Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele

de Laura Voica 10 Mar 2014

Tags: cafeina depresie lipsa somnului tiroida hipotiroidism hormoni


Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele

Nu dormi suficient. Poate parea evident, dar poate nu te odihnesti suficient. Acest lucru va poate afecta in mod negativ puterea de concentrare si sanatatea . Adultii ar trebui sa doarma sapte-opt ore in fiecare noapte. Citeste mai departe toate cauzele care ar putea determina oboseala...

Somnul trebuie sa reprezinte o prioritate si incercati sa pastrati un program regulat. Scoate-ti din camera in care dormiti laptop-uri, telefoane mobile si televizoare.

Apneea

Unii oameni cred ca dormi suficient, dar uneori apneea este de vina pentru sentimentul de oboseala de dimineata. Apneea inseamna oprirea pentru scurt timp a respiratiei pe tot parcursul noptii. Fiecare intrerupere va trezeste pentru o clipa, dar se poate sa nu fiti constienti de acest lucru. Rezultatul: esti obosit, inciuda faptului ca ai dormit opt ore.
Daca esti supraponderal ar trebui sa slabesti, renunta la fumat, si este posibil sa ai nevoie de un aparat CPAP pentru a ajuta la mentinerea cailor respiratorii deschise in timp ce dormi.

Nu ai o alimentatie echilibrata

O alimentatie deficitara poate cauza oboseala, dar o problema ar putea fi, de asemenea, o alimentatie gresita. O dieta echilibrata ajuta la mentinerea nivelului de zahar din sange in limite normale si previne acel sentiment de oboseala, atunci cand nivelul zaharului din sange scade.

Mananca intotdeauna micul dejun si sa incearca sa incluzi proteine ​​si carbohidrati complecsi la fiecare masa. De exemplu, mananca oua cu paine din cereale integrale. De asemenea, mananca mese mici si gustari pe tot parcursul zilei pentru energie pe tot parcursul zilei.

Anemie

Anemia este una dintre principalele cauze de oboseala la femei. Pierderea de sange menstrual poate provoca un deficit de fier. Celulele rosii din sange (prezentate aici) sunt necesare, deoarece acestea transporta oxigen la tesuturi si organe.

In cazul anemiei cauzate de un deficit de fier, luati suplimente de fier si consumati alimente bogate in fier, cum ar fi carnea slaba, ficat, crustacee, fasole si cereale.

Depresia

Ati putea crede despre depresie ca este doar o tulburare emotionala, dar aceasta determina mai multe simptome fizice. Oboseala, dureri de cap si pierderea poftei de mancare sunt printre cele mai frecvente simptome. Daca va simtiti obosit si " trist " timp de mai multe saptamani, consultati medicul..

Hipotiroidism

Tiroida este o glanda mica situata la baza gatului. Acesta controleaza metabolismul, viteza cu care organismul transforma combustibilul in energie. Atunci cand glanda nu este foarte activa si metabolismul se misca prea incet, v-ati putea simti obosit si se poate sa puneti cateva kilograme in plus.

In cazul in care un test de sange confirma ca hormonii tiroidieni sunt mici, hormoni sintetici va va pot echilibra.

Prea mult cafeina

Cofeina poate imbunatati vigilenta si concentrarea in doze moderate. Insa prea multa cafeina poate creste tensiunea arteriala si creeaza o stare de agitatie. Cercetarile indica faptul ca prea multa cafeina, de fapt provoaca oboseala la unele persoane.

Renunta treptat la cafea, ceai, ciocolata, bauturi racoritoare, precum si orice medicament care contine cofeina. Oprirea brusca poate provoca si mai mult oboseala.




