AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cand este sanatos sa consumi fructele

de Laura Galescu 02 Dec 2019

Tags: cand sa consumi fructele fructe

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cand este sanatos sa consumi fructele

Nutritionistii ne atentioneaza ca fructele ar trebui consumate cu atentie - trebuie sa tinem cont de momentul zilei in care le consumam si de combinatiile pe care le facem. In acest fel, evitam problemele digestive si ajutam corpul sa asimileze mai bine vitaminele si nutrientii.

Cand e bine sa mananci fructe si cand e bine sa te feresti de ele:
 


Mananca fructe dimineata
 
Dimineata e un moment bun sa mananci fructe fiindca atunci digestia e mai rapida (dupa o noapte intrega, stomacul e gol) si corpul foloseste enzime diferite pentru a digera fructele. Totodata, dimineata, corpul are o mai mare capacitate de a absorbi vitaminele, fibrele si carbohidratii de care are nevoie ca sa fie sanatos.
 
Mananca fructele "goale"
 
Cand fructele sunt consumate singure si nu sunt combinate cu alte alimente, stomacul va absorbi mai usor nutrientii din ele. Mai mult decat atat, daca combini fructele cu grasimi, amidon sau proteine, e posibil sa te confrunti cu probleme digestive. Asta fiindca zaharurile din fructe nu se mai digera la fel de usor, ci raman in stomac mai mult timp si incep sa fermenteze.
 
Nu manca fructe imediat dupa masa
 
Ar trebui sa astepti cel putin 30 de minute dupa masa ca sa poti sa mananci un fruct. Dar daca suferi de aciditate gastrica (arsuri, reflux grastroesofagian), ar trebui sa astepti cel putin doua ore dupa masa ca sa mananci fructe si o ora inainte de masa.
 
Nu manca fructe inainte sa mergi la culcare
 
Zaharurile din fructe nu doar ca iti dau peste cap procesul de digestie, dar iti pot strica si somnul. E simplu de ghicit de ce: zaharurile iti cresc glicemia si iti dau energie. O regula buna este sa nu mannaci fructe cu trei ore inainte de culcare. Daca esti la dieta, fereste-te de fructe noaptea fiindca te pot ingrasa.
 
Mananca fructe inainte si dupa sport
 
Ai voie sa mananci fructe inainte, dar si dupa sport. Corpul va folosi zaharurile din fructe ca sa-si ia doza de energie necesara inainte de un antrenament, dar si ca sa "refaca" nivelul de energie pierduta dupa un antrenament. Mananca fructele cu cel putin o jumatate de ora inainte de sport si o jumatate de ora dupa.
 
Mananca fructe si cand tii cura
 
Fructele sunt sanatoase – contin vitamine, fibre, zaharuri bune si ar trebui sa existe in orice meniu, chiar si in cel de dieta! Incearca sa mananci mai putine fructe dulci si mai multe fructe bogate in apa si sa nu le consumi seara!
 
E ok sa combini fructele cu lapte vegetal
 
Daca obisnuiesti sa-ti faci smoothie-uri des, poti sa adaugi lapte de migdale sau lapte de cocos. Laptele vegetal nu pune o presiune foarte mare asupra digestiei. Dar chiar si asa, incearca sa nu bei smoothie-uri cu mai mult de trei-patru fructe si lapte vegetal in fiecare zi, ca sa previi eventualele problemele digestive. Cel mai intelept este sa-ti faci smoothie-uri folosind unu-doua fructe maximum si una-doua legume si sa le diluezi cu apa.




Spune-ne opinia ta despre
"Cand este sanatos sa consumi fructele"

9 + 8 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cand este sanatos sa consumi fructele"

dumitru rocambole @ 31 Dec 2019
"Autoarea articolului nu stie limba romana ? Daca nu exista in limba romana un cuvint sinonim cu ,,smoothie”, de ce nu se explica ce reprezinta ??"

Spune-ne opinia ta despre
"Cand este sanatos sa consumi fructele"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

De ce nu reusesti sa slabesti chiar daca mananci sanatos

De ce nu reusesti sa slabesti chiar daca mananci sanatos

de AlegeSanatos.ro 23 Mar 2022

Ai inceput de ceva timp o cura de slabire sanatoasa, insa nu vezi deloc rezultate imbucuratoare? Iti prezentam in continuare 3 motive principale din cauza carora nu reusesti sa dai jos kilogramele acumulate in plus. [detalii]

Ceaiul verde si beneficiile lui in slabire si detoxifiere

Ceaiul verde si beneficiile lui in slabire si detoxifiere

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Ceaiul verde a devenit, in ultimii ani, o sursa pentru starea de bine, pentru multi oameni. Datorita substantelor indispensabile pe care frunzele de ceai verde le contin, acesta a fost numit “planta vindecatoare”. [detalii]

Slabeste pana la 5 kilograme intr-o saptamana cu dieta cu oua

Slabeste pana la 5 kilograme intr-o saptamana cu dieta cu oua

de AlegeSanatos.ro 14 Ian 2022

Ca sa slabesti rapid un numar relativ mare de kilograme intr-un timp scurt nu ai nevoie sa te infometezi. De fapt, nici nu ar trebui sa iei in considerare aceasta varianta, pentru ca efectele ei nu vor fi de durata, ba chiar te poti ingrasa mai mult. Trebuie sa incerci neaparat dierta cu oua! [detalii]

BIO: Ce inseamna, avantaje, sfaturi si recomandari

BIO: Ce inseamna, avantaje, sfaturi si recomandari

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Produsele alimentare bio sunt fabricate, procesate si preparate, fara utilizarea substantelor chimice. Deoarece agricultura bio interzice utilizarea pesticidelor, a ingrasamintelor chimice sau a conservantilor artificiali, produsele din aceasta categorie câstiga din ce in ce mai mult in popularitate. Consumatorii devin mai constienti de beneficiile alimentelor bio, deoarece sunt mai sanatoase in comparatie cu cele conventionale. [detalii]

  Cum sa mananci mai putina sare. 7 sfaturi de care sa tii cont

Cum sa mananci mai putina sare. 7 sfaturi de care sa tii cont

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca preparatele culinare sa aiba gust este necesara utilizarea sarii, insa nu in mod excesiv. Din pacate insa, foarte multe persoane consuma mult prea multa sare, uneori fara sa isi dea seama, fiindca majoritatea produselor din comert contin aces ingredient. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016