de Raluca Garbea 31 Iul 2019
Tags:
Hipertensiunea reprezinta o boala cronica, care afecteaza o treime din populatia globului. Asadar, trebuie sa stii cum sa tii tensiunea arteriala sub control!
Daca suferi de hipertensiune, probabil stii deja ca anumite alimente iti pot afecta tensiunea, dar, in acelasi timp, este bine de stiut ca rolul regimului alimentar este unul important in a tine sub control aceasta afectiune.
1. Evita alcoolul
Consumul de alcool, mai ales in cantitati mari, poate duce la diferite probleme de sanatate.
Nu trebuie depasita limita de 21 de unitati de alcool pe saptamana pentru barbati si 14 pentru femei.
De asemenea, medicii recomanda 2-3 zile de pauza de consum de bauturi alcoolice pe saptamana, pentru a ii permite ficatului sa se recupereze chiar si dupa cea mai mica cantitate de alcool bauta.
2. Mananca ciocolata neagra
Hipertensiunea arteriala poate conduce la instalarea unor boli cardiovasculare, precum atacul de cord.
Prin flavonoizii din ciocolata neagra, dar si prin cantitatea de magneziu, toate aceste probleme pot fi evitate.
3. Diminueaza cantitatea de sodiu consumata zilnic
Un regim alimentar ce consta in alimente bogate in sodiu este daunator pentru sanatatea inimii.
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca adultii sa consume mai putina sare si, totodata, sa includa un minimum de potasiu in regimul lor zilnic pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare sau atacuri cerebrale.
4. Mananca fructe
Anumite fructe, precum kiwi sau banane, ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale.
De exemplu, bananele sunt printre cele mai importante surse de potasiu, care pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale, in timp ce kiwi detine proprietati antioxidante necesare pentru sanatatea organismului.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cele mai eficiente ceaiuri impotriva reumatismului
Sursa foto: pexels.com
Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa tii tensiunea arteriala sub control"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Cum sa eviti durerile de spate care pot aparea toamna. Sfaturi simple pentru a-ti proteja coloana
Odata cu venirea toamnei, zilele devin mai reci, petrecem mai mult timp in interior, iar nivelul de activitate fizica poate scadea. Pentru unele persoane, aceasta este si perioada in care durerile de spate devin mai suparatoare. [detalii]
Auzul si relatiile personale: cand neintelegerile nu sunt doar probleme de comunicare
"Ti-am spus deja." "Nu m-ai ascultat." "De ce trebuie sa repet mereu?" Sunt replici care pot aparea in orice relatie, insa atunci cand devin tot mai frecvente, explicatia nu tine intotdeauna de lipsa de atentie. Uneori, in spatele micilor neintelegeri de acasa se poate ascunde o scadere treptata a auzului. Pentru ca modificarile auditive se instaleaza adesea lent, persoana afectata poate sa nu le observe. In schimb, partenerul, copiii sau prietenii sunt cei care remarca primii ca trebuie sa repete informatiile, sa vorbeasca mai tare sau sa se asigure ca au fost intelesi. [detalii]
De ce apar bufeurile la premenopauza si ce legatura au cu scaderea estrogenului?
Ai simtit vreodata cum te ia brusc o caldura intensa, fara motiv clar, exact in mijlocul unei sedinte sau in timp ce dormi? Daca ai trecut de 40 de ani, este foarte posibil sa fie vorba despre bufeuri - unul dintre cele mai frecvente semne ale premenopauzei. [detalii]
Probleme digestive frecvente care pot necesita evaluare chirurgicala
Balonarea, arsurile in capul pieptului sau disconfortul abdominal apar frecvent si se amelioreaza adesea prin schimbari alimentare, tratament recomandat de medic si monitorizare. Durerea puternica, febra, varsaturile repetate, sangerarea sau oprirea tranzitului pot indica, insa, o problema care necesita evaluare rapida. [detalii]
O menstruatie dureroasa nu indica automat o afectiune. Totusi, cand crampele se repeta de ani intregi, devin mai greu de suportat si afecteaza somnul, munca ori activitatile zilnice, simptomele merita discutate cu un medic ginecolog. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
