Alimente pe care trebuie sa le consumi pentru un ficat sanatos

de AlegeSanatos.ro 11 Ian 2022

Tags: ficat ficat sanatos alimente care sustin sanatatea ficatului

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe, pentru ca reuseste sa elimine si sa filtreze toxinele din alimente, dar si cele care intra prin piele si prin sistemul respirator. Ar fi bine sa te ingrijesti de sanatatea lui si sa mananci mai multe fructe si legume.

Ficatul trebuie protejat printr-o alimentatie echilibrata, proaspata si sanatoasa. Ar fi bine sa eviti alimentele fast-food si cele pline de grasimi, ca si cele procesate. 

Iata cateva alimente pe are trebuie sa le consumi pentru un ficat sanatos:

Mere

Merele se regasesc aproape tot timpul anului in magazine si sunt perfecte atat pentru un mic dejun dulce, cat si ca gustare intre mese. Fibra care se regaseste in mere le face potrivite pentru a ajuta ficatul in lupta impotriva toxinelor.

Citrice

Fie ca alegi sa bei dimineata un pahar de suc proaspat de lamaie, portocale sau grapefruit, fie ca alegi sale consumi simple, aceste alimente sustin activitatea ficatului datorita antioxidantilor pe care ii contin.

Usturoi

Usturoiul nu trebuie neaparat consumat simplu. Il poti folosi mai des in alimentatie ca baza pentru sosuri, ca ingredient in salate sau in diferite alte retete si iti va sustine intregul sistem imunitar. Are rolul de a curata si proteja ficatul de toxine.

Avocado

Dintr-o alimentatie sanatoasa nu trebuie sa lipseasca avocado. Este esential pentru o sanatate de fier si reuseste sa sprijine functiile ficatului. Ar fi indicat sa consumi cel putin doua avocado pe saptamana pentru o imbunatatire semnificativa.

Varza

Varza poate sa activeze enzimele pe care le foloseste ficatul in filtrarea toxinelor si de aceea este recomandat sa o incluzi mai des in alimentatie. O poti folosi ca garnitura pentru friptura sau ca ingredient in salate. Indiferent ca este proaspata, murata sau calita, varza nu isi pierde din proprietati.



Incearca sa consumi alimentele enumerate mai sus pentru a avea un ficat protejat si sanatos, si incearca sa bei cat mai multa apa si sucuri naturale in detrimentul alcoolului.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa eviti durerile de spate care pot aparea toamna. Sfaturi simple pentru a-ti proteja coloana

de Alege Sanatos

Odata cu venirea toamnei, zilele devin mai reci, petrecem mai mult timp in interior, iar nivelul de activitate fizica poate scadea. Pentru unele persoane, aceasta este si perioada in care durerile de spate devin mai suparatoare. [detalii]

Afectiuni

Auzul si relatiile personale: cand neintelegerile nu sunt doar probleme de comunicare

de Alege Sanatos

"Ti-am spus deja." "Nu m-ai ascultat." "De ce trebuie sa repet mereu?" Sunt replici care pot aparea in orice relatie, insa atunci cand devin tot mai frecvente, explicatia nu tine intotdeauna de lipsa de atentie. Uneori, in spatele micilor neintelegeri de acasa se poate ascunde o scadere treptata a auzului. Pentru ca modificarile auditive se instaleaza adesea lent, persoana afectata poate sa nu le observe. In schimb, partenerul, copiii sau prietenii sunt cei care remarca primii ca trebuie sa repete informatiile, sa vorbeasca mai tare sau sa se asigure ca au fost intelesi. [detalii]

Afectiuni

De ce apar bufeurile la premenopauza si ce legatura au cu scaderea estrogenului?

de Alege Sanatos

Ai simtit vreodata cum te ia brusc o caldura intensa, fara motiv clar, exact in mijlocul unei sedinte sau in timp ce dormi? Daca ai trecut de 40 de ani, este foarte posibil sa fie vorba despre bufeuri - unul dintre cele mai frecvente semne ale premenopauzei. [detalii]

Afectiuni

Probleme digestive frecvente care pot necesita evaluare chirurgicala

de Alege Sanatos

Balonarea, arsurile in capul pieptului sau disconfortul abdominal apar frecvent si se amelioreaza adesea prin schimbari alimentare, tratament recomandat de medic si monitorizare. Durerea puternica, febra, varsaturile repetate, sangerarea sau oprirea tranzitului pot indica, insa, o problema care necesita evaluare rapida. [detalii]

Afectiuni

Dureri menstruale severe de mai multi ani. Ce cauze pot exista si cand sunt necesare investigatii medicale pentru dismenoreea severa in 2026

de Alege Sanatos

O menstruatie dureroasa nu indica automat o afectiune. Totusi, cand crampele se repeta de ani intregi, devin mai greu de suportat si afecteaza somnul, munca ori activitatile zilnice, simptomele merita discutate cu un medic ginecolog. [detalii]

Afectiuni