5 alimente pentru un somn odihnitor

de AlegeSanatos.ro 02 Mar 2020

Tags: somn odihnitor alimente benefice somnului

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Lipsa somnului poate fi un semn ca organismul tau sufera de anumite afectiuni. Totusi, nu trebuie sa te alarmezi. Uneori lipsa acestuia este reprezentata de o alimentatie precara. Fa cateva schimbari in dieta zilnica si uita de noptile albe.

La fel ca apa si mancarea, somnul este o activitate vitala supravietuirii noastre. De cele mai multe ori un stil de viata agitat si un program dezechilibrat ne afecteaza calitatea somnului.

Atentie! Un somn de calitate ne face mai eficienti si trebuie sa dormim un numar de aproximativ 7-8 ore pe noapte pentru a face fata provocarilor de zi cu zi.

Daca si tu vrei sa ai un somn odihnitor, include in dieta ta urmatoarele alimente:

1. FASOLEA

Este foarte cunoscut faptul ca vitamina B este eficienta in cazurile de insomnie si contribuie la eliminarea stresului si a anxietatii. Fasolea este o sursa bogata in vitamina B( vitamina B6, niacina si acid folic.

2. BANANELE

Bananele pot fi numite “sedative naturale”, pentru ca au in compozitia lor triptofan si magneziu, un complex care actioneaza ca un sedativ. De asemenea, continutul de potasiu le face foarte eficiente pentru un somn odihnitor.

3. IAURTUL

Pentru un somn odihnitor si rapid, mananca inainte de culcare o cana de iaurt cu cateva fructe preferate peste. Iaurtul contine calciu, mineral care induce starea de somnolenta cu ajutorul unor homoni ( triptofan si melatonina).

4. NUCILE

O alta cantitate importanta de triptofan si magneziu se regaseste in nuci. Mancate ca gustare inainte de a merge in pat, nucile cresc nivelul de serotonina din creier si contribuie la sustinerea unui somn sanatos si odihnitor. Alte “sedative” naturale: semintele de in, de dovleac si cele de floarea-soarelui.

5. LACTATELE

Consumul de lactate seara, inainte de somn, te va ajuta sa adormi mai repede. Sursa naturala de triptofan si calciu, laptele va induce cu usurinta starea de somnolenta si te vei odihni pe masura.

Daca ai probleme cu somnul sau anumite ganduri nu iti dau pace seara, inainte sa adormi, citeste acest articol.

Imbunatateste rapid calitatea somnului tau, fara sa apelezi la medicamente, prin consumul alimentelor mentionate mai sus si cu siguranta vei fi mai odihnit!

Descopera cartea Prin Bucuresti, cu rucsacul in spate Trebuie sa citesti cartea lui Dan Manusaride!

Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pentru un somn odihnitor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?

de Alege Sanatos

Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]

Afectiuni

Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa

de Alege Sanatos

Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]

Afectiuni

Sanatatea dentara in familie: de ce controalele periodice pot preveni tratamente mai complexe

de Alege Sanatos

Un zambet sanatos se construieste pe baza unor obiceiuri bune dezvoltate inca din copilarie. De multe ori, avem tendinta de a programa o vizita la medic doar atunci cand apare disconfortul. Totusi, preventia ramane cea mai eficienta si confortabila metoda de a mentine sanatatea orala pe termen lung. [detalii]

Afectiuni

10 semne si simptome care indica ca ar trebui sa mergi la un consult neurologic

de Alege Sanatos

Sistemul nervos iti controleaza miscarile, echilibrul, memoria, vorbirea si modul in care percepi durerea sau temperatura. De aceea, atunci cand apar modificari persistente sau neobisnuite, corpul iti transmite un semnal clar ca are nevoie de evaluare medicala. [detalii]

Afectiuni

Cum pot preveni infectiile urinare recurente in mod natural in 2026? 7 suplimente pentru un tract urinar sanatos si protejat

de Alege Sanatos

Disconfortul cauzat de infectiile urinare este greu de suportat, iar episoadele repetate pot perturba serios ritmul vietii cotidiene. Natura ne ofera, insa, in 2026 solutii blande si eficiente pentru a sustine sanatatea tractului urinar, fara a dezechilibra organismul. [detalii]

Afectiuni

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.