de Laura Voica 30 Apr 2014
Tags:
Cei care sufera de oboseala cronica se simt de multe ori frustrati si neajutorati. Multi dintre ei au incercat sa le explice starea lor medicilor, dar fie aceasta afectiune nu este luata in serios, fie medicul nu a dat multe sfaturi utile cu privire la cauza ( e ) sau la tratamentul (e) eficient (e ) pentru aceasta afectiune. In multe situatii, unii pacienti decid sa ia lucrurile in propriile maini si sa inceapa adoptarea unor sfaturi generale privind un stil de viata sanatos, in speranta de a atenua starea lor. In timp ce se pot confrunta cu unele imbunatatiri, castigurile ar putea fi de scurta durata sau limitate. Iata care sunt cele mai frecvente greseli pe care risti sa le faci daca suferi de oboseala cronica:
1. Nu dormi suficient
Cercetarile sugereaza ca majoritatea adultilor au nevoie de aproximativ 8 ore de somn in fiecare noapte pentru o stare fizica si emotionala bune. Studiile arata ca europenii dorm pe noapte aproximativ 6,7 ore. Acest lucru inseamna ca multi dintre acesti sufera de lipsa cronica de somn. Prin urmare, oboseala lor ar putea fi pur si simplu un semnal dat de corpul lor pentru a dormi mai mult.
2. Potolirea senzatiei de foame cu zaharuri rafinate si faina
Consumatorii de zaharuri rafinate si faina ( in produsele de patiserie, bauturile indulcite, gustarile procesate, etc ) pot duce la fluctuatii mari ale nivelului de zahar din sange. Acesta este motivul pentru care, dupa consumare unor alimente procesate, cu un continut ridicat de zahar, multi oameni intampina o scadere brusca a nivelului de energie. In cazul in care incearca sa -l contracareze prin consumul de mai multe alimente dulci sau de brutarie " energizante ", acestea creeaza de fapt un cerc vicios, care agraveaza oboseala lor cronica.
3. O nutritie deficitara
Multi practicieni de sanatate alternativa recunosc deficientele nutritionale ca una dintre principalele cauze ale oboselii cronice. Acest lucru se datoreaza faptului ca organismul nu este prevazut cu mai multe substante nutritive esentiale, cum ar fi fier, magneziu, potasiu si germaniu, precum si vitaminele B, C si D ( printre altele ), de care are nevoie pentru a produce energie. Uneori, corpul este plin de substante care diminueaza beneficiile substantelor nutritive importante ale acestuia ( de exemplu, metabolizarea zaharului epuizeaza vitaminele B ). Prin urmare, nu este de mirare ca organismul pur si simplu nu functioneaza asa cum ar trebui.
4. Cafeaua
Pentru a contracara oboseala cauzata de alimentatia necorespunzatoare, stresul cronic si lipsa somnului, multi oameni recurg la a se ineca in cafea zilnic, ceea ce inrautateste lucrurile. Cafeaua stimuleaza glandele suprarenale deja suprasolicitate pentru a produce mai mult adrenalina, lasand organismul chiar mai suprasolicitat. Problemele de fond nu sunt rezolvate si un cerc vicios este stabilit.
5. Utilizarea antibioticelor adesea pentru infectii comune
Utilizarea agresiva de antibiotice produce un dezechilibr micro- floral din tractul intestinal, lasand utilizatorii predispusi la infectii sistemice, cum ar fi candidoza si suprainfectia cu paraziti. Si astfel de infectii se dovedesc a avea o contributie majora la oboseala cronica, deoarece sistemul imunitar devine epuizat de lupta impotriva infectiilor, care au scapat de sub control.
Spune-ne opinia ta despre
"5 greseli care inrautatesc sindromul oboselii cronice"
Spune-ne opinia ta despre
"5 greseli care inrautatesc sindromul oboselii cronice"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa eviti durerile de spate care pot aparea toamna. Sfaturi simple pentru a-ti proteja coloana
Odata cu venirea toamnei, zilele devin mai reci, petrecem mai mult timp in interior, iar nivelul de activitate fizica poate scadea. Pentru unele persoane, aceasta este si perioada in care durerile de spate devin mai suparatoare. [detalii]
Auzul si relatiile personale: cand neintelegerile nu sunt doar probleme de comunicare
"Ti-am spus deja." "Nu m-ai ascultat." "De ce trebuie sa repet mereu?" Sunt replici care pot aparea in orice relatie, insa atunci cand devin tot mai frecvente, explicatia nu tine intotdeauna de lipsa de atentie. Uneori, in spatele micilor neintelegeri de acasa se poate ascunde o scadere treptata a auzului. Pentru ca modificarile auditive se instaleaza adesea lent, persoana afectata poate sa nu le observe. In schimb, partenerul, copiii sau prietenii sunt cei care remarca primii ca trebuie sa repete informatiile, sa vorbeasca mai tare sau sa se asigure ca au fost intelesi. [detalii]
De ce apar bufeurile la premenopauza si ce legatura au cu scaderea estrogenului?
Ai simtit vreodata cum te ia brusc o caldura intensa, fara motiv clar, exact in mijlocul unei sedinte sau in timp ce dormi? Daca ai trecut de 40 de ani, este foarte posibil sa fie vorba despre bufeuri - unul dintre cele mai frecvente semne ale premenopauzei. [detalii]
Probleme digestive frecvente care pot necesita evaluare chirurgicala
Balonarea, arsurile in capul pieptului sau disconfortul abdominal apar frecvent si se amelioreaza adesea prin schimbari alimentare, tratament recomandat de medic si monitorizare. Durerea puternica, febra, varsaturile repetate, sangerarea sau oprirea tranzitului pot indica, insa, o problema care necesita evaluare rapida. [detalii]
O menstruatie dureroasa nu indica automat o afectiune. Totusi, cand crampele se repeta de ani intregi, devin mai greu de suportat si afecteaza somnul, munca ori activitatile zilnice, simptomele merita discutate cu un medic ginecolog. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