Spune-ne opinia ta despre
"Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele"

10 + 6 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele"

Lupisor @ 12 Mar 2014
"Scuze ca sunt insistenta dar aveti un formular de comentarii ciudat. Daca nici acum nu se inregistreaza bine va rog sa stergeti comentariile, probabil nu aveti nevoie de opiniile altora.<a href="http:lupus-les-boala.blogspot.com201305oboseala-din-lupus-si-cauze-posibile.html">Oboseala din lupus si cauze posibile""
Lupisor @ 12 Mar 2014
"Pentru ca s-a produs o eroare in preluarea linkului de mai jos, revin cu notarea lui, poate ca sunt persoane interesate de subiect. http:lupus-les-boala.blogspot.com201305oboseala-din-lupus-si-cauze-posibile.html"
Lupisor @ 12 Mar 2014
"Starea de oboseala poate apare si datorita altor boli ascunse decat cele mentionate aici. Cele mai frecvente boli ascunse care dau stare de oboseala sunt infectiile urinare netratate. Din domeniul stil de viata defectuos am putea aminti lipsa hidratarii in cantitati suficiente. Vreti si alte cauze ale oboselii ? Gasiti mai multe in http:lupus-les-boala.blogspot.com201305oboseala-din-lupus-si-cauze-posibile.html. Chiar daca pare ca articolul se adreseaza unui sector restrans, multe din cauzele oboselii de acolo se regasesc si la persoane sanatoase."
Nichita valentin @ 11 Mar 2014
"Corect:consumul exagerat de cafea, mai ales in a doua parte a zilei, conduce la accentuarea starii de oboseala, somn tulburator, trezirea brusca peste noapte si senzatia de cosmar imaginar. Am patit-o pe propria piele!!!"

Spune-ne opinia ta despre
"Esti tot timpul obosit? Iata care ar putea fi cauzele"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Ceaiul de musetel -Beneficii si contraindicatii

Ceaiul de musetel -Beneficii si contraindicatii

de AlegeSanatos.ro 22 Iun 2020

Ceaiurile sunt bauturi naturale, sanatoase, pe care poti sa le consumi atunci cand vrei sa tratezi anumite probleme, dar si cand simti nevoia sa te hidratezi fara sa consumi apa. Daca ai probleme cu somnul, cea mai buna solutie este ceaiul de musetel. [detalii]

5 semne ca mananci prea des proteine

5 semne ca mananci prea des proteine

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Proteinele sunt esentiale pentru ca organismul tau sa functioneze in mod normal. Asa cum ai nevoie de vitamine si minerale sau alti nutrienti, proteinele nu trebuie sa lipseasca din meniul zilnic. [detalii]

Bei cafea pe stomacul gol? RENUNTA la acest obicei imediat

Bei cafea pe stomacul gol? RENUNTA la acest obicei imediat

de AlegeSanatos.ro 27 Mai 2020

Cafeaua face parte din tabieturile de dimineata pentru multi dintre noi. Din pacate insa, daca este consumata pe stomacul gol, poate fi un obicei nociv pentru sanatatea ta. [detalii]

6 semne evidente ca ai consumat sare in exces

6 semne evidente ca ai consumat sare in exces

de AlegeSanatos.ro 21 Mai 2020

Sarea este un aliment care nu lipseste din nicio bucatarie. Multe persoane nu ar putea trai fara sare, pentru ca bucatele nu ar mai avea acelasi gust. Totusi, un consum exagerat poate sa iti aduca numai necazuri. [detalii]

5 obiceiuri sanatoase, daca ai piatra la rinichi

5 obiceiuri sanatoase, daca ai piatra la rinichi

de AlegeSanatos.ro 21 Mai 2020

Pietrele la rinichi, sau calculii renali, provoaca boala care se numeste litiaza renala sau urolitiaza. Pietrele la nivelul rinichilor se formeaza prin acumularea, in urina, a  unor substante nefolositoare, care se concentreaza si se cristalizeaza in timp. In general, pietrele au in compozitie fosfat de calciu si oxalat de calciu, insa pot contine si alti compusi (acid uric, cisteina). [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016