de Alege Sanatos 22 Mai 2014
Tags:
Depresia este o boala cruda. Incepe ca o emotie discreta si lasata nesupravegheata, in cele din urma iti modifica viata si, uneori, chiar ti-o pune in pericol. Sentimentul preponderet al depresiei este caracterizat prin lipsa sperantei. Aceasta lipsa de speranta este agravata si de faptul ca aceasta este insotita de un sentiment de neajutorare si se manifesta prin comportamentul antisocial care caracterizeaza persoanele deprimate.
In afara de alimentele bogate in acizi grasi omega 3, mai jos sunt cateva exemple de alimente care pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra starii de spirit:
Curcan
Acest aliment contine triptofan, un aminoacid necesar pentru a produce serotonina, o substanta chimica din creier. Depresia vine ca urmare a unei carente in productia de serotonina. Un studiu publicat in revista on-line de farmacologie, biochimie si comportament a aratat ca triptofan poate fi folosit ca un anti - depresiv, in cazurile de depresie usoara pana la moderata si exista dovezi care sa sustina capacitatea sa de a reduce agresiunea. Triptofan este, de asemenea, gasit in carne, fasole si oua.
Legume, nuci si cereale integrale
Acest grup de alimente contin vitaminele B : acid folic, B2, B6 si B12. Intr-un studiu publicat in Journal of Psychopharmacology, a fost sugerat ca nivelurile scazute de vitamina B, acid folic si un nivel ridicat de homocisteina, un nivel ridicat de proteine , poate produce depresie. Astfel doze crescute de acid folic si vitamina B12 pot imbunatati rezultatele tratamentului in depresiei.
Cartofi, porumb si orez integral
Acest grup de alimente este un exemplu de carbohidrati complecsi, care, atunci cand se descompun, se transforma in glucoza. Glucoza combustibilul creierului, creste performantele cognitive si imbunatateste adaptarea la sarcini care implica memoria si atentia.
Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune alimente pentru combaterea depresiei"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Capsule din otet de mere. Cum si cand sa le utilizati
Capsulele din otet de mere detin numeroase beneficii pentru sanatate si au proprietati antioxidante si antimicrobiene. [detalii]
Cum poti scapa in mod natural de durerile de monturi
In general, persoanele mai varstnice se confruna cu dureri de monturi, insa nu este ceva atipic sa ai astfel de probleme chiar si din timpul tineretii. [detalii]
De ce sa mananci struguri negri toamna
Toamna vine cu o multitudine de fructe si legume de sezon pe care trebuie neaparat sa le incluzi si tu in alimentatie. [detalii]
Cum sa suplinesti carenta de fier. 3 recomandari utile
Carenta de fier apare atunci cand nu mananci carne rosie sau alte alimente care contin fier, insa si atunci cand pierzi mult sange sau in cazul in care ai o capacitate scazuta de a absorbi fierul. [detalii]
3 alimente care amelioreaza durerile de cap
Indiferent de motivul care sa la baza aparitiei durerilor tale de cap, aceasta afectiune este destul de neplacuta si te poate impiedica sa iti continui in mod normal activitatile zilnice. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
