Alimente pe care este bine sa le consume copiii

de AlegeSanatos.ro 24 Iul 2019

Tags: dieta copii ce este bine sa manance copiii alimente copii

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata.

Iata cateva alimente pe care este bine sa le incluzi in dieta copiilor:

Peste si fructe de mare

Pestele este o sursa excelenta de DHA, un acid gras omega-3 benefic si in dezvoltarea creierului. Daca cel mic nu este innebunit dupa pesti precum somonul salbatic sau tonul proaspat, incearca varietatea conservata sau crevetii pentru o aroma mai blanda si mai usor de mestecat. Pestele poate fi gatit la cuptor sau foloseste-l intr-o salata de paste sau in mai multe feluri de mancare mixta.

Seminte

Floarea-soarelui, canepa, inul si semintele chia ii ajuta pe copii sa-si satisfaca nevoia de grasimi bune, magneziu, proteine si fibre. Pot fi incluse in gustari, presarate peste supe sau salate, folosite in coacere sau adaugate in piureuri. Semintele de in sunt cel mai bine depozitate in frigider, pentru a preveni deteriorarea, precum majoritatea semintelor in general. Exceptia consta in semintele de chia, care pot fi depozitate in dulap si folosite ulterior.

Fructele de padure

Fructele de padure ajuta si ele la indeplinirea cotei de fibre a copiilor, iar multi copii nu primesc o cantitate suficienta. Daca acestea nu sunt in sezon, incearca sa utilizezi fructe congelate in amestecul cu fulgi de ovaz sau in piureuri. Soiurile inghetate sunt perfecte pentru gustari sau deserturi simple.

Iaurt simplu

Iaurtul simpu este un super-erou al copiilor. Este plin de bacterii benefice, de proteine si de calciu - toate lucrurile bune de care copiii nostri au nevoie. Nu te simti obligat sa cumperi un anumit soi de iaurt "special pentru copii" cu zahar sau piure de fructe. Ele sunt adesea mai scumpe si pline de zahar si nu vor ajuta copilul sa invete sa aprecieze gustul sanatos al iaurtului simplu. Poti adauga chiar tu miere sau gem, insa doar ocazional.

Legume si fructe portocalii

Chiar daca cel mic nu se da in vant dupa cartofii dulci, dovleac sau morcovi, fructele dulci cum ar fi mango, papaya sau cantalup pot oferi acelasi continut din vitaminele A si C, potasiu si licopen. Dar nu evita sa introduci legumele in dieta copilului doar pentru ca nu le doreste! incearca sa le prepari in diferite moduri, astfel incât sa fie tentati, intr-un final, sa le incerce!

Ajuta-ti copilul sa invete in timp record! Descopera TEHNICI si METODE folosite de elevii de elita Implica-te in educatia copilului tau ajutandu-l sa invete eficient!

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care este bine sa le consume copiii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Prepararea casului traditional cu metode moderne

de Alege Sanatos

Casul este unul dintre cele mai iubite tipuri de branzeturi traditionale din Romania, nelipsit de pe mesele romanilor, mai ales in zonele rurale si in gospodariile care pastreaza obiceiul prepararii lactatelor in casa. [detalii]

Dieta

5 alimente cu procentaj scazut de grasimi care te ajuta sa iti mentii silueta

de Alege Sanatos

Daca vrei sa mananci mai usor, fara sa simti permanent foame, alegerea alimentelor conteaza enorm. Unele produse au putine grasimi, dar ofera volum, fibre, proteine si senzatie de satietate. Exact aceasta combinatie te ajuta sa iti mentii greutatea sau sa slabesti mai usor. [detalii]

Dieta

Alimente care te ajuta sa obtii un abdomen plat. Ce sa incluzi zilnic in dieta ta?

de Alege Sanatos

Un abdomen plat nu apare peste noapte si nici doar din exercitii fizice. Alimentatia joaca un rol important in felul in care arata corpul tau, in nivelul de energie si chiar in modul in care functioneaza digestia. [detalii]

Dieta

Gustari care te ajuta sa slabesti. Alegeri simple, satioase si usor de pregatit

de Alege Sanatos

Stiai ca exista gustari care te pot ajuta sa slabesti mai usor? Nu pentru ca ard grasimea in mod miraculos, ci pentru ca iti tin foamea sub control, reduc pofta de dulce si te ajuta sa mananci mai echilibrat la mesele principale. [detalii]

Dieta

Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit

de Alege Sanatos

Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Dieta

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.