de Laura Voica 22 Mai 2014
Tags:
Depresia este o boala cruda. Incepe ca o emotie discreta si lasata nesupravegheata, in cele din urma iti modifica viata si, uneori, chiar ti-o pune in pericol. Sentimentul preponderet al depresiei este caracterizat prin lipsa sperantei. Aceasta lipsa de speranta este agravata si de faptul ca aceasta este insotita de un sentiment de neajutorare si se manifesta prin comportamentul antisocial care caracterizeaza persoanele deprimate.
In afara de alimentele bogate in acizi grasi omega 3, mai jos sunt cateva exemple de alimente care pot avea, de asemenea, un efect benefic asupra starii de spirit:
Curcan
Acest aliment contine triptofan, un aminoacid necesar pentru a produce serotonina, o substanta chimica din creier. Depresia vine ca urmare a unei carente in productia de serotonina. Un studiu publicat in revista on-line de farmacologie, biochimie si comportament a aratat ca triptofan poate fi folosit ca un anti - depresiv, in cazurile de depresie usoara pana la moderata si exista dovezi care sa sustina capacitatea sa de a reduce agresiunea. Triptofan este, de asemenea, gasit in carne, fasole si oua.
Legume, nuci si cereale integrale
Acest grup de alimente contin vitaminele B : acid folic, B2, B6 si B12. Intr-un studiu publicat in Journal of Psychopharmacology, a fost sugerat ca nivelurile scazute de vitamina B, acid folic si un nivel ridicat de homocisteina, un nivel ridicat de proteine , poate produce depresie. Astfel doze crescute de acid folic si vitamina B12 pot imbunatati rezultatele tratamentului in depresiei.
Cartofi, porumb si orez integral
Acest grup de alimente este un exemplu de carbohidrati complecsi, care, atunci cand se descompun, se transforma in glucoza. Glucoza combustibilul creierului, creste performantele cognitive si imbunatateste adaptarea la sarcini care implica memoria si atentia.
Spune-ne opinia ta despre
"Cele mai bune alimente pentru combaterea depresiei"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Ce forma de colagen se absoarbe cel mai rapid? Explicatii si criterii reale de eficienta
Suplimentele cu colagen au devenit tot mai populare, insa nu toate formulele ofera aceleasi rezultate. Diferentele reale intre produse nu tin doar de brand, ci mai ales de forma colagenului utilizat, de modul in care este administrat si de cantitatea zilnica. In practica, aceste detalii fac diferenta dintre un produs eficient si unul care nu produce schimbari vizibile. [detalii]
Monitorizarea copilului cu boala celiaca: ce inseamna pe termen lung?
Dupa ce copilul tau a primit diagnosticul de boala celiaca, atentia se concentreaza initial pe adaptarea alimentatiei si pe organizarea rutinei zilnice. Ulterior, este necesara o etapa la fel de importanta: monitorizarea medicala pe termen lung. Aceasta nu se rezuma la urmarirea simptomelor, ci cuprinde o serie de pasi specifici. Iata ce trebuie sa stii despre acestia! [detalii]
Exista factori genetici care predispun la hemoroizi? Predispozitia ereditara si preventia corecta
Chiar daca ai un stil de viata echilibrat - consumi fibre, te hidratezi corespunzator, faci miscare si eviti statul prelungit pe toaleta - hemoroizii pot totusi sa apara. Uneori simptomele se manifesta chiar la varste tinere, ceea ce ridica intrebarea fireasca: "De ce mi se intampla tocmai mie?" [detalii]
Implant dentar: ce trebuie sa stii despre costuri si optiuni de plata?
Te gandesti sa-ti refaci dantura cu ajutorul unui implant dentar, dar vrei sa intelegi clar cat te-ar costa si cum poti achita tratamentul? Multi adulti din Bucuresti aleg astazi aceasta solutie pentru a inlocui unul sau mai multi dinti lipsa, din motive estetice si functionale. Costurile si metodele de plata te pot ajuta sa iei o decizie informata. Descopera in continuare raspunsuri detaliate la cele mai frecvente intrebari despre pret, forme de plata si pasii pe care sa-i urmezi pentru a investi eficient intr-un implant dentar! [detalii]
Sezonul rece aduce cu sine nu doar pulovere calduroase si ceaiuri aromate, ci si o multime de provocari pentru sistemul nostru imunitar. Trecerea de la temperaturile blande la cele scazute, combinata cu statul mai mult in spatii inchise, face ca virusii sa circule nestingheriti. O simpla "raceala" poate fi adesea mai mult decat atat, mai ales cand vine vorba de cei mai vulnerabili membri ai familiei - copiii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
