de Elena-Alina Constantinescu 30 Iun 2016
Tags:
Medicii recomanda populatiei sa evite, pe cat posibil, expunerea prelungita la soare intre orele 11.00 si 18.00. Avand in vedere temperaturile foarte ridicate, pentru prevenirea incidentelor in aceasta perioada, iata recomandarile acestora:
- sa consumam zilnic de lichide (intre 1,5 - 2 litri), fara a astepta sa apara senzatia de sete. Este necesar un pahar de apa (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute;
- sa consumam in fiecare zi cat mai multe fructe si legume proaspete, deoarece acestea contin o mare cantitate de apa. Un pahar de iaurt produce aceeasi hidratare ca si un pahar de apa;
- in perioadele caniculare specialistii incurajeaza consumul fructelor de sezon. Caisele sunt preferatele nutritionistilor, deoarece au un continut ridicat de betacaroten, fibre solubile si potasiu. De asemenea, o alta recomandare pe timp de vara sunt ciresele si visinele o sursa bogata de vitamina C, sodiu, flavonide si pectine, care au rolul de intari sistemul de aparare al organismului. Alte alimente indicate sunt prunele si pepenele.
- sa consumam alimente proaspete din magazinele care dispun de instalatii frigorifice functionale de pastrare a alimentelor. Se va evita consumul alimentelor usor perisabile.
NU trebuie consumat alcool deoarece acesta favorizeaza deshidratarea si diminueaza capacitatea de lupta a organismului impotriva caldurii. Este obligatorie evitarea bauturilor cu continut ridicat de cofeina sau de zahar (sucuri racoritoare carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice.
Aerul conditionat trebuie reglat astfel incat temperatura sa fie cu 5 grade mai mica decat temperatura ambientala.
Hainele pe care le purtam pe timpul verii au rol de protectie impotriva razelor solare atat de periculoase pentru sanatatea noastra.
Daca este absolut necesar sa ne expunem la soare intre orele amiezii trebuie sa folosim o tinuta adecvata: palarii de soare, haine lejere, din fibre naturale, de culori deschise. In perioadele caniculare specialistii recomanda sa ne alegem tinutele cu mai multa grija. Asta inseamna sa acordam o atentie speciala confortului si abia apoi sa incercam sa tinem pasul cu moda.
Persoanele care sufera de anumite afectiuni isi vor continua tratamentul conform indicatiilor medicului. Este foarte util ca in aceste perioade de canicula, persoanele cu afectiuni cronice, cardio-vasculare, hepatice, renale, pulmonare, de circulatie, mentale sau cu hipertensiune sa consulte medicul curant in vederea adaptarii schemei terapeutice la conditiile existente.
Mai mult, in zilele caniculare este indicat sa evitam activitatile in aer liber care necesita un consum mare de energie.
Sursa: infocons.ro
Foto: pixabay.com
Spune-ne opinia ta despre
"Recomandari pentru perioada de canicula"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Ortopedia: Afectiuni, tratamente, recuperare
Ortopedia este o specialitate medicala/chirurgicala care stabileste diagnosticul si trateaza diferitele afectiuni congenitale sau dobandite de la nivelul aparatului locomotor. [detalii]
5 semne ca ai probleme cu inima
Problemele la nivelul inimii afecteaza, din pacate, mare parte din populatia lumii. De aceea este recomandat sa mergi, macar o data pe an, la un control de specialitate. Desi bolile cardiace nu au de obicei simptome, exista totusi cateva semne care ar trebui sa te puna pe ganduri. [detalii]
4 moduri de a lupta impotriva osteoporozei
Osteoporoza apare in urma pierderii masei osoase, aceasta rezultand in oase fragile, predispuse la fracturare. Chiar daca osteoporoza poate aparea indiferent de sex, femeile sunt mai predispuse, datorita nivelului mai mic al densitatii osoase generale comparativ cu barbatii , si consecutiv scaderii nivelului de estrogen odata cu instalarea menopauzei. [detalii]
3 remedii naturiste impotriva varicelor
Varicele sau mai exact boala varicoasa este o afectiune caracterizata prin dilatatia permanenta a venelor membrelor inferioare. Acest lucru inseamna ca peretii venosi se altereaza si apar astfel venele marite si invinetite pe care le observam cu usurinta pe picioarele persoanelor care sufera de aceasta afectiune. [detalii]
Reguli de care sa tineti cont atunci cand va masurati tensiunea arteriala
Daca ati fost recent diagnosticat cu hipertensiune arteriala, medicii s-ar putea sa va sfatuiasca sa va masurati regulat tensiunea acasa. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
