de Raluca Garbea 31 Iul 2019
Tags:
Hipertensiunea reprezinta o boala cronica, care afecteaza o treime din populatia globului. Asadar, trebuie sa stii cum sa tii tensiunea arteriala sub control!
Daca suferi de hipertensiune, probabil stii deja ca anumite alimente iti pot afecta tensiunea, dar, in acelasi timp, este bine de stiut ca rolul regimului alimentar este unul important in a tine sub control aceasta afectiune.
1. Evita alcoolul
Consumul de alcool, mai ales in cantitati mari, poate duce la diferite probleme de sanatate.
Nu trebuie depasita limita de 21 de unitati de alcool pe saptamana pentru barbati si 14 pentru femei.
De asemenea, medicii recomanda 2-3 zile de pauza de consum de bauturi alcoolice pe saptamana, pentru a ii permite ficatului sa se recupereze chiar si dupa cea mai mica cantitate de alcool bauta.
2. Mananca ciocolata neagra
Hipertensiunea arteriala poate conduce la instalarea unor boli cardiovasculare, precum atacul de cord.
Prin flavonoizii din ciocolata neagra, dar si prin cantitatea de magneziu, toate aceste probleme pot fi evitate.
3. Diminueaza cantitatea de sodiu consumata zilnic
Un regim alimentar ce consta in alimente bogate in sodiu este daunator pentru sanatatea inimii.
Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda ca adultii sa consume mai putina sare si, totodata, sa includa un minimum de potasiu in regimul lor zilnic pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare sau atacuri cerebrale.
4. Mananca fructe
Anumite fructe, precum kiwi sau banane, ajuta la prevenirea hipertensiunii arteriale.
De exemplu, bananele sunt printre cele mai importante surse de potasiu, care pot ajuta la scaderea tensiunii arteriale, in timp ce kiwi detine proprietati antioxidante necesare pentru sanatatea organismului.
>> Daca ti-a placut articolul, iti recomandam - Cele mai eficiente ceaiuri impotriva reumatismului
Sursa foto: pexels.com
Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa tii tensiunea arteriala sub control"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Ce forma de colagen se absoarbe cel mai rapid? Explicatii si criterii reale de eficienta
Suplimentele cu colagen au devenit tot mai populare, insa nu toate formulele ofera aceleasi rezultate. Diferentele reale intre produse nu tin doar de brand, ci mai ales de forma colagenului utilizat, de modul in care este administrat si de cantitatea zilnica. In practica, aceste detalii fac diferenta dintre un produs eficient si unul care nu produce schimbari vizibile. [detalii]
Monitorizarea copilului cu boala celiaca: ce inseamna pe termen lung?
Dupa ce copilul tau a primit diagnosticul de boala celiaca, atentia se concentreaza initial pe adaptarea alimentatiei si pe organizarea rutinei zilnice. Ulterior, este necesara o etapa la fel de importanta: monitorizarea medicala pe termen lung. Aceasta nu se rezuma la urmarirea simptomelor, ci cuprinde o serie de pasi specifici. Iata ce trebuie sa stii despre acestia! [detalii]
Exista factori genetici care predispun la hemoroizi? Predispozitia ereditara si preventia corecta
Chiar daca ai un stil de viata echilibrat - consumi fibre, te hidratezi corespunzator, faci miscare si eviti statul prelungit pe toaleta - hemoroizii pot totusi sa apara. Uneori simptomele se manifesta chiar la varste tinere, ceea ce ridica intrebarea fireasca: "De ce mi se intampla tocmai mie?" [detalii]
Implant dentar: ce trebuie sa stii despre costuri si optiuni de plata?
Te gandesti sa-ti refaci dantura cu ajutorul unui implant dentar, dar vrei sa intelegi clar cat te-ar costa si cum poti achita tratamentul? Multi adulti din Bucuresti aleg astazi aceasta solutie pentru a inlocui unul sau mai multi dinti lipsa, din motive estetice si functionale. Costurile si metodele de plata te pot ajuta sa iei o decizie informata. Descopera in continuare raspunsuri detaliate la cele mai frecvente intrebari despre pret, forme de plata si pasii pe care sa-i urmezi pentru a investi eficient intr-un implant dentar! [detalii]
Sezonul rece aduce cu sine nu doar pulovere calduroase si ceaiuri aromate, ci si o multime de provocari pentru sistemul nostru imunitar. Trecerea de la temperaturile blande la cele scazute, combinata cu statul mai mult in spatii inchise, face ca virusii sa circule nestingheriti. O simpla "raceala" poate fi adesea mai mult decat atat, mai ales cand vine vorba de cei mai vulnerabili membri ai familiei - copiii. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
