Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2012

Tags: dureri spate sindrom de tunel carpian prevenire sindrom tunel carpian statul la calculator statul la birou prevenire dureri spate

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator

Indiferent daca esti obligat de profesie sa stai mult in fata calculatorului sau te destinde sa stai pe internet, sa socializezi, sa te joci sau sa vezi un film, aceste obiceiuri te afecteaza mai mult decat crezi.

Intr-o era din ce in ce mai avansata din punct de vedere tehnologic, acasa sau la postul de munca, din ce in ce mai multe persoane petrec mai mult de 8 ore pe zi in fata calculatorului.

Lasand la o parte faptul ca statul efectiv la birou pentru un timp indelungat presupune aparitia unor probleme la nivelul spatelui, ochilor, sistemului circulator si favorizeaza cresterea in greutate si aparitia depresiei, un alt pericol nu foarte des mentionat este si folosirea tastaturii.

Daca la prima vedere pare inofensiva, tastatura se face insa vinovata de dezvoltarea sindromului de tunel carpian, afectiune ce apare in urma miscarilor repetitive de atingere a tastelor. In urma acestor miscari apare oboseala si inflamatia la nivelul tendoanelor, ligamentelor si tesuturilor moi ale incheieturii, palmei si degetelor, ceea ce poate culmina uneori in dureri acute.

In plus, acest sindrom iti afecteaza in mod direct spatele, cauzand dureri la nivelul acestuia. Totul se petrece printr-o serie de procese de tip cauza si efect:

daca incheietura mainii nu lucreaza bine (in urma durerii si a oboselii), antebratul depune un efort mai mare pentru a sprijini incheietura
dupa ce muschii antebratului obosesc, umarul le preia sarcina
cand si acesta se tensioneaza, se ajunge la incordarea spatelui.

Evident ca si starea proasta a spatelui, cauzata de o pozitie deficitara, poate, prin efect invers, sa duca la incordarea si inflamarea mainii si astfel la sindromul de tunel carpian. Din pacate, de multe ori, fiind prea absorbiti de ceea ce se petrece pe ecranul din fata noastra, nu ne dam mereu seama imediat de faptul ca incetul cu incetul isi fac aparitia amortelile si durerile atat de spate si brate, cat si de picioare.

Pentru a preveni sindromul de tunel carpian, invata sa-ti iei cateva masuri de precautie:

plaseaza monitorul la nivel ochilor
tine mouse-ul cat mai aproape de tastatura, pentru a nu-ti incorda spatele
cand nu te folosesti de mouse, ia mana de pe el si misca degetele pentru a le relaxa
tine incheieturile drepte (ajuta la relaxarea palmei)
nu uita de exercitiile fizice

Indiferent cat de comod este scaunul pe care stai, spatele, gatul, umerii, soldurile, picioarele si fesele vor obosi daca nu faci pauze periodice (cate una de 5-10 minute la 2 ore). Cauta orice motiv pentru a-ti lua o astfel de pauza si profita de ea din plin, facand cateva exercitii de relaxare a musculaturii.

Descopera cartea Prin Bucuresti, cu rucsacul in spate Trebuie sa citesti cartea lui Dan Manusaride!

Spune-ne opinia ta despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

Serban Rafila @ 01 Sep 2012

"FOARTE INTERESANT si bine de stiut! Multumesc!"

Spune-ne opinia ta despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?

de Alege Sanatos

Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]

Afectiuni

Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa

de Alege Sanatos

Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]

Afectiuni

Sanatatea dentara in familie: de ce controalele periodice pot preveni tratamente mai complexe

de Alege Sanatos

Un zambet sanatos se construieste pe baza unor obiceiuri bune dezvoltate inca din copilarie. De multe ori, avem tendinta de a programa o vizita la medic doar atunci cand apare disconfortul. Totusi, preventia ramane cea mai eficienta si confortabila metoda de a mentine sanatatea orala pe termen lung. [detalii]

Afectiuni

10 semne si simptome care indica ca ar trebui sa mergi la un consult neurologic

de Alege Sanatos

Sistemul nervos iti controleaza miscarile, echilibrul, memoria, vorbirea si modul in care percepi durerea sau temperatura. De aceea, atunci cand apar modificari persistente sau neobisnuite, corpul iti transmite un semnal clar ca are nevoie de evaluare medicala. [detalii]

Afectiuni

Cum pot preveni infectiile urinare recurente in mod natural in 2026? 7 suplimente pentru un tract urinar sanatos si protejat

de Alege Sanatos

Disconfortul cauzat de infectiile urinare este greu de suportat, iar episoadele repetate pot perturba serios ritmul vietii cotidiene. Natura ne ofera, insa, in 2026 solutii blande si eficiente pentru a sustine sanatatea tractului urinar, fara a dezechilibra organismul. [detalii]

Afectiuni

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator

Ce au spus ceilalti utilizatori despre "Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Sindromul de tunel carpian si lucrul la calculator"