Alimente pe care trebuie sa le consumi pentru un ficat sanatos

de AlegeSanatos.ro 11 Ian 2022

Tags: ficat ficat sanatos alimente care sustin sanatatea ficatului

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe, pentru ca reuseste sa elimine si sa filtreze toxinele din alimente, dar si cele care intra prin piele si prin sistemul respirator. Ar fi bine sa te ingrijesti de sanatatea lui si sa mananci mai multe fructe si legume.

Ficatul trebuie protejat printr-o alimentatie echilibrata, proaspata si sanatoasa. Ar fi bine sa eviti alimentele fast-food si cele pline de grasimi, ca si cele procesate. 

Iata cateva alimente pe are trebuie sa le consumi pentru un ficat sanatos:

Mere

Merele se regasesc aproape tot timpul anului in magazine si sunt perfecte atat pentru un mic dejun dulce, cat si ca gustare intre mese. Fibra care se regaseste in mere le face potrivite pentru a ajuta ficatul in lupta impotriva toxinelor.

Citrice

Fie ca alegi sa bei dimineata un pahar de suc proaspat de lamaie, portocale sau grapefruit, fie ca alegi sale consumi simple, aceste alimente sustin activitatea ficatului datorita antioxidantilor pe care ii contin.

Usturoi

Usturoiul nu trebuie neaparat consumat simplu. Il poti folosi mai des in alimentatie ca baza pentru sosuri, ca ingredient in salate sau in diferite alte retete si iti va sustine intregul sistem imunitar. Are rolul de a curata si proteja ficatul de toxine.

Avocado

Dintr-o alimentatie sanatoasa nu trebuie sa lipseasca avocado. Este esential pentru o sanatate de fier si reuseste sa sprijine functiile ficatului. Ar fi indicat sa consumi cel putin doua avocado pe saptamana pentru o imbunatatire semnificativa.

Varza

Varza poate sa activeze enzimele pe care le foloseste ficatul in filtrarea toxinelor si de aceea este recomandat sa o incluzi mai des in alimentatie. O poti folosi ca garnitura pentru friptura sau ca ingredient in salate. Indiferent ca este proaspata, murata sau calita, varza nu isi pierde din proprietati.



Incearca sa consumi alimentele enumerate mai sus pentru a avea un ficat protejat si sanatos, si incearca sa bei cat mai multa apa si sucuri naturale in detrimentul alcoolului.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Semne discrete pe care ti le trimite corpul si cum le evaluezi corect

de Alege Sanatos

Corpul uman functioneaza ca un sistem complex in care mici modificari chimice sau celulare pot genera reactii vizibile doar dupa o perioada mai lunga de timp. Evaluarea periodica a starii fizice ofera posibilitatea de a depista orice schimbare din faza incipienta, inainte ca aceasta sa influenteze in mod negativ activitatea cotidiana si randamentul zilnic. [detalii]

Afectiuni

Dintii lipsa, problema tacuta care schimba forma fetei si felul in care mananci

de Alege Sanatos

Pierderea unui dinte pare, la prima vedere, o problema pur estetica, un gol in zambet, poate un usor disconfort la masticatie. In realitate, ceea ce se intampla in corp dupa pierderea unui dinte este mult mai complex si afecteaza, in timp, mult mai mult decat aspectul fetei. [detalii]

Afectiuni

Boala Lyme la caini: ce transmit capusele si cum protejezi cainele in sezonul de varf

de Alege Sanatos

Iulie si august marcheaza apogeul sezonului capuselor in Romania. Cainii care se plimba prin iarba inalta, paduri de foioase sau chiar in parcuri periurbane risca sa intre in contact cu acesti paraziti vectori de fiecare data cand ies la plimbare. [detalii]

Afectiuni

Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?

de Alege Sanatos

Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]

Afectiuni

Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa

de Alege Sanatos

Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]

Afectiuni