5 alimente pentru o vedere mai buna

Milioane de persoane se confrunta in fiecare an cu probleme de vedere. Unele afectiuni duc la pierderea permanenta a vederii, in timp ce altele pot fi corectate cu lentile de contact sau cu ochelari.

Potrivit specialistilor, intre anii 2010-2050, numarul celor care vor avea probleme cu vederea se va dubla.

Multe persoane s-au resemnat cu ideea ca odata cu inaintarea in varsta vederea se va deteriora. Dar, se poate face ceva ca sa o imbunatatim?

Vom face in continuare o lista cu 5 alimente care te pot ajuta sa ai o vedere mai buna.

1. Peste

Pestele reprezinta  o sursa bogata de acizi grasi Omega-3. Printre speciile de peste care contin niveluri ridicate de Omega-3, se numara:

- ton;
- somon;
- pastrav;
- macrou;
- sardine;
- hering.

2. Nuci

Nucile sunt, de asemenea, bogate in acizi grasi Omega-3 si contin, totodata, un nivel ridicat de vitamina E, care protejeaza ochii de deteriorarile provocate odata cu inaintarea in varsta.

Nucile care sunt bune pentru sanatatea ochilor includ:

- nuci braziliene;
- caju;
- arahide;
- linte.

3. Seminte

Precum nucile, semintele sunt bogate in Omega-3 si reprezinta o sursa bogata de vitamina E.

Semintele cu continut ridicat de Omega-3 includ:

- seminte chia;
- seminte de in;
- seminte de canepa.

4. Citrice

Citricele sunt bogate in vitamina C. La fel ca vitamina E, vitamina C reprezinta un antioxidant recomandat de Asociatia de Optometrie din SUA pentru a lupta impotriva leziunilor oculare provocate odata cu inaintarea in varsta.

Citricele bogate in vitamina C includ:

- lamai;
- portocale;
- grapefruit.

5. Morcovi

Morcovii sunt bogati atat in vitamina A, cat si in betacaroten. Betacarotenul ofera morcovilor culoarea lor portocalie.

Vitamina A joaca un rol esential pentru vedere. Totodata, reprezinta o componenta a unei proteine numite rodopsina, care ajuta retina sa absoarba lumina.

Printre celelalte alimente recomandate, se numara: afinele, semintele de struguri, usturoiul, ceapa, spanacul, varza, salatele etc.



Sursa foto: pexels.com