AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 alimente pentru un somn odihnitor

de AlegeSanatos.ro 02 Mar 2020

Tags: somn odihnitor alimente benefice somnului

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 alimente pentru un somn odihnitor

Lipsa somnului poate fi un semn ca organismul tau sufera de anumite afectiuni. Totusi, nu trebuie sa te alarmezi. Uneori lipsa acestuia este reprezentata de o alimentatie precara. Fa cateva schimbari in dieta zilnica si uita de noptile albe.

La fel ca apa si mancarea, somnul este o activitate vitala supravietuirii noastre. De cele mai multe ori un stil de viata agitat si un program dezechilibrat ne afecteaza calitatea somnului.
 
Atentie! Un somn de calitate ne face mai eficienti si trebuie sa dormim un numar de aproximativ 7-8 ore pe noapte pentru a face fata provocarilor de zi cu zi.
 
Daca si tu vrei sa ai un somn odihnitor, include in dieta ta urmatoarele alimente:
 
1. FASOLEA
 
Este foarte cunoscut faptul ca vitamina B este eficienta in cazurile de insomnie si contribuie la eliminarea stresului si a anxietatii. Fasolea este o sursa bogata in vitamina B( vitamina B6, niacina si acid folic.
 
2. BANANELE
 
Bananele pot fi numite “sedative naturale”, pentru ca au in compozitia lor triptofan si magneziu, un complex care actioneaza ca un sedativ. De asemenea, continutul de potasiu le face foarte eficiente pentru un somn odihnitor.
 
3. IAURTUL
 
Pentru un somn odihnitor si rapid, mananca inainte de culcare o cana de iaurt cu cateva fructe preferate peste. Iaurtul contine calciu, mineral care induce starea de somnolenta cu ajutorul unor homoni ( triptofan si melatonina).
 
4. NUCILE
 
O alta cantitate importanta de triptofan si magneziu se regaseste in nuci. Mancate ca gustare inainte de a merge in pat, nucile cresc nivelul de serotonina din creier si contribuie la sustinerea unui somn sanatos si odihnitor. Alte “sedative” naturale: semintele de in, de dovleac si cele de floarea-soarelui.
 
5. LACTATELE
 
Consumul de lactate seara, inainte de somn, te va ajuta sa adormi mai repede. Sursa naturala de triptofan si calciu, laptele va induce cu usurinta starea de somnolenta si te vei odihni pe masura.

 
 
Daca ai probleme cu somnul sau anumite ganduri nu iti dau pace seara, inainte sa adormi, citeste acest articol. 

Imbunatateste rapid calitatea somnului tau, fara sa apelezi la medicamente, prin consumul alimentelor mentionate mai sus si cu siguranta vei fi mai odihnit!
 




Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pentru un somn odihnitor"

4 + 2 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pentru un somn odihnitor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cele mai frecvente simptome ale bolilor digestive

Cele mai frecvente simptome ale bolilor digestive

de AlegeSanatos.ro 25 Nov 2020

Te-ai confruntat in ultima perioada cu boli digestive? Indiferent de raspunsul tau, trebuie sa stii care sunt cele mai frecvente simptome ale acestor afectiuni. [detalii]

Plante medicinale impotriva urticariei. Alege ce este mai bine pentru copilul tau!

Plante medicinale impotriva urticariei. Alege ce este mai bine pentru copilul tau!

de AlegeSanatos.ro 20 Nov 2020

Urticaria este o reactie alergica care se traduce prin mancarimi profunde ale dermului. Cel mai adesea apare la copii si este destul de suparatoare. [detalii]

Este Jagermeister o bautura sanatoasa? Iata care este adevarul!

Este Jagermeister o bautura sanatoasa? Iata care este adevarul!

de AlegeSanatos.ro 19 Nov 2020

Una dintre cele mai cunoscute bauturi alcoolice nemtesti, Jagermeister contine 56 de ingrediente naturale, printre care cardamom, scortisoara, ghimbir, coaja de portocala si anason. Cu toata acestea, o buna parte din reteta unica necesara pentru obtinerea acestui lichior ramane un mister. [detalii]

Plante medicinale benefice pentru inima ta

Plante medicinale benefice pentru inima ta

de AlegeSanatos.ro 26 Oct 2020

Bolile cardiovasculare sunt din ce in ce mai frecvente si fac ravagii, an de an. Si pentru ca inima este organul vital al organismului, cel care te tine in viata, trebuie sa te asiguri de buna lui functionare. [detalii]

8 functii esentiale ale ficatului

8 functii esentiale ale ficatului

de AlegeSanatos.ro 19 Oct 2020

Ficatul este unul dintre cele mai complexe organe, pentru ca indeplineste mai multe functii esentiale care ne asigura o viata normala. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016