Mananca acesti nutrienti pentru a invinge diabetul

de Luca Dragomir 01 Feb 2014

Tags: Flavonoli myricetin patrunjel diabet zaharat diabet de tip 2

O noua cercetare interesanta a fost publicata in Jurnalul de Nutritie American care a constatat ca daca consumam anumite fructe si legume bogate in anumiti fitonutrienti, putem reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 cu 26%. Care sunt fitonutrientii care au o influenta mare in scaderea riscului de boala?

Flavonolii.

Flavonolii sunt un tip de flavonoide - un grup de fitonutrienti, care actioneaza in calitate de anti-inflamatoare naturale. Aceste substante lupta, de asemenea, impotriva cancerului prin prevenirea inmultirii celulelor canceroase. In acest nou studiu, flavonoli au demonstrat capacitatea de a reduce semnificativ riscul de diabet de tip 2.

Studiul, a fost realizat in 26 de centre de studiu din opt tari europene. Un studiu masiv de 340.234 de participanti, dintre care 12,403 de persoane cu diabet de tip 2, a aratat ca exista o legatura puternica intre consumul de flavonoli si incidenta bolii. Cea mai mare influenta a aratat-o un flavonol specific, si anume myricetinul.

Flavonolii se gasesc  in special in fructe precum mere, caise, pere, struguri violet si afine. In plus, cartofii, telina si vinetele sunt surse bune de flavonoli.

Cele mai bune surse de myricetin (cantitatea de myricetin per 100 de grame de produs alimentar) sunt:

• Frunze de cartof dulce  9,74 mg
• Patrunjel crud,  8,08 mg
• Coacaze,  7.81mg
• Afine,  4,33 mg
• Fasole, 2,6 mg
• Hreanul, 2.13mg

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Semne discrete pe care ti le trimite corpul si cum le evaluezi corect

de Alege Sanatos

Corpul uman functioneaza ca un sistem complex in care mici modificari chimice sau celulare pot genera reactii vizibile doar dupa o perioada mai lunga de timp. Evaluarea periodica a starii fizice ofera posibilitatea de a depista orice schimbare din faza incipienta, inainte ca aceasta sa influenteze in mod negativ activitatea cotidiana si randamentul zilnic. [detalii]

Afectiuni

Dintii lipsa, problema tacuta care schimba forma fetei si felul in care mananci

de Alege Sanatos

Pierderea unui dinte pare, la prima vedere, o problema pur estetica, un gol in zambet, poate un usor disconfort la masticatie. In realitate, ceea ce se intampla in corp dupa pierderea unui dinte este mult mai complex si afecteaza, in timp, mult mai mult decat aspectul fetei. [detalii]

Afectiuni

Boala Lyme la caini: ce transmit capusele si cum protejezi cainele in sezonul de varf

de Alege Sanatos

Iulie si august marcheaza apogeul sezonului capuselor in Romania. Cainii care se plimba prin iarba inalta, paduri de foioase sau chiar in parcuri periurbane risca sa intre in contact cu acesti paraziti vectori de fiecare data cand ies la plimbare. [detalii]

Afectiuni

Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?

de Alege Sanatos

Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]

Afectiuni

Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa

de Alege Sanatos

Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]

Afectiuni