AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 alimente pentru o vedere mai buna

de Raluca Garbea 23 Sep 2019

Tags: alimente vedere sanatate sanatatea ochilor

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 alimente pentru o vedere mai buna

Sanatatea ochilor este foarte importanta, iar o alimentatie echilibrata protejeaza in mod semnificativ vederea.

Milioane de persoane se confrunta in fiecare an cu probleme de vedere. Unele afectiuni duc la pierderea permanenta a vederii, in timp ce altele pot fi corectate cu lentile de contact sau cu ochelari.

Potrivit specialistilor, intre anii 2010-2050, numarul celor care vor avea probleme cu vederea se va dubla.

Multe persoane s-au resemnat cu ideea ca odata cu inaintarea in varsta vederea se va deteriora. Dar, se poate face ceva ca sa o imbunatatim?

Vom face in continuare o lista cu 5 alimente care te pot ajuta sa ai o vedere mai buna.

1. Peste

Pestele reprezinta  o sursa bogata de acizi grasi Omega-3. Printre speciile de peste care contin niveluri ridicate de Omega-3, se numara:

- ton;
- somon;
- pastrav;
- macrou;
- sardine;
- hering.

2. Nuci

Nucile sunt, de asemenea, bogate in acizi grasi Omega-3 si contin, totodata, un nivel ridicat de vitamina E, care protejeaza ochii de deteriorarile provocate odata cu inaintarea in varsta.

Nucile care sunt bune pentru sanatatea ochilor includ:

- nuci braziliene;
- caju;
- arahide;
- linte.

3. Seminte

Precum nucile, semintele sunt bogate in Omega-3 si reprezinta o sursa bogata de vitamina E.

Semintele cu continut ridicat de Omega-3 includ:

- seminte chia;
- seminte de in;
- seminte de canepa.

4. Citrice

Citricele sunt bogate in vitamina C. La fel ca vitamina E, vitamina C reprezinta un antioxidant recomandat de Asociatia de Optometrie din SUA pentru a lupta impotriva leziunilor oculare provocate odata cu inaintarea in varsta.

Citricele bogate in vitamina C includ:

- lamai;
- portocale;
- grapefruit.

5. Morcovi

Morcovii sunt bogati atat in vitamina A, cat si in betacaroten. Betacarotenul ofera morcovilor culoarea lor portocalie.

Vitamina A joaca un rol esential pentru vedere. Totodata, reprezinta o componenta a unei proteine numite rodopsina, care ajuta retina sa absoarba lumina.

Printre celelalte alimente recomandate, se numara: afinele, semintele de struguri, usturoiul, ceapa, spanacul, varza, salatele etc.



Sursa foto: pexels.com




Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pentru o vedere mai buna"

8 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pentru o vedere mai buna"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 ceaiuri naturale pentru pielea iritata si mancarimi ale pielii

3 ceaiuri naturale pentru pielea iritata si mancarimi ale pielii

de AlegeSanatos.ro 24 Nov 2022

Din fericire iritatiile si mancarimile pielii pot fi tratate si reduse cu ajutorul anumitor ceaiuri naturale. [detalii]

 

Sfecla rosie si importanta ei in organism

de AlegeSanatos.ro 24 Nov 2022

Sfecla rosie este un aliment ieftin, usor de gasit si are o multime de beneficii pentru sanatate. Este bine sa includeti sfecla rosie in meniul de zi cu zi. [detalii]

3 afectiuni care pot fi tratate cu ceai de nalba

3 afectiuni care pot fi tratate cu ceai de nalba

de AlegeSanatos.ro 15 Nov 2022

Nalba mare este o planta medicinala ce este folosita pentru beneficiile sale terapeutice. [detalii]

8 motive sa incluzi borsul de casa in alimentatie

8 motive sa incluzi borsul de casa in alimentatie

de AlegeSanatos.ro 09 Nov 2022

Borsul de putina, specific gastronomiei romanesti, este considerat un remediu terapeutic pentru o serie de afectiuni. [detalii]

Cura cu catina si miere pentru imunitate

Cura cu catina si miere pentru imunitate

de AlegeSanatos.ro 01 Nov 2022

Dupa cum stim catina este de doua feluri, catina rosie si catina alba. Cea mai cautata catina in combinatie cu mierea este cea rosie. Atunci cand esti racit, se stie din popor deja de acele beneficii ale catinei cu miere. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere sanatoasa. Ghid complet pentru femei"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016