Traieste sanatos Traieste sanatos
Un proiect editorial marca Rentrop&Straton
Liderul informatiilor specializate din Romania
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 alimente pentru un somn odihnitor

de AlegeSanatos.ro 02 Mar 2020

Tags: somn odihnitor alimente benefice somnului

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 alimente pentru un somn odihnitor

Lipsa somnului poate fi un semn ca organismul tau sufera de anumite afectiuni. Totusi, nu trebuie sa te alarmezi. Uneori lipsa acestuia este reprezentata de o alimentatie precara. Fa cateva schimbari in dieta zilnica si uita de noptile albe.

La fel ca apa si mancarea, somnul este o activitate vitala supravietuirii noastre. De cele mai multe ori un stil de viata agitat si un program dezechilibrat ne afecteaza calitatea somnului.
 
Atentie! Un somn de calitate ne face mai eficienti si trebuie sa dormim un numar de aproximativ 7-8 ore pe noapte pentru a face fata provocarilor de zi cu zi.
 
Daca si tu vrei sa ai un somn odihnitor, include in dieta ta urmatoarele alimente:
 
1. FASOLEA
 
Este foarte cunoscut faptul ca vitamina B este eficienta in cazurile de insomnie si contribuie la eliminarea stresului si a anxietatii. Fasolea este o sursa bogata in vitamina B( vitamina B6, niacina si acid folic.
 
2. BANANELE
 
Bananele pot fi numite “sedative naturale”, pentru ca au in compozitia lor triptofan si magneziu, un complex care actioneaza ca un sedativ. De asemenea, continutul de potasiu le face foarte eficiente pentru un somn odihnitor.
 
3. IAURTUL
 
Pentru un somn odihnitor si rapid, mananca inainte de culcare o cana de iaurt cu cateva fructe preferate peste. Iaurtul contine calciu, mineral care induce starea de somnolenta cu ajutorul unor homoni ( triptofan si melatonina).
 
4. NUCILE
 
O alta cantitate importanta de triptofan si magneziu se regaseste in nuci. Mancate ca gustare inainte de a merge in pat, nucile cresc nivelul de serotonina din creier si contribuie la sustinerea unui somn sanatos si odihnitor. Alte “sedative” naturale: semintele de in, de dovleac si cele de floarea-soarelui.
 
5. LACTATELE
 
Consumul de lactate seara, inainte de somn, te va ajuta sa adormi mai repede. Sursa naturala de triptofan si calciu, laptele va induce cu usurinta starea de somnolenta si te vei odihni pe masura.

 
 
Daca ai probleme cu somnul sau anumite ganduri nu iti dau pace seara, inainte sa adormi, citeste acest articol. 

Imbunatateste rapid calitatea somnului tau, fara sa apelezi la medicamente, prin consumul alimentelor mentionate mai sus si cu siguranta vei fi mai odihnit!
 




Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pentru un somn odihnitor"

10 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente pentru un somn odihnitor"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum se manifesta osteomielita si care sunt metodele de diagnostic?

Cum se manifesta osteomielita si care sunt metodele de diagnostic?

de Alege Sanatos

Osteomielita este genul de afectiune care, desi rara, poate complica serios viata oricui, indiferent de varsta. Este o infectie profunda a osului, care poate porni de la o simpla leziune sau o infectie netratata corespunzator si care, netratata la timp, poate duce la complicatii serioase. [detalii]

Ce sa mananci cand ai hemoroizi: ce alimente sunt bune pentru sanatatea digestiva

Ce sa mananci cand ai hemoroizi: ce alimente sunt bune pentru sanatatea digestiva

de Alege Sanatos

Disconfortul este extrem de frecvent, dar foarte neplacut. Fie ca e vorba de o jena trecatoare sau de o problema persistenta, cum sunt hemoroizii, calitatea vietii tale are de suferit. Vestea buna este ca, de multe ori, solutia se afla chiar in farfuria ta. [detalii]

Fimoza: intre mituri populare si realitati medicale

Fimoza: intre mituri populare si realitati medicale

de Alege Sanatos

Fimoza este una dintre cele mai frecvente afectiuni genitale masculine, dar si una dintre cele mai prost intelese. in lipsa unei educatii medicale corecte, in jurul fimozei au aparut numeroase mituri care intarzie diagnosticul si tratamentul corect. Pentru multi pacienti, rusinea, lipsa de informare si ideile gresite preluate din surse nesigure duc la complicatii evitabile. [detalii]

O Privire in Profunzime: Cum Imagistica Avansata Cardiaca Poate Dezvalui Secretele Inimii tale

O Privire in Profunzime: Cum Imagistica Avansata Cardiaca Poate Dezvalui Secretele Inimii tale

de Alege Sanatos

Sanatatea noastra depinde adesea de ceea ce nu se vede cu ochiul liber. In spatele unor simptome precum oboseala, dificultatile de respiratie, tusea persistenta sau durerile toracice se pot ascunde afectiuni cardiace complexe, care necesita o investigatie amanuntita pentru un diagnostic corect. Din fericire, medicina moderna ne ofera instrumente de o precizie remarcabila, capabile sa priveasca in interiorul corpului uman fara a fi invazive. [detalii]

Boala de reflux gastroesofagian: cauze, simptome si optiuni de tratament

Boala de reflux gastroesofagian: cauze, simptome si optiuni de tratament

de Alege Sanatos

Boala de reflux gastroesofagian apare atunci cand acidul gastric revine cu recurenta la nivelul esofagului, provocand astfel iritatii si o serie de alte simptome la fel de neplacute, de impact asupra calitatii vietii. In mod normal, sfincterul esofagian interior, localizat la capatul inferior al esofagului, se inchide dupa ce alimentele trec in stomac. [detalii]

Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016