AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 alimente pentru o vedere mai buna

de Raluca Garbea 23 Sep 2019

Tags: alimente vedere sanatate sanatatea ochilor

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 alimente pentru o vedere mai buna

Sanatatea ochilor este foarte importanta, iar o alimentatie echilibrata protejeaza in mod semnificativ vederea.

Milioane de persoane se confrunta in fiecare an cu probleme de vedere. Unele afectiuni duc la pierderea permanenta a vederii, in timp ce altele pot fi corectate cu lentile de contact sau cu ochelari.

Potrivit specialistilor, intre anii 2010-2050, numarul celor care vor avea probleme cu vederea se va dubla.

Multe persoane s-au resemnat cu ideea ca odata cu inaintarea in varsta vederea se va deteriora. Dar, se poate face ceva ca sa o imbunatatim?

Vom face in continuare o lista cu 5 alimente care te pot ajuta sa ai o vedere mai buna.

1. Peste

Pestele reprezinta  o sursa bogata de acizi grasi Omega-3. Printre speciile de peste care contin niveluri ridicate de Omega-3, se numara:

- ton;
- somon;
- pastrav;
- macrou;
- sardine;
- hering.

2. Nuci

Nucile sunt, de asemenea, bogate in acizi grasi Omega-3 si contin, totodata, un nivel ridicat de vitamina E, care protejeaza ochii de deteriorarile provocate odata cu inaintarea in varsta.

Nucile care sunt bune pentru sanatatea ochilor includ:

- nuci braziliene;
- caju;
- arahide;
- linte.

3. Seminte

Precum nucile, semintele sunt bogate in Omega-3 si reprezinta o sursa bogata de vitamina E.

Semintele cu continut ridicat de Omega-3 includ:

- seminte chia;
- seminte de in;
- seminte de canepa.

4. Citrice

Citricele sunt bogate in vitamina C. La fel ca vitamina E, vitamina C reprezinta un antioxidant recomandat de Asociatia de Optometrie din SUA pentru a lupta impotriva leziunilor oculare provocate odata cu inaintarea in varsta.

Citricele bogate in vitamina C includ:

- lamai;
- portocale;
- grapefruit.

5. Morcovi

Morcovii sunt bogati atat in vitamina A, cat si in betacaroten. Betacarotenul ofera morcovilor culoarea lor portocalie.

Vitamina A joaca un rol esential pentru vedere. Totodata, reprezinta o componenta a unei proteine numite rodopsina, care ajuta retina sa absoarba lumina.

Printre celelalte alimente recomandate, se numara: afinele, semintele de struguri, usturoiul, ceapa, spanacul, varza, salatele etc.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pentru o vedere mai buna"

3 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pentru o vedere mai buna"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa ameliorezi in mod natural infectiile urinare

Cum sa ameliorezi in mod natural infectiile urinare

de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2022

Studiile arata ca peste 50% din femei s-au confruntat, cel putin o data in viata, cu o infectie urinara. Aceasta afectiune nu este neaparat grava, insa nu trebuie nici neglijata, pentru ca poate recidiva sau se poate agrava. [detalii]

 Alimente benefice persoanelor care sufera de indigestie

Alimente benefice persoanelor care sufera de indigestie

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Atunci cand mananci prea iute, prajit sau foarte gras, s-ar putea sa te confrunti cu indigestie. Aceasta afectiune este destul de comuna si nu trebuie sa te ingrijorezi. Schimba-ti usor alimentatia si in scurt timp te vei simti mai bine. [detalii]

3 sfaturi prin care iti poti regenera ficatul

3 sfaturi prin care iti poti regenera ficatul

de AlegeSanatos.ro 29 Mar 2022

Ficatul este un organ extrem de important pentru functionarea optima a organismului nostru. Din pacate insa acesta absoarbe toate toxinele din corp atunci cand filtreaza sangele si uneori se poate imbolnavi. [detalii]

  Factori care predispun la decompensarea tiroidei

Factori care predispun la decompensarea tiroidei

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Intrebarile care staruie in minte fiecaruia dintre noi sunt: putem sa evitam aparitia bolilor de tiroida? Si daca da, in ce fel? [detalii]

3 motive sa renunti definitiv la carne

3 motive sa renunti definitiv la carne

de AlegeSanatos.ro 03 Mar 2022

Incerci sa mananci mai sanatos si vrei sa renunti si la carne, insa nu stii daca este cea mai buna decizie? In acest articol vom comenta 3 dintre cele mai importante motive pentru care ar trebui sa nu mai folosesti carnea in alimentatia de zi cu zi. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016