Traieste sanatos Traieste sanatos
Un proiect editorial marca Rentrop&Straton
Liderul informatiilor specializate din Romania
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa suplinesti carenta de fier. 3 recomandari utile

de AlegeSanatos.ro 02 Sep 2024

Tags: carenta de fier cum sa imbunatatesti carenta de fier

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cum sa suplinesti carenta de fier. 3 recomandari utile

Carenta de fier apare atunci cand nu mananci carne rosie sau alte alimente care contin fier, insa si atunci cand pierzi mult sange sau in cazul in care ai o capacitate scazuta de a absorbi fierul.

In acest articol vom vedea ce poti face ca sa suplinesti carenta de fier.

Cum sa suplinesti carenta de fier. 3 recomandari utile


1. Mananca alimente care contin fier

Un prim lucru pe care il poti face pentru a creste nivelul fierului din organism este sa iti schimbi alimentatia si sa consumi mai multe produse care contin fier. In aceasta categorie intra ficatul, carnea de vita, pestele gras, pieptul de pui, galbenusul de ou, fructele de mare sau spanacul, etc.

2.  Suplimente alimentare

Daca ti-ai facut analizele si ai carenta de fier, poti sa o suplinesti si prin suplimente alimentare, mai ales daca nu mai mananci carne sau fructe de mare. Poti sa le iei si fara prescriptie medicala si te vor ajuta in acest sens, insa este important sa le iei introduci intr-o rutina zilnica si sa fii constant ca sa observi diferente.

3. Consuma alimente care contin vitamina C

Uneori nu este suficient sa mancam alimente care contin fier pentru a creste nivelul acestuia in organism, pentru ca s-ar putea sa fie mai greu de absorbit. In acest sens ajuta alimentele care contin vitamina C, fiindca imbunatateste absorbtia fierului non-hemic, forma regasita in vegetale.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa suplinesti carenta de fier. 3 recomandari utile"

9 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa suplinesti carenta de fier. 3 recomandari utile"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Semne discrete pe care ti le trimite corpul si cum le evaluezi corect

Semne discrete pe care ti le trimite corpul si cum le evaluezi corect

de Alege Sanatos

Corpul uman functioneaza ca un sistem complex in care mici modificari chimice sau celulare pot genera reactii vizibile doar dupa o perioada mai lunga de timp. Evaluarea periodica a starii fizice ofera posibilitatea de a depista orice schimbare din faza incipienta, inainte ca aceasta sa influenteze in mod negativ activitatea cotidiana si randamentul zilnic. [detalii]

Dintii lipsa, problema tacuta care schimba forma fetei si felul in care mananci

Dintii lipsa, problema tacuta care schimba forma fetei si felul in care mananci

de Alege Sanatos

Pierderea unui dinte pare, la prima vedere, o problema pur estetica, un gol in zambet, poate un usor disconfort la masticatie. In realitate, ceea ce se intampla in corp dupa pierderea unui dinte este mult mai complex si afecteaza, in timp, mult mai mult decat aspectul fetei. [detalii]

Boala Lyme la caini: ce transmit capusele si cum protejezi cainele in sezonul de varf

Boala Lyme la caini: ce transmit capusele si cum protejezi cainele in sezonul de varf

de Alege Sanatos

Iulie si august marcheaza apogeul sezonului capuselor in Romania. Cainii care se plimba prin iarba inalta, paduri de foioase sau chiar in parcuri periurbane risca sa intre in contact cu acesti paraziti vectori de fiecare data cand ies la plimbare. [detalii]

Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?

Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?

de Alege Sanatos

Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]

Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa

Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa

de Alege Sanatos

Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]

CADOU Special pentru cititorii nostri
Superalimente - 5 Retete delicioase

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
 

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Superalimente - 5 Retete delicioase

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.