Nu dormi suficient? Iata ce boli ai putea dezvolta!

de AlegeSanatos.ro 25 Nov 2017

Tags: pilota saltea somn linistit

Somnul este o parte importanta din rutina noastra zilnica. Daca ne gandim mai bine, o treime din viata ar trebui sa ne-o petrecem dormind. Si nu conteaza numai cat dormim, ci si cum o facem.

Daca salteaua e impanzita de arcuri iesite, pilota e tocita de batranete, ori perna e prea dura, vei sta intins toata noaptea, dar e posibil sa te trezesti mai obosit decat te-ai culcat. Desi unele organisme ar avea nevoie de mai mult de opt ore de somn pe noapte, asa cum suna recomandarea oricarui medic, unii din noi nu reusesc sa se odihneasca nici macar atat, ceea ce poate duce la afectiuni grave si boli incurabile. tu stiai ca e posibil sa dezvolti una din bolile de mai jos doar pentru ca nu ai parte de cat somn are nevoie corpul tau?

 

1. Alzheimer. Desi despre aceasta boala se discuta ce e la suprafata, lucrurile sunt cu mult mai grave decat par. La prima vedere, e vorba de o afectiune care te face sa iti pierzi memoria de scurta, de lunga durata sau ambele. In fapt, Alzheimerul este o afectiune care apare mai ales la persoane de varsta inaintata si care produce o deteriorare a functiilor de cunoastere ale creierului. Practic, creierul tau nu va mai transmite informatii corecte celulelor, iar acestea vor „uita” ce au de facut si vor muri, incetul cu incetul. aceasta boala este asociata cu tulburari de comportament atribuite dementei. De obicei, aceasta boala duce la deces in scurt timp dupa instalare.
   
    

2. Cancer de prostata. Ca oricare alt fel de cancer, cel de prostata este unul care evolueaza accelerat si duce, in cele mai multe cazuri, la moarte. Medicii asociaza des aceasta boala cu lipsa de somn, pentru ca, daca nu te odihnesti, melatonina, care este un hormon important din corp, eliberat de glanda pineala mai ales la intuneric, nu mai lupta impotriva dezvoltarii cancerelor. Acest lucru este datorat tot lipsei de somn, asa ca, data viitoare cand iti propui sa pierzi o noapte, mai gandeste-te o data.
   
    

3. Infarct. Lipsa somnului poate duce, in timp, la afectiuni grave ale sistemului circulator si chiar la o moarte prin infarct. Un studiu efectuat timp de 14 ani pe 657 de barbati din Rusia a demonstrat ca doua treimi din ei, care au murit de infarct miocardic aveau probleme cu somnul.
   
    

4. Obezitate si diabet. Romania ocupa un loc fruntas in Europa la numarul persoanelor obeze si ne putem „lauda” si cu un numar impresionant de bolnavi de diabet, o boala care pare aproape inofensiva, dar poate distruge extremitatile ireversibil. Specialistii au observat o corespondenta intre lipsa somnului si dezvoltarea celor doua boli, pentru ca prezenta oboselii in organism poate exacerba acumularea de niveluri de acid gras in sange, ceea ce poate modifica in mod negativ modul in care organismul regleaza zaharul din sange.
   
    

5. Ganduri suicidale. Acestea pot aparea in mintea celor care nu au parte de suficient somn pentru o perioada indelungata. Medicii spun ca daca nu dormi indeajuns de mult, ai sanse de 1,4 ori mai mari sa te gandesti la a-ti pune capat zilelor, iar riscurile pot creste cu cat esti mai stresat in timpul zilei.
   
    

Ca sa nu ai probleme de somn, aseaza-te in pat si trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora, chiar si in weekend, cand esti tentat sa dormi mai mult decat de obicei. Daca nu poti adormi seara, fa-ti un ritual din a citi cateva pagini sau a medita cateva minute. Fa miscare zilnic si nu uita sa stabilesti o temperatura optima pentru somn in camera in care dormi, care nu trebuie sa depaseasca 21 de grade Celsius.

sursa foto: noticiasaominuto.com

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Sanatatea dentara in familie: de ce controalele periodice pot preveni tratamente mai complexe

de Alege Sanatos

Un zambet sanatos se construieste pe baza unor obiceiuri bune dezvoltate inca din copilarie. De multe ori, avem tendinta de a programa o vizita la medic doar atunci cand apare disconfortul. Totusi, preventia ramane cea mai eficienta si confortabila metoda de a mentine sanatatea orala pe termen lung. [detalii]

Afectiuni

10 semne si simptome care indica ca ar trebui sa mergi la un consult neurologic

de Alege Sanatos

Sistemul nervos iti controleaza miscarile, echilibrul, memoria, vorbirea si modul in care percepi durerea sau temperatura. De aceea, atunci cand apar modificari persistente sau neobisnuite, corpul iti transmite un semnal clar ca are nevoie de evaluare medicala. [detalii]

Afectiuni

Cum pot preveni infectiile urinare recurente in mod natural in 2026? 7 suplimente pentru un tract urinar sanatos si protejat

de Alege Sanatos

Disconfortul cauzat de infectiile urinare este greu de suportat, iar episoadele repetate pot perturba serios ritmul vietii cotidiene. Natura ne ofera, insa, in 2026 solutii blande si eficiente pentru a sustine sanatatea tractului urinar, fara a dezechilibra organismul. [detalii]

Afectiuni

Cum reconstruiesti raspunsul imun in autoimunitate fara solutii fragmentate

de Alege Sanatos

Autoimunitatea vine la pachet cu multa confuzie, mai ales cand incerci sa iti dai seama ce functioneaza cu adevarat si ce doar promite rezultate, fara sa functioneze. Cand corpul tau decide, din senin, sa atace propriile tesuturi, abordarile clasice, fragmentate, rareori reusesc sa vada imaginea de ansamblu. Daca vrei sa intelegi cum poti trece de la gestionarea bolii la regenerare, citeste pana la final si descopera cum te ajuta protocoalele integrative. [detalii]

Afectiuni

Care este diferenta dintre reumatologie si ortopedie? Afla de la Centrokinetic

de Alege Sanatos

Te confrunti cu dureri de articulatii, spate sau genunchi si nu stii la ce medic sa te programezi? Multi pacienti ezita intre reumatolog si ortoped, deoarece ambele specialitati trateaza afectiuni ale aparatului locomotor. Diferenta tine, insa, de cauza problemei si de tipul de tratament necesar. Iata cum sa alegi rapid specialistul potrivit si reduci riscul de complicatii prin interventie timpurie. [detalii]

Afectiuni