Cum sa faceti fata stresului

de AlegeSanatos.ro 22 Aug 2013

Tags: sprijin furia relaxare optimism

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Una dintre caracteristicile oamenilor remarcabili este abilitatea de a stapani stresul. Nu este vorba de eliminarea stresului din viata, ci este important cum facem fata stresului.

Ce se intampla cand stresul nu este bine controlat?

●Oboseala si energie scazuta.

● Mancarea excesiva si imposibilitatea de a slabi.

● Ameteala dimineata.

● Lipsa dorintei de sex.

● Dependenta de cafeina, zahar sau medicamente.

● Dificultati in a dormi.

● Dificultati de concentrare si memorie slaba.

● Infectii recurente datorita sistemului imunitar scazut.

● Depresii.

● Factor ce determina aparitia bolii Alzheimer.

● Muschi si articulatii rigide si dureroase.

● Degenerarea sistemului fizic.

● Cancer, boli de inima, infarcte cerebrale, diabet etc.

Asadar, este o necesitate ca noi sa facem fata stresului, si asta intr-un mod intelept.

Iata cateva idei care sa va ajute sa faceti fata stresului din viata dumneavoastra.

Rasul

S-a dovedit de-a lungul timpului ca rasul stimuleaza sistemul imunitar, stimuleaza respiratia, ceea ce oxigeneaza corpul si foloseste aproape fiecare muschi al corpului – ceea ce va mentine intr-o forma extraordinara. Rasul, prin insasi natura lui, ne determina sa privim lucrurile intr-o alta lumina.

Fiti optimisti

Un studiu realizat de catre Mayo Clinic cu ajutorul unor date stranse pe o perioada de 30 de ani arata ca subiectii care au fost categorisiti ca fiind pesimisti au avut 19% predispozitia mai mare de a muri devreme decat cei descrisi ca fiind optimisti.

Acum stiti cat de important este sa fiti optimisti.

Amuzati-va

Amuzamentul reduce stresul, ceea ce are drept rezultat reducerea cantitatii de adrenalina pe care corpul o produce.

Relaxarea

Ascultati un CD de relaxare, linistiti-va gandurile si invatati cum sa meditati – practicand relaxarea profunda timp de 15 minute de trei sau patru ori pe saptamana. Semnificativ veti reduce nivelurile de stres.

Iubirea si faptul de a fi iubiti

Un studiu de la Universitatea Miami asupra bebelusilor prematuri a descoperit ca acei copii care au fost frecvent mangaiati au luat in greutate 49% mai mult decat copiii de aceeasi varsta care nu au fost mangaiati.

Copiii care nu sunt mangaiati sau imbratisati, chiar daca sunt bine ingrijiti fizic, prezinta un risc mare de deces din cauza hipotrofiei staturo-ponderale.

Stapaniti furia

Oamenii cu o personalitate ostila prezinta un risc de mortalitate pana la varsta de 50 de ani de cinci ori mai mare decat oamenii mai putin predispusi

la astfel de porniri negative. |ntr-un studiu, participantilor, intr-un numar de 13.000, le-au fost puse o serie de intrebari legate de limitele lor de furie, cum ar fi – daca sunt sau nu impulsivi, daca simt nevoia sau nu sa loveasca pe cine- va atunci cand sunt furiosi etc.

Din cei chestionati, 8% s-au incadrat in limitele superioare ale spectrului.
Intr-o perioada de 6 ani de studiu, s-a descoperit ca acestia erau dispusi de 3 ori mai mult la o moarte subita decat cei care s-au incadrat in limitele infe- rioare.

Cereti sprijin

Existenta unei persoane cu care sa vorbiti este un medicament extrem de puternic. Descarcati-va oful. Orice problema pe care ati avea-o, legata de ser- viciu, copii, de viata in general, vorbiti despre ea. Un bun prieten pe care va puteti baza, sotul sau sotia va asculta problema si va ajuta ori de cate ori aveti nevoie.

Acum, studiile arata ca oamenii casatoriti traiesc in medie cu o patrime mai mult decat cei necasatoriti. Compania si interesele impartasite aduc cu sine o stimulare mentala, ceea ce intareste sistemul imunitar.

Cum spui 'NU' copilului tau, fara vinovatie. Reguli, limite si iubire Ghid Practic pentru parinti constienti

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa faceti fata stresului"

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cum sa faceti fata stresului"

dobre sorin @ 20 Sep 2013

"imi pare rau ca nu-mi vine sa rad ca prostul ca sa scap de stres. de fapt am o anxietate depresiva . nu sunt insurat ,am 55 de ani , prietenii s-au indepartat ,fiecare cu treaba lui ,de cerut sprijin nu prea mai am cui ,de iubit n-am pe cine in afara mamei mele s-o tina dumnezeu , are 77 de ani ,e greu de stapanit furia , nervii, de fapt e o prostie sa recomanzi asa ceva, singurul lucru din ce ati scris e ca ma relaxez si uit de toate in timpul liber prin filme , seriale , fotbal pe tv si pc, altfel cum sa ma amuz cum sa fiu optimist ca nu pot ?"

Mirela Stroe @ 03 Sep 2013

"As vrea sa pot face fata stresului,dar sunt o fire ;slaba;care pune tot la suflet si ma supar din orice...Incerc sa ma schimb sa ies din depresia care o am din cauza sensibilitatii mele!"

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa faceti fata stresului"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Semne discrete pe care ti le trimite corpul si cum le evaluezi corect

de Alege Sanatos

Corpul uman functioneaza ca un sistem complex in care mici modificari chimice sau celulare pot genera reactii vizibile doar dupa o perioada mai lunga de timp. Evaluarea periodica a starii fizice ofera posibilitatea de a depista orice schimbare din faza incipienta, inainte ca aceasta sa influenteze in mod negativ activitatea cotidiana si randamentul zilnic. [detalii]

Afectiuni

Dintii lipsa, problema tacuta care schimba forma fetei si felul in care mananci

de Alege Sanatos

Pierderea unui dinte pare, la prima vedere, o problema pur estetica, un gol in zambet, poate un usor disconfort la masticatie. In realitate, ceea ce se intampla in corp dupa pierderea unui dinte este mult mai complex si afecteaza, in timp, mult mai mult decat aspectul fetei. [detalii]

Afectiuni

Boala Lyme la caini: ce transmit capusele si cum protejezi cainele in sezonul de varf

de Alege Sanatos

Iulie si august marcheaza apogeul sezonului capuselor in Romania. Cainii care se plimba prin iarba inalta, paduri de foioase sau chiar in parcuri periurbane risca sa intre in contact cu acesti paraziti vectori de fiecare data cand ies la plimbare. [detalii]

Afectiuni

Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?

de Alege Sanatos

Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]

Afectiuni

Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa

de Alege Sanatos

Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]

Afectiuni

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Cum sa faceti fata stresului

Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Cum sa faceti fata stresului"

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cum sa faceti fata stresului"