de AlegeSanatos.ro 19 Iul 2021
Tags:
Periajul zilnic cu pasta cu fluor si folosirea atei dentare sunt esentiale pentru un zambet sanatos si frumos. Cu toate acestea, pe langa o rutina extrem de riguroasa privind igiena si ingrijirea dentara, nutritia are un efect important asupra sanatatii dentare.
Consumul unor alimente bogate in nutrienti contribuie la pastrarea unor gingii sanatoase si a unor dinti puternici, unele dintre acestea prevenind aparitia cariilor dentare. Un plan alimentar echilibrat si bine organizat, care sa includa atat fructe, cat si legume, cereale si lactate va oferi vitaminele si mineralele necesare pentru o sanatate orala optima.
Alimentele sanatoase sunt cele care vor contribui la eliminarea bacteriilor din cavitatea bucala, ajutand astfel la protejarea danturii tale. Printre acestea, se numara:
De ce lactatele sunt bune pentru sanatatea dintilor? Astfel de produse, precum branza, iaurtul si laptele iti incurajeaza organismul sa produca mai multa saliva, aceasta avand capacitatea sa protejeze dintii. Apoi, toate cele enumerate sunt bogate in calciu si proteine, ceea ce ajuta la mentinerea unor dinti puternici. In cazul in care esti alergic la lactate, poti apela oricand la lapte de migdale, soia sau caju.
Legumele ar trebui sa fie prezente in permanenta in dieta ta, acestea avand o multime de proprietati si fiind sarace in calorii. Ele ofera vitamine si minerale care ajuta organismul sa produca saliva, aceasta din urma curatand gura si mentinand smaltul sanatos. Varza, spanacul si ceaiul verde sunt pline de vitamine, calciu, acid folic si vitamina B, care contribuie la sanatatea dentara. Chiar daca adopti o astfel de dieta, nu uita sa te programezi la un control stomatologic o data la sase luni, iar la primele semne de carie sa decizi impreuna cu stomatologul cand trebuie realizata o restaurare coronara. Este vital ca orice problema aparuta sa fie tratata imediat tocmai pentru a reduce agravarea situatiei.
Apoi, ai grija sa mananci mere, morcovi si telina si cea mai potrivita varianta prin care sa le introduci in dieta ta este salata de cruditati. De asemenea, merele le poti folosi pentru a inlocui dulciurile, acestea oferind o buna hidratare si fiind o sursa excelenta de fibre. Telina are capacitatea de a te ajuta sa cureti dintii, deoarece textura sa poate indeparta resturile alimentare si bacteriile de pe dinti. Mai mult, morcovii si telina sunt o sursa nemaipomenita de fibre, vitamina C si A. De asemenea, conopida si castravetii ajuta la indepartarea naturala a petelor dentare, iar ciupercile inhiba reproducerea bacteriilor in gura. Nu uita de proteinele slabe precum pestele sau carnea de pasare, care au fosfor si ajuta la mentinerea sanatatii dintilor.
Un alt punct important pentru sanatatea dintilor este hidratarea. Consuma minimum opt - zece pahare de apa pe zi tocmai pentru a mentine o umiditate constanta la nivelul cavitatii bucale. Aceasta ajuta la curatarea eficienta a toxinelor de la nivelul limbii si al dintilor, cat si a resturilor alimentare.
Cel mai mare dusman al dintilor este zaharul, asadar, orice aliment care-l contine poate duce la formarea cariilor dentare si chiar la caderea dintilor. Astfel, bauturile acidulate si racoritoare trebuie eliminate din dieta ta pentru ca ataca smaltul dentar, iar continutul de zahar produce carii dentare.
Un alt element la care trebuie sa ai grija este otetul balsamic, care este prea acid pentru dantura, de aceea se recomanda folosirea lui simultan cu salata verde, aliment care formeaza un scut protector la suprafata dintilor. Apoi, trebuie evitate bauturile alcoolice care ataca smaltul dentar si cresc predispozitia formarii cariilor. In plus, continutul de zahar din alcool are efecte nocive asupra sanatatii gingiilor si danturii. O alta categorie careia trebuie sa i se acorde o importanta majora sunt fructele de padure. Acestea sunt extrem de sanatoase pentru organism, dat pot pata dantura, acesta fiind motivul pentru care este necesara clatirea gurii dupa ce consumi aceste fructe.
Sursa foto: Shutterstock
Spune-ne opinia ta despre
"Dieta alimentara, esentiala pentru o dantura perfecta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?
Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]
Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa
Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]
Sanatatea dentara in familie: de ce controalele periodice pot preveni tratamente mai complexe
Un zambet sanatos se construieste pe baza unor obiceiuri bune dezvoltate inca din copilarie. De multe ori, avem tendinta de a programa o vizita la medic doar atunci cand apare disconfortul. Totusi, preventia ramane cea mai eficienta si confortabila metoda de a mentine sanatatea orala pe termen lung. [detalii]
10 semne si simptome care indica ca ar trebui sa mergi la un consult neurologic
Sistemul nervos iti controleaza miscarile, echilibrul, memoria, vorbirea si modul in care percepi durerea sau temperatura. De aceea, atunci cand apar modificari persistente sau neobisnuite, corpul iti transmite un semnal clar ca are nevoie de evaluare medicala. [detalii]
Disconfortul cauzat de infectiile urinare este greu de suportat, iar episoadele repetate pot perturba serios ritmul vietii cotidiene. Natura ne ofera, insa, in 2026 solutii blande si eficiente pentru a sustine sanatatea tractului urinar, fara a dezechilibra organismul. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
