de a inlocui un dinte pierdut, primul lucru pe care majoritatea pacientilor il cauta este implant dentar pret. Este firesc, insa aceasta decizie nu ar trebui luata exclusiv pe baza costului afisat. Pentru un implant dentar, pretul devine relevant abia atunci cand este corelat cu experienta medicului, materialele folosite si rezultatele pe termen lung. [detalii]

Tehnici si terapii

Ticurile copilului tau te ingrijoreaza? Ce este normal si ce nu

de Alege Sanatos

Ticurile sunt miscari sau sunete bruste, rapide, repetitive si involuntare. Ele sunt frecvente la copii, debutand, de obicei, intre 5 si 10 ani. De regula, nu sunt grave si se amelioreaza sau dispar de la sine in timp. [detalii]

Tehnici si terapii

Cele mai eficiente tipuri de aparate dentare: 5 Modele

de Alege Sanatos

Aparate dentare metalice

Cum te gandesti la aparat dentar iti apare aceasta imagine in minte. O imagine clasica a unui aparat dentar realizat din bracketi si sarme... [detalii]

Tehnici si terapii

Cum sa te trezesti la timp dimineata. Strategii eficiente

de Alege Sanatos

Diminetile tarzii sunt de preferat pentru toata lumea, insa ce poti face cand ai un job solicitant si trebuie sa te trezesti foarte devreme? [detalii]

Tehnici si terapii

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.