Alimente pe care este bine sa le consume copiii
de AlegeSanatos.ro 24 Iul 2019
Tags: dieta copii ce este bine sa manance copiii alimente copii
Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata.
Iata cateva alimente pe care este bine sa le incluzi in dieta copiilor:
Peste si fructe de mare
Pestele este o sursa excelenta de DHA, un acid gras omega-3 benefic si in dezvoltarea creierului. Daca cel mic nu este innebunit dupa pesti precum somonul salbatic sau tonul proaspat, incearca varietatea conservata sau crevetii pentru o aroma mai blanda si mai usor de mestecat. Pestele poate fi gatit la cuptor sau foloseste-l intr-o salata de paste sau in mai multe feluri de mancare mixta.
Seminte
Floarea-soarelui, canepa, inul si semintele chia ii ajuta pe copii sa-si satisfaca nevoia de grasimi bune, magneziu, proteine si fibre. Pot fi incluse in gustari, presarate peste supe sau salate, folosite in coacere sau adaugate in piureuri. Semintele de in sunt cel mai bine depozitate in frigider, pentru a preveni deteriorarea, precum majoritatea semintelor in general. Exceptia consta in semintele de chia, care pot fi depozitate in dulap si folosite ulterior.
Fructele de padure
Fructele de padure ajuta si ele la indeplinirea cotei de fibre a copiilor, iar multi copii nu primesc o cantitate suficienta. Daca acestea nu sunt in sezon, incearca sa utilizezi fructe congelate in amestecul cu fulgi de ovaz sau in piureuri. Soiurile inghetate sunt perfecte pentru gustari sau deserturi simple.
Iaurt simplu
Iaurtul simpu este un super-erou al copiilor. Este plin de bacterii benefice, de proteine si de calciu - toate lucrurile bune de care copiii nostri au nevoie. Nu te simti obligat sa cumperi un anumit soi de iaurt "special pentru copii" cu zahar sau piure de fructe. Ele sunt adesea mai scumpe si pline de zahar si nu vor ajuta copilul sa invete sa aprecieze gustul sanatos al iaurtului simplu. Poti adauga chiar tu miere sau gem, insa doar ocazional.
Legume si fructe portocalii
Chiar daca cel mic nu se da in vant dupa cartofii dulci, dovleac sau morcovi, fructele dulci cum ar fi mango, papaya sau cantalup pot oferi acelasi continut din vitaminele A si C, potasiu si licopen. Dar nu evita sa introduci legumele in dieta copilului doar pentru ca nu le doreste! incearca sa le prepari in diferite moduri, astfel incât sa fie tentati, intr-un final, sa le incerce!
Nota articol: 4.75 din 5 (8 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 20 Ian 2021
Odata intrate intr-un nou an, foarte multe persoane decid sa isi imbunatateasca dieta. Este, de altfel, una dintre rezolutiile cele mai comune de inceput de an. O dieta echilibrata te ajuta sa iti mentii sanatatea la cote ridicate, sa ai energie, sa nu mai fii atat de stresat si sa combati diversele boli de sezon. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 09 Dec 2020
Detoxifierea nu este o cura de slabire, desi efectul imediat poate fi o reducere a numarului de kilograme. Detoxifierea organismului este o perioada in care ii permitem sa se reseteze, este procesul natural prin care se elimina si neutralizeaza toxinele din organism. Detoxifierea nu este nici cura de slabire, nici stil de viata, nici tratament pentru diversele probleme gastrointestinale (constipatie, colesterol) [detalii]
de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2020
Alimentatia este, fara doar si poate, destul de importanta si trebuie sa avem grija atunci cand alegem mesele de zi cu zi. Ei bine, aceeasi atentie sau chiar mai mare trebuie acordata si procedeelor prin care trec ingredientele. Acestea fac cu adevarat diferenta! [detalii]
de AlegeSanatos.ro 18 Sep 2020
Alimentele pe care le consumi au un impact semnificativ asupra sanatatii, dar si a starii tale de bine. Desi o alimentatie echilibrata si sanatoasa poate fi usor de pus la punct, risti sa te pierzi prin tot soiul de informatii. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 00 00 0000
Tocmai ai terminat de dezosat un piept de pui sau o bucata de carne de vita, insa ai ramas fara piper? De obicei acest condiment este foarte utilizat in domeniul culinar, insa are mai multi inlocuitori. [detalii]
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Top cele mai citite articole din site