Alimente pe care este bine sa le consume copiii

de Laura Galescu 24 Iul 2019

Tags: dieta copii ce este bine sa manance copiii alimente copii

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Alimente pe care este bine sa le consume copiii

Ce alimente sa le mai dam copiilor? Chiar daca ei ar manca doar alimentele lor preferate, este rolul nostru sa ne asiguram ca primesc toti nutrientii de care au nevoie dintr-o dieta diversificata.

Iata cateva alimente pe care este bine sa le incluzi in dieta copiilor:

Peste si fructe de mare

Pestele este o sursa excelenta de DHA, un acid gras omega-3 benefic si in dezvoltarea creierului. Daca cel mic nu este innebunit dupa pesti precum somonul salbatic sau tonul proaspat, incearca varietatea conservata sau crevetii pentru o aroma mai blanda si mai usor de mestecat. Pestele poate fi gatit la cuptor sau foloseste-l intr-o salata de paste sau in mai multe feluri de mancare mixta.

Seminte

Floarea-soarelui, canepa, inul si semintele chia ii ajuta pe copii sa-si satisfaca nevoia de grasimi bune, magneziu, proteine si fibre. Pot fi incluse in gustari, presarate peste supe sau salate, folosite in coacere sau adaugate in piureuri. Semintele de in sunt cel mai bine depozitate in frigider, pentru a preveni deteriorarea, precum majoritatea semintelor in general. Exceptia consta in semintele de chia, care pot fi depozitate in dulap si folosite ulterior.

Fructele de padure

Fructele de padure ajuta si ele la indeplinirea cotei de fibre a copiilor, iar multi copii nu primesc o cantitate suficienta. Daca acestea nu sunt in sezon, incearca sa utilizezi fructe congelate in amestecul cu fulgi de ovaz sau in piureuri. Soiurile inghetate sunt perfecte pentru gustari sau deserturi simple.

Iaurt simplu

Iaurtul simpu este un super-erou al copiilor. Este plin de bacterii benefice, de proteine si de calciu - toate lucrurile bune de care copiii nostri au nevoie. Nu te simti obligat sa cumperi un anumit soi de iaurt "special pentru copii" cu zahar sau piure de fructe. Ele sunt adesea mai scumpe si pline de zahar si nu vor ajuta copilul sa invete sa aprecieze gustul sanatos al iaurtului simplu. Poti adauga chiar tu miere sau gem, insa doar ocazional.

Legume si fructe portocalii

Chiar daca cel mic nu se da in vant dupa cartofii dulci, dovleac sau morcovi, fructele dulci cum ar fi mango, papaya sau cantalup pot oferi acelasi continut din vitaminele A si C, potasiu si licopen. Dar nu evita sa introduci legumele in dieta copilului doar pentru ca nu le doreste! incearca sa le prepari in diferite moduri, astfel incât sa fie tentati, intr-un final, sa le incerce!

Scapa de stresul vietii cotidiene! Vezi AICI SECRETELE tibetane pentru o viata sanatoasa >>

Spune-ne opinia ta despre
"Alimente pe care este bine sa le consume copiii"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa arzi excesul de grasime corporala?

de Alege Sanatos

Excesul de grasime corporala nu este doar o problema estetica, ci si una de sanatate. Este important de mentionat ca aceasta problema afecteaza nu doar persoanele obeze sau supraponderale, ci si pe cele slabe care au putina masa musculara, dar un procent ridicat de grasime. Arderea grasimii acumulate in organism contribuie la reducerea inflamatiilor si la reglarea echilibrului hormonal. Cum poti elimina excesul de grasime din corp? Afla cum sa arzi definitiv tesutul adipos inutil. [detalii]

Dieta

Cum sa reduci celulita printr-o alimentatie corecta

de Alege Sanatos

Celulita nu este o problema estetica de care poti scapa usor, mai ales daca nu ai un regim alimentar bine pus la punct sau daca nu faci sport deloc. [detalii]

Dieta

Adevarul despre dieta daneza - Mituri despre regimul care se spune ca iti modifica metabolismul

de Alege Sanatos

In ultima vreme, multi dintre noi am trecut prin momente de frustrare cand, uitandu-ne in oglinda, am simtit nevoia unei schimbari rapide. Auzim frecvent despre dieta daneza si despre cum ar... [detalii]

Dieta

Cum sa scapi de burta. Sfaturi simple si utile

de Alege Sanatos

Nu doar barbatii, ci si femeile care nu au o dieta sanatoasa si echilibrata, au o grasime abdominala mai ridicata decat ar fi normal, care se transforma in burtica de care toata lumea vrea sa scape. [detalii]

Dieta

Ce sa mananci seara pentru a avea un abdomen plat

de Alege Sanatos

Nu ai nevoie neaparat de o cura de slabire drastica sau sa te abtii de la toate mancarurile care iti plac pentru a avea un abdomen plat. Este mai important ce mananci seara, inainte de culcare, la cina. [detalii]

Dieta

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.