AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 sfaturi pentru a reduce colesterolul

de AlegeSanatos.ro 02 Sep 2021

Tags: colesterol reducerea nivelului de colesterol colesterol rau

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

7 sfaturi pentru a reduce colesterolul

Colesterolul ridicat poate reprezenta o adevarata problema de sanatate si este bine sa luati masuri pentru a-l aduce la un nivel optim. Netratat, poate creste riscul de boli cardiovasculare.

In cazul in care ati luat hotararea sa il reduceti, trebuie sa limitati consumul de grasimi si sa respectati anumite reguli de alimentatie.

In continuare va prezentam cateva sfaturi care va vor ajuta in acest sens:

1. Consumati fructe si legume variate

Mancati la fiecare masa fructe si legume variate, de sezon. Ar fi bine ca legumele sa nu va lipseasca din alimentatie, deoarece sunt foarte sanatoase si in acest fel limitati consumul de produse care va cresc colesterolul. Consumati fructe ca gustare intre mese.

2. Includeti in alimentatia zilnica cereale si leguminoase boabe

Pe langa fructe si legume este recomandat sa includeti in meniul dumneavoastra si cereale sau alte leguminoase boabe. Incercati sa le combinati in diferite feluri, astel incat sa va faca placere sa le consumati.

3. Folositi uleiuri vegetale la gatit

In principiu, ar trebui sa consumati mult mai rar alimente gatite in ulei. Daca nu puteti face acest lucru, ar fi bine sa alegeti uleiuri vegetale, precum cel de porumb sau cel de masline. O alta varianta ar fi sprayurile speciale pentru gatit, fara calorii.

4. Asezonati salatele doar cu ulei de masline

Cand vreti sa pregatiti salate, incercati sa folositi ulei de masline pentru asezonarea lor. Evitati maioneza, ketchupul sau alte sosuri bogate in grasimi.

5. Cumparati fructe de mare sau carne alba

Carnea rosie contine foarte multe grasimi si contribuie la cresterea nivelului de colesterol. In acest caz ar fi indicat sa cumparati mai des fructe de mare sau carne alba cand mergeti la magazin. Chiar si aceasta carne trebuie curatata foarte bine inainte sa o gatiti.

6. Evitati consumul de alimente semipreparate

Trebuie sa evitati sau sa limitati pe cat posibil consumul de alimente semipreparate, fast-food si produsele de patiserie din comert.

7. Preparati si consumati mancaruri cu mai putina sare

Chiar daca organismul nostru are nevoie si de sare pentru a functiona in mod normal, in cazul in care vreti sa reduceti colesterolul trebuie sa reduceti semnificativ consumul acestui ingredient. Puteti inlocui sarea cu alte condimente.




Spune-ne opinia ta despre
"7 sfaturi pentru a reduce colesterolul"

5 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 sfaturi pentru a reduce colesterolul"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

 6 lucruri importante pe care trebuie sa le stii despre vitamina B12

6 lucruri importante pe care trebuie sa le stii despre vitamina B12

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Vitamina B12 este o vitamina necesara pentru functionarea optima a organismului nostru si contribuie la formarea celulelor rosii din sange (eritrocite), la functionarea nervilor si la mentinerea functiei cognitive. [detalii]

Cum sa ameliorezi in mod natural infectiile urinare

Cum sa ameliorezi in mod natural infectiile urinare

de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2022

Studiile arata ca peste 50% din femei s-au confruntat, cel putin o data in viata, cu o infectie urinara. Aceasta afectiune nu este neaparat grava, insa nu trebuie nici neglijata, pentru ca poate recidiva sau se poate agrava. [detalii]

 Alimente benefice persoanelor care sufera de indigestie

Alimente benefice persoanelor care sufera de indigestie

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Atunci cand mananci prea iute, prajit sau foarte gras, s-ar putea sa te confrunti cu indigestie. Aceasta afectiune este destul de comuna si nu trebuie sa te ingrijorezi. Schimba-ti usor alimentatia si in scurt timp te vei simti mai bine. [detalii]

3 sfaturi prin care iti poti regenera ficatul

3 sfaturi prin care iti poti regenera ficatul

de AlegeSanatos.ro 29 Mar 2022

Ficatul este un organ extrem de important pentru functionarea optima a organismului nostru. Din pacate insa acesta absoarbe toate toxinele din corp atunci cand filtreaza sangele si uneori se poate imbolnavi. [detalii]

  Factori care predispun la decompensarea tiroidei

Factori care predispun la decompensarea tiroidei

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Intrebarile care staruie in minte fiecaruia dintre noi sunt: putem sa evitam aparitia bolilor de tiroida? Si daca da, in ce fel? [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016