Alimente pe care trebuie sa le consumi pentru un ficat sanatos

de AlegeSanatos.ro 11 Ian 2022

Tags: ficat ficat sanatos alimente care sustin sanatatea ficatului

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe, pentru ca reuseste sa elimine si sa filtreze toxinele din alimente, dar si cele care intra prin piele si prin sistemul respirator. Ar fi bine sa te ingrijesti de sanatatea lui si sa mananci mai multe fructe si legume.

Ficatul trebuie protejat printr-o alimentatie echilibrata, proaspata si sanatoasa. Ar fi bine sa eviti alimentele fast-food si cele pline de grasimi, ca si cele procesate. 

Iata cateva alimente pe are trebuie sa le consumi pentru un ficat sanatos:

Mere

Merele se regasesc aproape tot timpul anului in magazine si sunt perfecte atat pentru un mic dejun dulce, cat si ca gustare intre mese. Fibra care se regaseste in mere le face potrivite pentru a ajuta ficatul in lupta impotriva toxinelor.

Citrice

Fie ca alegi sa bei dimineata un pahar de suc proaspat de lamaie, portocale sau grapefruit, fie ca alegi sale consumi simple, aceste alimente sustin activitatea ficatului datorita antioxidantilor pe care ii contin.

Usturoi

Usturoiul nu trebuie neaparat consumat simplu. Il poti folosi mai des in alimentatie ca baza pentru sosuri, ca ingredient in salate sau in diferite alte retete si iti va sustine intregul sistem imunitar. Are rolul de a curata si proteja ficatul de toxine.

Avocado

Dintr-o alimentatie sanatoasa nu trebuie sa lipseasca avocado. Este esential pentru o sanatate de fier si reuseste sa sprijine functiile ficatului. Ar fi indicat sa consumi cel putin doua avocado pe saptamana pentru o imbunatatire semnificativa.

Varza

Varza poate sa activeze enzimele pe care le foloseste ficatul in filtrarea toxinelor si de aceea este recomandat sa o incluzi mai des in alimentatie. O poti folosi ca garnitura pentru friptura sau ca ingredient in salate. Indiferent ca este proaspata, murata sau calita, varza nu isi pierde din proprietati.



Incearca sa consumi alimentele enumerate mai sus pentru a avea un ficat protejat si sanatos, si incearca sa bei cat mai multa apa si sucuri naturale in detrimentul alcoolului.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ce forma de colagen se absoarbe cel mai rapid? Explicatii si criterii reale de eficienta

de Alege Sanatos

Suplimentele cu colagen au devenit tot mai populare, insa nu toate formulele ofera aceleasi rezultate. Diferentele reale intre produse nu tin doar de brand, ci mai ales de forma colagenului utilizat, de modul in care este administrat si de cantitatea zilnica. In practica, aceste detalii fac diferenta dintre un produs eficient si unul care nu produce schimbari vizibile. [detalii]

Afectiuni

Monitorizarea copilului cu boala celiaca: ce inseamna pe termen lung?

de Alege Sanatos

Dupa ce copilul tau a primit diagnosticul de boala celiaca, atentia se concentreaza initial pe adaptarea alimentatiei si pe organizarea rutinei zilnice. Ulterior, este necesara o etapa la fel de importanta: monitorizarea medicala pe termen lung. Aceasta nu se rezuma la urmarirea simptomelor, ci cuprinde o serie de pasi specifici. Iata ce trebuie sa stii despre acestia! [detalii]

Afectiuni

Exista factori genetici care predispun la hemoroizi? Predispozitia ereditara si preventia corecta

de Alege Sanatos

Chiar daca ai un stil de viata echilibrat - consumi fibre, te hidratezi corespunzator, faci miscare si eviti statul prelungit pe toaleta - hemoroizii pot totusi sa apara. Uneori simptomele se manifesta chiar la varste tinere, ceea ce ridica intrebarea fireasca: "De ce mi se intampla tocmai mie?" [detalii]

Afectiuni

Implant dentar: ce trebuie sa stii despre costuri si optiuni de plata?

de Alege Sanatos

Te gandesti sa-ti refaci dantura cu ajutorul unui implant dentar, dar vrei sa intelegi clar cat te-ar costa si cum poti achita tratamentul? Multi adulti din Bucuresti aleg astazi aceasta solutie pentru a inlocui unul sau mai multi dinti lipsa, din motive estetice si functionale. Costurile si metodele de plata te pot ajuta sa iei o decizie informata. Descopera in continuare raspunsuri detaliate la cele mai frecvente intrebari despre pret, forme de plata si pasii pe care sa-i urmezi pentru a investi eficient intr-un implant dentar! [detalii]

Afectiuni

Simptomele de toamna si iarna pe care nu trebuie sa le ignori: Cand o raceala simpla devine motiv de ingrijorare

de Alege Sanatos

Sezonul rece aduce cu sine nu doar pulovere calduroase si ceaiuri aromate, ci si o multime de provocari pentru sistemul nostru imunitar. Trecerea de la temperaturile blande la cele scazute, combinata cu statul mai mult in spatii inchise, face ca virusii sa circule nestingheriti. O simpla "raceala" poate fi adesea mai mult decat atat, mai ales cand vine vorba de cei mai vulnerabili membri ai familiei - copiii. [detalii]

Afectiuni