AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cand este sanatos sa consumi fructele

de Laura Galescu 02 Dec 2019

Tags: cand sa consumi fructele fructe

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Cand este sanatos sa consumi fructele

Nutritionistii ne atentioneaza ca fructele ar trebui consumate cu atentie - trebuie sa tinem cont de momentul zilei in care le consumam si de combinatiile pe care le facem. In acest fel, evitam problemele digestive si ajutam corpul sa asimileze mai bine vitaminele si nutrientii.

Cand e bine sa mananci fructe si cand e bine sa te feresti de ele:
 


Mananca fructe dimineata
 
Dimineata e un moment bun sa mananci fructe fiindca atunci digestia e mai rapida (dupa o noapte intrega, stomacul e gol) si corpul foloseste enzime diferite pentru a digera fructele. Totodata, dimineata, corpul are o mai mare capacitate de a absorbi vitaminele, fibrele si carbohidratii de care are nevoie ca sa fie sanatos.
 
Mananca fructele "goale"
 
Cand fructele sunt consumate singure si nu sunt combinate cu alte alimente, stomacul va absorbi mai usor nutrientii din ele. Mai mult decat atat, daca combini fructele cu grasimi, amidon sau proteine, e posibil sa te confrunti cu probleme digestive. Asta fiindca zaharurile din fructe nu se mai digera la fel de usor, ci raman in stomac mai mult timp si incep sa fermenteze.
 
Nu manca fructe imediat dupa masa
 
Ar trebui sa astepti cel putin 30 de minute dupa masa ca sa poti sa mananci un fruct. Dar daca suferi de aciditate gastrica (arsuri, reflux grastroesofagian), ar trebui sa astepti cel putin doua ore dupa masa ca sa mananci fructe si o ora inainte de masa.
 
Nu manca fructe inainte sa mergi la culcare
 
Zaharurile din fructe nu doar ca iti dau peste cap procesul de digestie, dar iti pot strica si somnul. E simplu de ghicit de ce: zaharurile iti cresc glicemia si iti dau energie. O regula buna este sa nu mannaci fructe cu trei ore inainte de culcare. Daca esti la dieta, fereste-te de fructe noaptea fiindca te pot ingrasa.
 
Mananca fructe inainte si dupa sport
 
Ai voie sa mananci fructe inainte, dar si dupa sport. Corpul va folosi zaharurile din fructe ca sa-si ia doza de energie necesara inainte de un antrenament, dar si ca sa "refaca" nivelul de energie pierduta dupa un antrenament. Mananca fructele cu cel putin o jumatate de ora inainte de sport si o jumatate de ora dupa.
 
Mananca fructe si cand tii cura
 
Fructele sunt sanatoase – contin vitamine, fibre, zaharuri bune si ar trebui sa existe in orice meniu, chiar si in cel de dieta! Incearca sa mananci mai putine fructe dulci si mai multe fructe bogate in apa si sa nu le consumi seara!
 
E ok sa combini fructele cu lapte vegetal
 
Daca obisnuiesti sa-ti faci smoothie-uri des, poti sa adaugi lapte de migdale sau lapte de cocos. Laptele vegetal nu pune o presiune foarte mare asupra digestiei. Dar chiar si asa, incearca sa nu bei smoothie-uri cu mai mult de trei-patru fructe si lapte vegetal in fiecare zi, ca sa previi eventualele problemele digestive. Cel mai intelept este sa-ti faci smoothie-uri folosind unu-doua fructe maximum si una-doua legume si sa le diluezi cu apa.




Spune-ne opinia ta despre
"Cand este sanatos sa consumi fructele"

3 + 6 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Cand este sanatos sa consumi fructele"

dumitru rocambole @ 31 Dec 2019
"Autoarea articolului nu stie limba romana ? Daca nu exista in limba romana un cuvint sinonim cu ,,smoothie”, de ce nu se explica ce reprezinta ??"

Spune-ne opinia ta despre
"Cand este sanatos sa consumi fructele"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Mierea de Manuka - Un Tratament Natural si Gustos

Mierea de Manuka - Un Tratament Natural si Gustos

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2021

Mierea este unul dintre alimentele cele mai apreciate din intreaga lume. Ea se utilizeaza de mii de ani pentru gustul sau incredibil de bun si pentru multiple alte proprietaĊ£i pe care le are. Asadar, este important sa stii ca exista mai multe tipuri de miere, iar unul care iese in evidenta este cel care provine din Noua Zeelanda. Vei descoperi ca a utiliza miere de Manuka pentru placerea gustului sau pentru diverse tipuri de tratamente, este o solutie perfecta pentru tine si pentru familia ta. [detalii]

Ceaiuri care te ajuta sa slabesti rapid

Ceaiuri care te ajuta sa slabesti rapid

de AlegeSanatos.ro 16 Iun 2021

Pentru a combate kilogramele in plus trebuie sa fii perseverent si sa respecti cu strictete anumite reguli alimentare. Insa trebuie sa stii ca si ceaiurile pot contribui la arderea grasimilor. In plus, sunt foarte sanatoase. [detalii]

5 motive pentru care NU reusesti sa slabesti

5 motive pentru care NU reusesti sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 14 Iun 2021

Iti doresti sa slabesti si tii o dieta drastica, insa nu se observa mai deloc rezultate? [detalii]

4 produse care te ingrasa si nu stiai

4 produse care te ingrasa si nu stiai

de AlegeSanatos.ro 10 Iun 2021

Mute persoane incearca sa slabeasca renuntand la mancarea fast-food si la sucurile carbogazoase. Desi acesta este un prim pas pentru a scapa de kilogramele in plus, trebuie sa stii ca exista si priduse sanatoase care pot stopa acest proces. [detalii]

Cum sa slabesti sanatos. Sfaturi utile

Cum sa slabesti sanatos. Sfaturi utile

de AlegeSanatos.ro 01 Apr 2021

Sa tii dieta nu este tocmai usor. Trebuie sa ai grija la cantitatea de alimente pe care o mananci, la ce mananci si esti tot timpul sub presiune. Si chiar daca respecti cu strictete regimul ales, de multe ori tot nu reusesti sa slabesti cati ti-ar dori. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016