Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute

de Viorica Ghinea 18 Aug 2017


Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute

Nu este usor sa lupti impotriva stresului cotidian, insa exista cateva tehnici de relaxare cu care te poti inarma de acum incolo. Conform specialistilor, acestea promit ca reusesc sa te calmeze in doar cateva minute. Sunt simple si actioneaza direct la tinta!

6 tehnici de relaxare cu efecte rapide


1. Concentreaza-te pe respiratie!

Poate ca ti se va parea banala aceasta solutie, insa este una dintre cele mai eficiente tehnici de relaxare. Tot ce trebuie sa faci atunci cand simti ca impulsivitatea si nervii pun stapanire pe tine este sa te concentrezi pe respiratie. Inspira adanc si expira lent, timp in care este recomandat sa fii atent la fiecare schimbare care are lor in organismul tau. Nu trage pur si simplu aer in piept, ci asigura-te ca implici si diafragma. In doar 60 de secunde vei uita de ce ai fost suparat.

2. Mananca putina ciocolata

Avand in vedere ca ciocolata este cunoscuta drept alimentul fericirii, nu ai cum sa dai gres cu aceaste tehnica. Un studiu publicat in Journal of Proteome Research arata ca este suficient sa consumi un baton din ciocolata neagra, de dimensiune medie, pentru a scapa de stres. Participantii au consumat unul pe zi timp de doua saptamani, iar la final cercetatorii au descoperit ca nivelul de stres scazuse considerabil. Important este sa te bucuri din plin de acel moment, adica sa nu te mai gandesti la nimic suparator.

3. Priveste o imagine cu un fulg de nea

Printre tehnicile de relaxare pe care le aplica specialistii in domeniu se afla si privirea unor imagini cu efecte calmante. Spre exemplu, poti sa te uiti la una care are un fulg de nea, o cascada ori o priveliste de munte. Dupa doar trei minute, te vei simti alt om.

4. Practica lucrul manual

Un studiu din Journal of Nursing Scholarship arata ca artele si lucrul manual pot sa linisteasca persoanele care au grija de rudele bolnave de cancer. Chiar si coloratul unei carti pentru adulti te poate ajuta sa te calmezi in doar 10 minute, dupa opinia specialistilor.

5. Delecteaza-te cu un ceai

Nu degeaba chinezii respecta ritualul ceaiului! Momentele respective te ajuta sa te deconectezi de la grijile acumulate peste zi si sa scapi de stres. Ceaiul de musetel, de sunatoare si de iasomie sunt aliati de baza in acest caz.

6. Fa o plimbare in aer liber

Esti in cautarea unor tehnici de relaxare gratuite? Este suficient sa iesi la o plimbare in aer liber pentru a uita de nemultumirile pe care le ai. In plus, dupa ce te calmezi iti va fi mult mai usor sa gasesti o solutie pentru problemele care te macina.

Mai cunosti si alte tehnici de relaxare cu efecte rapide?


Foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute"

5 + 6 =

Spune-ne opinia ta despre
"Tehnici de relaxare care te ajuta sa inlaturi stresul in doar cateva minute"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Posibile probleme de sanatate la care te expui daca folosesti aerul conditionat

Posibile probleme de sanatate la care te expui daca folosesti aerul conditionat

de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2020

Folosirea in exces a aerului conditionat a devenit din ce in ce mai populara in randul persoanelor care nu suporta caldura din timpul verii. Din pacate insa, aceste aparate ne pot afecta sanatatea. [detalii]

Ustensile care NU trebuie sa iti lipseasca din bucatarie

Ustensile care NU trebuie sa iti lipseasca din bucatarie

de AlegeSanatos.ro 07 Iul 2020

Pentru unele persoane, bucataria este locul in care isi petrec cel mai mult timp din zi. Chiar daca nu faci parte din aceasta categorie, trebuie sa tii cont ca exista cateva ustensile indispensabile de care ai nevoie atunci cand gatesti. [detalii]

Trucuri de infrumusetare si ingrijire cu SFECLA ROSIE

Trucuri de infrumusetare si ingrijire cu SFECLA ROSIE

de AlegeSanatos.ro 29 Iun 2020

Sfecta rosie este o leguma foarte des utilizata in bucatarie, cu multe proprietati benefice asupra organismului nostru. Din fericire pentru iubitoarele procedeelor naturale de ingrijire si infrumusetare, ea poate fi folosita si in tratamente de acest tip. [detalii]

10 intrebuintari mai putin cunoscute ale uleiurilor esentiale

10 intrebuintari mai putin cunoscute ale uleiurilor esentiale

de AlegeSanatos.ro 25 Iun 2020

Uleiurile esentiale sunt obtinute prin distilare sau prin presare la rece, de la mai multe plante si aduc o serie de beneficii sanatatii noastre. [detalii]

5 obiceiuri alimentare sanatoase

5 obiceiuri alimentare sanatoase

de AlegeSanatos.ro 22 Iun 2020

Atunci cand vine vorba despre obiceiurile noastre alimentare, putem face o lista destul de lunga ca sa le insiram pe toate. Unele reguli pe care le respectam sunt bune, insa altele ne pot afecta sanatatea. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016