de Alege Sanatos 25 Nov 2017
Tags:
Somnul este o parte importanta din rutina noastra zilnica. Daca ne gandim mai bine, o treime din viata ar trebui sa ne-o petrecem dormind. Si nu conteaza numai cat dormim, ci si cum o facem.
Daca salteaua e impanzita de arcuri iesite, pilota e tocita de batranete, ori perna e prea dura, vei sta intins toata noaptea, dar e posibil sa te trezesti mai obosit decat te-ai culcat. Desi unele organisme ar avea nevoie de mai mult de opt ore de somn pe noapte, asa cum suna recomandarea oricarui medic, unii din noi nu reusesc sa se odihneasca nici macar atat, ceea ce poate duce la afectiuni grave si boli incurabile. tu stiai ca e posibil sa dezvolti una din bolile de mai jos doar pentru ca nu ai parte de cat somn are nevoie corpul tau?
Alzheimer. Desi despre aceasta boala se discuta ce e la suprafata, lucrurile sunt cu mult mai grave decat par. La prima vedere, e vorba de o afectiune care te face sa iti pierzi memoria de scurta, de lunga durata sau ambele. In fapt, Alzheimerul este o afectiune care apare mai ales la persoane de varsta inaintata si care produce o deteriorare a functiilor de cunoastere ale creierului. Practic, creierul tau nu va mai transmite informatii corecte celulelor, iar acestea vor „uita” ce au de facut si vor muri, incetul cu incetul. aceasta boala este asociata cu tulburari de comportament atribuite dementei. De obicei, aceasta boala duce la deces in scurt timp dupa instalare.
Cancer de prostata. Ca oricare alt fel de cancer, cel de prostata este unul care evolueaza accelerat si duce, in cele mai multe cazuri, la moarte. Medicii asociaza des aceasta boala cu lipsa de somn, pentru ca, daca nu te odihnesti, melatonina, care este un hormon important din corp, eliberat de glanda pineala mai ales la intuneric, nu mai lupta impotriva dezvoltarii cancerelor. Acest lucru este datorat tot lipsei de somn, asa ca, data viitoare cand iti propui sa pierzi o noapte, mai gandeste-te o data.
Infarct. Lipsa somnului poate duce, in timp, la afectiuni grave ale sistemului circulator si chiar la o moarte prin infarct. Un studiu efectuat timp de 14 ani pe 657 de barbati din Rusia a demonstrat ca doua treimi din ei, care au murit de infarct miocardic aveau probleme cu somnul.
Obezitate si diabet. Romania ocupa un loc fruntas in Europa la numarul persoanelor obeze si ne putem „lauda” si cu un numar impresionant de bolnavi de diabet, o boala care pare aproape inofensiva, dar poate distruge extremitatile ireversibil. Specialistii au observat o corespondenta intre lipsa somnului si dezvoltarea celor doua boli, pentru ca prezenta oboselii in organism poate exacerba acumularea de niveluri de acid gras in sange, ceea ce poate modifica in mod negativ modul in care organismul regleaza zaharul din sange.
Ganduri suicidale. Acestea pot aparea in mintea celor care nu au parte de suficient somn pentru o perioada indelungata. Medicii spun ca daca nu dormi indeajuns de mult, ai sanse de 1,4 ori mai mari sa te gandesti la a-ti pune capat zilelor, iar riscurile pot creste cu cat esti mai stresat in timpul zilei.
Ca sa nu ai probleme de somn, aseaza-te in pat si trezeste-te in fiecare zi la aceeasi ora, chiar si in weekend, cand esti tentat sa dormi mai mult decat de obicei. Daca nu poti adormi seara, fa-ti un ritual din a citi cateva pagini sau a medita cateva minute. Fa miscare zilnic si nu uita sa stabilesti o temperatura optima pentru somn in camera in care dormi, care nu trebuie sa depaseasca 21 de grade Celsius.
sursa foto: noticiasaominuto.com
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"Nu dormi suficient? Iata ce boli ai putea dezvolta!"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Ce sa faci cand te simti coplesit emotional. Sfaturi simple
Uneori, fie din cauza presiunii sociale, fie in urma unor esecuri pe plan sentimental, profesional sau din diverse alte motive, ne simtim incarcati si coplesiti emotional. [detalii]
4 cauze frecvente ale durerilor de stomac
Durerea de stomac este o problema frecvent intalnita si destul de neplacuta. Cauzele pot fi multiple, iar identificarea lor este esentiala pentru a lua masurile corecte de tratament. [detalii]
Alimente interzise in dieta fara gluten. Scurta lista
Intoleranta la gluten apare atunci cand sistemul digestiv nu poate procesa corect glutenul, o proteina prezenta in grau, secara, orz si altele. [detalii]
Cum sa scapi de aftele bucale in mod natural
Aftele bucale sunt mici leziuni care apar in zona bucala, adica se manifesta atat pe gingii, pe limba, in cerul gurii sau chiar pe interiorul obrajilor. [detalii]
TOP 3 categorii de alimente nepotrivite pentru sistemul digestiv
Un rol foarte important in organism este jucat de sistemul digestiv. Cu cat alimentele pe care le ingeram sunt mai sanatoase, cu atat vor fi mai usor de digerat, iar nutrientii mai rapid asimilati. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
