Cele mai bune 10 alimente pentru fertilitate
de AlegeSanatos.ro 15 Apr 2015
Tags: fertilitate
Alimentatia are un rol foarte important in stimularea fertilitatii, un stil de viata sanatos fiind esential in acest sens. De aceea, este necesar sa stii ce alimente influenteaza sanatatea sistemului reproductiv. Ti-am pregatit o lista cu cele mai bune 10 alimente pentru sporirea fertilitatii.
Specialista in nutritie Isabelle Obert, sefa clinicii Nurture Me Fertility, din Marea Britanie, sustine ca o dieta bogata in minerale, vitamine, grasimi esentiale si proteine poate pregati organismul pentru conceptie. Aceasta a prezentat o lista cu 10 alimente care stimuleaza fertilitatea.
1. Avocado – este considerat de multi nutritionisti "fructul fertilitatii". Contine numeroase minerale, proteine, fibre, grasimi esentiale si carbohidrati. Datorita continutului bogat de vitamina E, ajuta la reglarea ovulatiei si la producerea mucusului cervical, esential in procesul conceptiei.
2. Dovleacul de iarna (in forma de para) – contine vitamine, minerale si antioxidanti. Este bogat in betacaroten, care stimuleaza productia hormonului feminin progesteron. De asemenea, semintele de dovleac contin zinc, care este esential pentru asigurarea calitatii spermei.
3. Sucul de sfecla rosie – reprezinta o sursa excelenta de magneziu, fier, vitamina B, vitamina C si fibre. Este recomandat femeilor care urmeaza tratamentul pentru fecundare in vitro, intrucat imbunatateste circulatia sangelui, ajutand la implantarea embrionului. In plus, contine resveratrol, un antioxidant benefic pentru tratarea infertilitatii provocate de inaintarea in varsta.
4. Somon – este o sursa importanta de proteine si grasimi esentiale, in special Omega-3, benefice pentru tratarea infertilitatii feminine.
5. Rodii – proprietatile antioxidante ale sucului de rodie pot avea un rol important in tratarea infertilitatii, atat masculine, cat si feminine. Este o sursa esentiala de acid folic, vitamina C, vitamina K. Este vital pentru formarea celulelor rosii de sange si a ADN-ului.
6. Oua – fac parte din alimentele cele mai nutritive. Sunt bogate in colina, care are un efect benefic asupra dezvoltarii fetale, precum si in vitamine, minerale, proteine si acizi grasi esentiali.
7. Nuci – contin vitamina E si acizi grasi Omega-3, cunoscuti pentru beneficiile in randul imbunatatirii calitatii si mobilitatii spermei. Nucile contin si cantitati importante de zinc, care poate ajuta la marirea numarului de spermatozoizi.
8. Quinoa – este o cereala extrem de nutritiva. Semintele de quinoa reprezinta proteine complete, fiind lipsite de gluten, bogate in minerale, vitamine, acizi grasi esentiali si fibre. In timpul conceperii, este indicat ca nivelul de proteine din organism sa fie mai ridicat.
9. Nasturel – este cunoscut si ca untisor, creson sau salata ursului. Are o concentratie mare de vitamina C, vitamina A, complexul de vitamine B, calciu, betacaroten, fier si iod. Acestea sunt foarte importante atat pentru fertilitatea masculina, cat si pentru cea feminina.
10. Sparanghel – este bogat in acid folic si vitamina C. Datorita continutului sau crescut in estrogen, sparanghelul previne riscul de avort spontan si nasterea prematura. Este recomandat si barbatilor, regland problemele de impotenta si disfunctii erectile.
Sursa foto: simplehealthykitchen.com
Nota articol: 5 din 5 (2 voturi)
Parerea ta conteaza pentru noi!
Scriem pentru tine. Spune-ne daca a fost util acest articol!
Voteaza articolul!
Alege o nota de la 0 la 5
de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020
Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 09 Mar 2020
Epidemiile apar in urma raspandirii foarte rapide a unor boli infectioase si afecteaza o mare parte a populatiei dintr-o anumita regiune. Aceste situatii se pot inrautati si este indicat sa va faceti din timp provizii de apa si mancare pentru intreaga familie.
[detalii]
de AlegeSanatos.ro 05 Mar 2020
Majoritatea dintre noi avem momente in care ne pierdem foarte usor concentrarea. Totusi, daca acest lucru a devenit o problema pentru tine, incearca sa faci mici schimbari in dieta zilnica. Alimentele sunt, chiar daca poate parea surprinzator, legate de functiile creierului. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 03 Mar 2020
Sa tii o cura de slabire este dificil. Nu poti consuma alimentele preferate si trebuie sa urmezi anumite reguli cu strictete. Ba mai mult, nici daca ai reusit sa ajungi la numarul de kilograme dorit nu poti rasufla usurat. Trebuie sa urmezi anumite sfaturi pentru a te mentine in forma. [detalii]
de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2019
Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]
