Singuratatea poate afecta sanatatea organismului

de Laura Voica 26 Feb 2014

Tags: singuratate

Obezitatea este considerata cea mai presanta criza a sanatatii din ultimele decenii, dar singuratatea are o incidenta a mortalitatii de doua ori mai mare decat greutatea in exces.

Singuratatea afecteaza in mod negativ sanatatea fizica a unei persoane aproape la fel de mult ca si conditiile de viata precare, a subliniat  John Cacioppo, psiholog la Universitatea din Chicago, in timpul unei prezentari recente in 2014 la  reuniunea Asociatiei Americane pentru Progresul Stiintei. In urma analizei raspunsurilor sondajului de peste 2.100 de adulti cu varste de peste 55 de ani, el si echipa sa de cercetare a ajuns la concluzia ca lipsa unei  legaturi personale cu cineva apropiat creste riscul de deces prematur al unui individ cu 14 %, comparativ cu 19 % cu cat creste riscul de deces in cazul nesigurantei financiare.

" Ne gandim la singuratate ca la un sentiment trist, insa pentru noi oamenii care suntem o specie sociala, faptul ca nu mai suntem in perimetrul social este mai mult decat trist, este periculos ", sustine Cacioppo intr- un discurs la Conferinta 2013 TEDxDesMoines.

Din punct de vedere evolutiv, aceste constatari au sens. De milenii, omenirea s-au bazat pe inteligenta colectiva si puterea unui grup de a se apara impotriva pradatorilor. Astfel, asa cum un nivel scazut de zahar in sange declanseaza un raspuns foame si leziunile  tisulare declanseaza un raspuns de durere, asa si singuratatea poate declansa un raspuns biochimic inconstient care ne obliga sa socializam.

" Durerea si sentimentul de neapartenenta si izolare, fac parte dintr-o masinarie biologica care ne avertizeaza ca ne putem face rau din punct de vedere social, aspect foarte important care ne ajuta sa traim si sa prosperam", spune Cacioppo.

Singuratatea ridica nivelul tensiunii arteriale, creste raspunsul inflamator al sistemului imunitar, intrerupe somnul, creste nivelul de cortizol dimineata (hormonul stresului) si promoveaza simptome de depresie. Pentru ca este mai greu sa atenuezi sentimentele de izolare, acest raspuns poate provoca daune fizice reale, de durata.

Stigmatul de singuratate

Pentru majoritatea oamenilor, nu e nici o rusine in a spune " mi-e foame, " sau " Au, doare, " dar exista o prejudecata legata de singuratate. " Nu auzim des oameni vorbind despre faptul ca se simt singuri ", spune Cacioppo. " Asta pentru ca singuratatea este un stigmat - e echivalentul biologic de a fi un ratat in viata sau o persoana slaba. "

Dar daca ar fi adevarat ca toata lumea care se simte singura este ratata, o parte semnificativa a societatii noastre ar fi considerata slaba. Rezultatele diverselor sondaje la nivel national indica faptul ca, la un moment dat, numarul de americani care se simt singuri se afla undeva intre 25 si 45 %. Dar, pentru ca singuratatea este de multe ori un subiect tabu, cei mai multi oameni nu reusesc sa realizeze cat de raspandita este problema intr-adevar.

Chiar si atunci cand indivizi izolati incerca sa se reconecteze, eforturile lor sunt de multe ori ineficiente din cauza unui alt raspuns biologic - hiper- vigilenta mentala. Aceasta stare de spirit extrem de incarcata cauta amenintari sociale si poate determina o persoana sa devina defensiva.

3 solutii pentru a te conecta social

Intr- o epoca in care site-urile de social media ne „creeza” mii de prieteni, este important sa pastrati in minte faptul ca este extrem de important sa cultivati conexiuni reale cu altii.

In conformitate cu vechea zicala, conteaza calitatea si nu cantitatea, asadar construieste relatii de prietenie cu oameni care merita cu adevarat. Cacioppo si echipa sa au identificat trei elemente esentiale ale unei relatii sanatoase.

Conectare intima: un sentiment care provine din socializarea cu oameni in care puteti avea incredere cu adevarat si cu care puteti purta discutii intime.

Interactiunile in persoana, care sunt reciproc avantajoase pentru toate partile implicate, imparte-ti cafeaua de duminica dimineata cu un bun prieten.

Conectare colectiva: Este vorba de sentimentul de apartenenta la un grup social. (de exempplu: comunitatea contabililor din Romania).

Cacioppo spune ca este deosebit de important sa fim constienti de modul in care membrii de familiei se duc. " Pensionarea la Florida, traiul intr- un climat mai cald printre straini nu este neaparat o idee buna daca aceasta inseamna ca va deconectati de la oamenii care inseamna cel mai mult pentru tine”.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Semne discrete pe care ti le trimite corpul si cum le evaluezi corect

de Alege Sanatos

Corpul uman functioneaza ca un sistem complex in care mici modificari chimice sau celulare pot genera reactii vizibile doar dupa o perioada mai lunga de timp. Evaluarea periodica a starii fizice ofera posibilitatea de a depista orice schimbare din faza incipienta, inainte ca aceasta sa influenteze in mod negativ activitatea cotidiana si randamentul zilnic. [detalii]

Afectiuni

Dintii lipsa, problema tacuta care schimba forma fetei si felul in care mananci

de Alege Sanatos

Pierderea unui dinte pare, la prima vedere, o problema pur estetica, un gol in zambet, poate un usor disconfort la masticatie. In realitate, ceea ce se intampla in corp dupa pierderea unui dinte este mult mai complex si afecteaza, in timp, mult mai mult decat aspectul fetei. [detalii]

Afectiuni

Boala Lyme la caini: ce transmit capusele si cum protejezi cainele in sezonul de varf

de Alege Sanatos

Iulie si august marcheaza apogeul sezonului capuselor in Romania. Cainii care se plimba prin iarba inalta, paduri de foioase sau chiar in parcuri periurbane risca sa intre in contact cu acesti paraziti vectori de fiecare data cand ies la plimbare. [detalii]

Afectiuni

Gonartroza nu inseamna resemnare: cum te ajuta serviciile de reumatologie si recuperare medicala?

de Alege Sanatos

Ai primit diagnosticul de gonartroza si te intrebi ce urmeaza? Te gandesti daca vei putea sa mergi normal, sa urci scari sau sa faci miscare fara teama? Multi pacienti asociaza artroza genunchiului cu ideea de limitare permanenta. In realitate, lucrurile nu stau asa. [detalii]

Afectiuni

Durerea lombara care revine constant: cand poate ascunde o problema mai serioasa

de Alege Sanatos

Foarte multi pacienti cu episoade repetate de durere lombara ajung treptat sa considere acest disconfort o parte fireasca a vietii cotidiene. [detalii]

Afectiuni