de AlegeSanatos.ro 17 Dec 2012
Tags:
De luni renunt la tigari! De la 1 ale lunii ma las de fumat.
De luni renunt la tigari! De la 1 ale lunii ma las de fumat! Probabil ca acestea va suna cunoscute cu atat mai mult cu cat 1 din 3 romani fumeaza si tot 1 din 3 romani incearca la fiecare inceput de luna sa se lase de acest obicei.
Ultimele statistici din Romania sunt extrem de suparatoare avand in vedere faptul ca fumatul este una dintre principalele preocupari ale adolescentilor. Cu cat sunt mai tineri cei care se apuca de fumat cu atat este mai grav pentru plamani si nu numai. Intreg organismul este afectat si degradat cu fiecare tigara aprinsa. Se pare ca sloganul de pe pachetul de tigari: “fumatul ucide” nu este destul de clar si nu este constientizat de catre fumatori. Din pacate 70% dintre cei care isi propun sa se lase de fumat nu reusesc sa treaca de prima luna si ajung sa recidiveze.
Nu spune nimeni ca este usoara eliminarea unui astfel de obicei, cu atat mai mult cu cat din punct de vedere psihologic fumatul este pentru multi o modalitate de relaxare. Din pacate insa aceasta liniste este platita de cele mai multe ori cu pretul vietii, cancerul pulmonar facand victime in fiecare minut.
Sfaturi utile pentru cei care vor sa se lase de fumat
- Pentru unele persoane s-a dovedit a fi eficienta intocmirea listei de motive pentru care merita sa se lase de fumat. Tusea de dimineata, tulburarile respiratorii, riscul de cancer pulmonar (si nu numai), mirosul urat degajat de tigari sunt doar cateva dintre motivele pentru care trebuie sa va lasati de fumat. De fiecare data cand sunteti tentat sa reveniti la acest obicei recititi lista.
- Spuneti tuturor celor din jur si din anturajul dumneavoastra ca va lasati de fumat, in acest fel veti fi incurajat si ajutat in acest sens. De asemenea cei din jur care inca fumeaza trebuie sa inteleaga ca nu este bine sa fumeze in prezenta dumneavoastra pentru a nu va tenta.
- Aruncati din casa tot ce este legat de fumat: brichete, scrumiere, pachete vechi si tigarile de rezerva.
- Fiti pregatiti pentru simptomele caracteristice sindromului de sevraj. Dupa ce va lasati de fumat pot aparea simptome ca: greata, dureri de cap, anxietate, iritabilitate si o stare de rau general. Acestea apar deoarece organismul nu mai are nicotina cu care fusese obisnuit insa cu rabdare si ambitie puteti trece peste aceasta perioada dificila in aproximativ 2 saptamani.
- Tusea este una dintre acuzele cele mai des intalnite ale persoanelor care se lasa de fumat. Perioada de abstinenta de la nicotina este un nou inceput pentru tractul respirator insa acest lucru este perceput de cei mai multi in mod negativ.
Stiati ca?
- Tigarile contin zahar in proportie de 10%.
- Fumatul poate fi considerat fara doar si poate un drog a carei achizitionare este legala. Ca si in cazul stupefiantelor in momentul in care se renunta la fumat apare sevrajul. De mentionat ca multi dintre cei care se lasa de fumat pot fi chiar violenti in perioada sevrajului.
- Linistea pe care o confera aprinderea unei tigari in momente critice este doar o iluzie. Din fericire exista si alte metode de relaxare care nu implica o deteriorare continua a starii de sanatate.
- Fumatorii stau mult mai prost cu sistemul imunitar spre deosebire de cei care nu fumeaza.
- Asa numitele tigari light sunt si ele o pacaleala deoarece cei care le fumeaza trag mult mai tare din ele astfel incat ajung sa consume aceeasi cantitate de nicotina si gudron.
Dr. Alin Popescu
Medic primar medicina sportiva
Spune-ne opinia ta despre
"Ce nu stiti despre fumat"
Spune-ne opinia ta despre
"Ce nu stiti despre fumat"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Brain mapping, noua frontiera in sanatatea mintala in cabinetele din Romania
Brain mapping-ul este o analiza computerizata a activitatii electrice cerebrale, obtinuta prin EEG si reprezentata prin valori, grafice si harti color. In Romania, metoda incepe sa fie intalnita tot mai frecvent in cabinetele care integreaza neurofeedback-ul. [detalii]
Postura la birou si miscarea in fiecare zi: cum ne influenteaza sanatatea articulatiilor
Munca de birou si perioadele lungi petrecute pe scaun in fata ecranelor modifica modul in care structurile noastre musculare si articulare sustin greutatea corpului. [detalii]
Cum iti schimba rutina un aparat de oxigen portabil
Imagineaza-ti ca iesi la o plimbare in parc cu nepotii, urci la etajul doi fara sa te opresti la jumatate de drum si dormi o noapte intreaga fara sa te trezesti obosit. Pentru cei care traiesc cu insuficienta respiratorie cronica, BPOC sau apnee severa, aceste momente banale devin obiective importante. [detalii]
Implant dentar pret in 2026: ce trebuie sa stii inainte de tratament
Atunci cand apare nevoia de a inlocui un dinte pierdut, primul lucru pe care majoritatea pacientilor il cauta este implant dentar pret. Este firesc, insa aceasta decizie nu ar trebui luata exclusiv pe baza costului afisat. Pentru un implant dentar, pretul devine relevant abia atunci cand este corelat cu experienta medicului, materialele folosite si rezultatele pe termen lung. [detalii]
Ticurile copilului tau te ingrijoreaza? Ce este normal si ce nu
Ticurile sunt miscari sau sunete bruste, rapide, repetitive si involuntare. Ele sunt frecvente la copii, debutand, de obicei, intre 5 si 10 ani. De regula, nu sunt grave si se amelioreaza sau dispar de la sine in timp. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
