de Raluca Garbea 31 Iul 2019
Tags:
Hipertensiunea reprezinta o boala cronica, care afecteaza o treime din populatia globului. Asadar, trebuie sa stii cum sa tii tensiunea arteriala sub control!
Daca suferi de hipertensiune, probabil stii deja ca anumite alimente iti pot afecta tensiunea, dar, in acelasi timp, este bine de stiut ca rolul regimului alimentar este unul important in a tine sub control aceasta afectiune.
1. Evita alcoolul
Consumul de alcool, mai ales in cantitati mari, poate duce la diferite probleme de sanatate.
Nu trebuie depasita limita de 21 de unitati de alcool pe saptamana pentru barbati si 14 pentru femei.
De asemenea, medicii recomanda 2-3 zile de pauza de consum de bauturi alcoolice pe saptamana, pentru a ii permite ficatului sa se recupereze chiar si dupa cea mai mica cantitate de alcool bauta.
2. Mananca ciocolata neagra
Hipertensiunea arteriala poate conduce la instalarea unor boli cardiovasculare, precum atacul de cord.
Prin flavonoizii din ciocolata neagra, dar si prin cantitatea de magneziu, toate aceste probleme pot fi evitate.
3. Diminueaza cantitatea de sodiu consumata zilnic
Un regim alimentar ce consta in alimente bogate in sodiu este daunator pentru sanatatea inimii.
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca adultii sa consume mai putina sare si, totodata, sa includa un minimum de potasiu in regimul lor zilnic pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare sau atacuri cerebrale.
4. Mananca fructe
Anumite fructe, precum kiwi sau banane, ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale.
De exemplu, bananele sunt printre cele mai importante surse de potasiu, care pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale, in timp ce kiwi detine proprietati antioxidante necesare pentru sanatatea organismului.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cele mai eficiente ceaiuri impotriva reumatismului
Sursa foto: pexels.com
Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa tii tensiunea arteriala sub control"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Semne discrete pe care ti le trimite corpul si cum le evaluezi corect
Corpul uman functioneaza ca un sistem complex in care mici modificari chimice sau celulare pot genera reactii vizibile doar dupa o perioada mai lunga de timp. Evaluarea periodica a starii fizice ofera posibilitatea de a depista orice schimbare din faza incipienta, inainte ca aceasta sa influenteze in mod negativ activitatea cotidiana si randamentul zilnic. [detalii]
Dintii lipsa, problema tacuta care schimba forma fetei si felul in care mananci
Pierderea unui dinte pare, la prima vedere, o problema pur estetica, un gol in zambet, poate un usor disconfort la masticatie. In realitate, ceea ce se intampla in corp dupa pierderea unui dinte este mult mai complex si afecteaza, in timp, mult mai mult decat aspectul fetei. [detalii]
Boala Lyme la caini: ce transmit capusele si cum protejezi cainele in sezonul de varf
Iulie si august marcheaza apogeul sezonului capuselor in Romania. Cainii care se plimba prin iarba inalta, paduri de foioase sau chiar in parcuri periurbane risca sa intre in contact cu acesti paraziti vectori de fiecare data cand ies la plimbare. [detalii]
Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?
Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]
Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa
Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
