AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

7 sfaturi pentru a reduce colesterolul

de AlegeSanatos.ro 02 Sep 2021

Tags: colesterol reducerea nivelului de colesterol colesterol rau

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

7 sfaturi pentru a reduce colesterolul

Colesterolul ridicat poate reprezenta o adevarata problema de sanatate si este bine sa luati masuri pentru a-l aduce la un nivel optim. Netratat, poate creste riscul de boli cardiovasculare.

In cazul in care ati luat hotararea sa il reduceti, trebuie sa limitati consumul de grasimi si sa respectati anumite reguli de alimentatie.

In continuare va prezentam cateva sfaturi care va vor ajuta in acest sens:

1. Consumati fructe si legume variate

Mancati la fiecare masa fructe si legume variate, de sezon. Ar fi bine ca legumele sa nu va lipseasca din alimentatie, deoarece sunt foarte sanatoase si in acest fel limitati consumul de produse care va cresc colesterolul. Consumati fructe ca gustare intre mese.

2. Includeti in alimentatia zilnica cereale si leguminoase boabe

Pe langa fructe si legume este recomandat sa includeti in meniul dumneavoastra si cereale sau alte leguminoase boabe. Incercati sa le combinati in diferite feluri, astel incat sa va faca placere sa le consumati.

3. Folositi uleiuri vegetale la gatit

In principiu, ar trebui sa consumati mult mai rar alimente gatite in ulei. Daca nu puteti face acest lucru, ar fi bine sa alegeti uleiuri vegetale, precum cel de porumb sau cel de masline. O alta varianta ar fi sprayurile speciale pentru gatit, fara calorii.

4. Asezonati salatele doar cu ulei de masline

Cand vreti sa pregatiti salate, incercati sa folositi ulei de masline pentru asezonarea lor. Evitati maioneza, ketchupul sau alte sosuri bogate in grasimi.

5. Cumparati fructe de mare sau carne alba

Carnea rosie contine foarte multe grasimi si contribuie la cresterea nivelului de colesterol. In acest caz ar fi indicat sa cumparati mai des fructe de mare sau carne alba cand mergeti la magazin. Chiar si aceasta carne trebuie curatata foarte bine inainte sa o gatiti.

6. Evitati consumul de alimente semipreparate

Trebuie sa evitati sau sa limitati pe cat posibil consumul de alimente semipreparate, fast-food si produsele de patiserie din comert.

7. Preparati si consumati mancaruri cu mai putina sare

Chiar daca organismul nostru are nevoie si de sare pentru a functiona in mod normal, in cazul in care vreti sa reduceti colesterolul trebuie sa reduceti semnificativ consumul acestui ingredient. Puteti inlocui sarea cu alte condimente.




Spune-ne opinia ta despre
"7 sfaturi pentru a reduce colesterolul"

1 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"7 sfaturi pentru a reduce colesterolul"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Reguli de care sa tineti cont atunci cand va masurati tensiunea arteriala

Reguli de care sa tineti cont atunci cand va masurati tensiunea arteriala

de AlegeSanatos.ro 09 Sep 2021

Daca ati fost recent diagnosticat cu hipertensiune arteriala, medicii s-ar putea sa va sfatuiasca sa va masurati regulat tensiunea acasa. [detalii]

Plante medicinale care iti curata plamanii

Plante medicinale care iti curata plamanii

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Anumite plante medicinale reusesc sa curete plamanii astfel: fluidizeaza secretiile bronhice, ajuta la dilatarea alveolelor si elimina toxinele. [detalii]

5 alimente care previn aparitia cancerului

5 alimente care previn aparitia cancerului

de AlegeSanatos.ro 06 Sep 2021

Pentru a impiedica aparitia cancerului este recomandat sa ai o alimentatie sanatoasa, echilibrata, care sa contina vitamine, minerale si alti nutrienti din abundenta. [detalii]

Simptomele unui accident vascular cerebral

Simptomele unui accident vascular cerebral

de AlegeSanatos.ro 10 Aug 2021

Accidentul vascular cerebral (AVC) este un eveniment cardiovascular acut care pune in pericol viata suferindului. Accidentul vascular cerebral apare atunci cand o portiune a creierului nu mai este irigata cu sange oxigenat. Prin urmare, tesutul respectiv moare. Avand in vedere functia si importanta creierului, pacientul poate ramane cu sechele in urma unui accident vascular cerebral, cum ar fi paralizia. [detalii]

Simptome care pot indica afectiuni neurologice la copii

Simptome care pot indica afectiuni neurologice la copii

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Desi majoritatea oamenilor asociaza disfunctiile neurologice cu varstele mai inaintate, din pacate acestea pot aparea si la copii. Unele simptome pot fi usor confundate cu afectiuni mai putin serioase, asa ca este important sa stii ce anume trebuie sa monitorizezi si cand sa te prezinti la medic impreuna cu cel mic. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016