5 alimente pentru o vedere mai buna
de Raluca Garbea 23 Sep 2019
Tags: alimente vedere sanatate sanatatea ochilor
Sanatatea ochilor este foarte importanta, iar o alimentatie echilibrata protejeaza in mod semnificativ vederea.
Milioane de persoane se confrunta in fiecare an cu probleme de vedere. Unele afectiuni duc la pierderea permanenta a vederii, in timp ce altele pot fi corectate cu lentile de contact sau cu ochelari.
Potrivit specialistilor, intre anii 2010-2050, numarul celor care vor avea probleme cu vederea se va dubla.
Multe persoane s-au resemnat cu ideea ca odata cu inaintarea in varsta vederea se va deteriora. Dar, se poate face ceva ca sa o imbunatatim?
Vom face in continuare o lista cu 5 alimente care te pot ajuta sa ai o vedere mai buna.
1. Peste
Pestele reprezinta o sursa bogata de acizi grasi Omega-3. Printre speciile de peste care contin niveluri ridicate de Omega-3, se numara:
- ton;
- somon;
- pastrav;
- macrou;
- sardine;
- hering.
2. Nuci
Nucile sunt, de asemenea, bogate in acizi grasi Omega-3 si contin, totodata, un nivel ridicat de vitamina E, care protejeaza ochii de deteriorarile provocate odata cu inaintarea in varsta.
Nucile care sunt bune pentru sanatatea ochilor includ:
- nuci braziliene;
- caju;
- arahide;
- linte.
3. Seminte
Precum nucile, semintele sunt bogate in Omega-3 si reprezinta o sursa bogata de vitamina E.
Semintele cu continut ridicat de Omega-3 includ:
- seminte chia;
- seminte de in;
- seminte de canepa.
4. Citrice
Citricele sunt bogate in vitamina C. La fel ca vitamina E, vitamina C reprezinta un antioxidant recomandat de Asociatia de Optometrie din SUA pentru a lupta impotriva leziunilor oculare provocate odata cu inaintarea in varsta.
Citricele bogate in vitamina C includ:
- lamai;
- portocale;
- grapefruit.
5. Morcovi
Morcovii sunt bogati atat in vitamina A, cat si in betacaroten. Betacarotenul ofera morcovilor culoarea lor portocalie.
Vitamina A joaca un rol esential pentru vedere. Totodata, reprezinta o componenta a unei proteine numite rodopsina, care ajuta retina sa absoarba lumina.
Printre celelalte alimente recomandate, se numara: afinele, semintele de struguri, usturoiul, ceapa, spanacul, varza, salatele etc.
Sursa foto: pexels.com
Nota articol: 4.33 din 5 (24 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Rinichii sunt organe pereche fara de care nu am putea supravietui. Acestia filtreaza sangele de toxine si echilibreaza lichidele si mineralele din organism. De aceea rinichii sunt extrem de importanti! [detalii]
de AlegeSanatos.ro 12 Apr 2021
Atunci cand tranzitul intestinal este mai lent si dificil inseamna ca suferi de constipatie. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 06 Apr 2021
Pentru a-ti pastra dintii curati si sanatosi trebuie sa te speli regulat si corespunzator, dar si sa mergi, din cand in cand, la un control de rutina. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 24 Mar 2021
Indiferent de locul in care ne aflam, fie acasa, pe strada sau la birou, trebuie sa acordam o atentie deosebita unui subiect ce continua sa fie cap de afis de peste un an: dezinfectarea corecta. Contrar asteptarilor, riscul imbolnavirii cu Sars-Cov-2 este intr-o continua crestere si de aceea, grija pentru igiena personala si a locurilor in care ne desfasuram activitatea ar trebui sa devina o prioritate pentru fiecare dintre noi. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Desi in „bucataria” romaneasca semintele de in nu sunt foarte des folosite in mancare, trebuie sa incercam sa le introducem mai des in meniul zilnic, pentru ca sunt extrem de sanatoase! [detalii]
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site