Cum puteti ajuta un prieten care sufera de depresie
de Raluca Garbea 21 Feb 2018
Tags: depresie
Cand observati ca aveti un prieten care sufera de depresie, ce puteti face ca sa il ajutati?
Este important de stiut ca depresia este extrem de comuna si, ca orice boala, necesita intelegere si compasiune din partea celor apropiati. Una din sase persoane se confrunta cu depresie la un moment dat in viata, conform Asociatiei Americane de Psihiatrie.
Depresia poate duce la izolare, asadar, daca puteti face ceva ca sa va ajutati prietenul sa iasa din starea aceea, nu ezitati, explica Tracy Cummings, psihiatra la Lindner Center of Hope din Cincinnati. "Un simplu gest sau o dovada de intelegere poate fi de mare ajutor", ne spune ea.
Cum va puteti ajuta prietenul care sufera de depresie?
Daca nu doreste sa iasa nicaieri sau nu mai comunica cu cei din jur, stiti ca ceva nu este in regula. Depresia isi face aparitia in mai multe feluri: prietenul tau poate parea trist, cu stari de anxietate sau lipsit de energie. Lucrurile pe care obisnuiati sa le faceti impreuna nu mai prezinta niciun interes pentru prietenul vostru.
De multe ori, oamenii care sunt deprimati nu doresc sa impovareze pe altcineva cu ceea ce simt. Dar, este important sa le aratati ca va pasa de ei si ca sunteti acolo pentru ei, explica doamna doctor Cummings. "Treaba voastra nu este de a le spune ce sa faca, ci de a le arata ca sunteti prezenti in viata lor".
Vorbiti despre ceea ce simt
Indiferent cat de inconfortabil este sa discutati despre acest subiect, simptomele unei persoane care sufera de depresie sunt la fel de reale ca durerea cap sau un picior fracturat. Folosirea unor cuvinte potrivite si oferirea de sprijin in cazul in care cineva are probleme, poate ajuta mult persoana in cauza.
"Cred ca este important ca acea persoana sa stie ca observati prin ce trece, ca va pasa, ca vreti sa o ajutati", adauga doamna doctor Cummings.
Spuneti-i sa se alature discutiei
Orice persoana tinde sa se izoleze atunci cand este deprimata, iar acest lucru poate agrava depresia, explica doamna doctor Cummings. De aceea, daca o invitati la o activitate sau o discutie, fie ca este vorba de un film amuzant sau de o cafea impreuna, poate ajuta cu adevarat.
Iata cum o puteti ajuta sa depaseasca reticenta, in loc sa o intrebati: "Vrei sa vii?", spuneti-i "Mi-ar placea sa vii cu mine".
Doamna doctor Cummings ne atentioneaza: alcoolul poate duce la stari de deprimare, iar o iesire la vin sau bere nu este neaparat cea mai buna varianta pentru o persoana care sufera de depresie.
Faceti voluntariat impreuna
Persoanele care sufera de depresie se simt uneori inutile, spune doamna doctor Cummings, iar "voluntariatul poate aduce o schimbare". Voluntariatul ofera un sentiment de implinire si de liniste.
O persoana depresiva tinde sa stea prea mult in casa. O puteti ajuta, incurajand-o sa fie mai activa. Nu este vorba despre antrenament sau semimaraton (cu exceptia cazului in care persoana este o alergatoare pasionata). Orice fel de activitate fizica, inclusiv mersul pe jos, poate face o diferenta, completeaza doamna doctor Cummings.
Motivul?
Exercitiile fizice stimuleaza endorfinele, acele substante chimice care ajuta persoanele sa se bucure de viata, sa fie incantate de multe lucruri si le ajuta, in acelasi timp, sa iasa cu usurinta din crizele personale, potrivit explicatiilor doamnei doctor Cummings.
Nota articol: 4.7 din 5 (10 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
Auzul si relatiile personale: cand neintelegerile nu sunt doar probleme de comunicare
de Alege Sanatos
"Ti-am spus deja." "Nu m-ai ascultat." "De ce trebuie sa repet mereu?" Sunt replici care pot aparea in orice relatie, insa atunci cand devin tot mai frecvente, explicatia nu tine intotdeauna de lipsa de atentie. Uneori, in spatele micilor neintelegeri de acasa se poate ascunde o scadere treptata a auzului. Pentru ca modificarile auditive se instaleaza adesea lent, persoana afectata poate sa nu le observe. In schimb, partenerul, copiii sau prietenii sunt cei care remarca primii ca trebuie sa repete informatiile, sa vorbeasca mai tare sau sa se asigure ca au fost intelesi. [detalii]
Probleme digestive frecvente care pot necesita evaluare chirurgicala
de Alege Sanatos
Balonarea, arsurile in capul pieptului sau disconfortul abdominal apar frecvent si se amelioreaza adesea prin schimbari alimentare, tratament recomandat de medic si monitorizare. Durerea puternica, febra, varsaturile repetate, sangerarea sau oprirea tranzitului pot indica, insa, o problema care necesita evaluare rapida. [detalii]
CADOU Special pentru cititorii nostri
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site
