Consumi prea multi carbohidrati?

de AlegeSanatos.ro 07 Aug 2015

Tags: consumi prea multi carbohidrati exces in carbohidrati alimentatie sanatoasa carbohidrati complecsi carbohidrati simpli

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Consumul excesiv de carbohidrati are efecte negative asupra siluetei si asupra sanatatii in general. Exista mai multe tipuri de carbohidrati. Carbohidratii simpli contin zaharuri si au o valoare nutritiva scazuta, in timp ce carbohidratii complecsi sunt considerati mai sanatosi deoarece corpul are nevoie de mai mult timp pentru a-i descompune.

Carbohidratii rafinati si simpli (paine alba, prajituri, dulciuri, biscuiti, sucuri, fructe) sunt cei care contribuie la ingrasare.

Raspunde la urmatoarele intrebari pentru a descoperi daca intr-adevar consumi prea multi carbohidrati.

Treci brusc de la o stare la alta pe parcursul zilei?
Te simti fara energie imediat dupa masa?
Poftesti deseori la dulciuri?
Te ingrasi usor cand mananci multi carbohidrati considerati a fi sanatosi, cum ar fi cerealele integrale, fructele si legumele proaspete?
Te simti obosit sau ti-e somn imediat dupa ce consumi carbohidrati?
Te simti ametit sau te enervezi usor cand ti-e foame?
Tinzi sa te ingrasi mai mult la fata si in zona abdomenului decat in alte parti ale corpului?
Nivelul tau de energie fluctueaza pe parcursul zilei?
Ti-e pofta adesea de produse de patiserie?
Poftesti la dulciuri si carbohidrati simpli cand te simti nervos, obosit sau deprimat?

Daca ai raspuns afirmativ la cel putin din intrebarile de mai sus, inseamna ca probabil consumi prea multi carbohidrati.

Alege sa consumi carbohidrati complecsi care sunt mai sanatosi, precum orezul brun, cereale integrale, nuci si seminte si legume si fructe precum rosii, castraveti, morcovi, cartofi, cartofi dulci, ridichi, broccoli, spanac, fasole verde, mere, pere, grapefruit, prune.

Este important sa reduci pe cat posibil cantitatea de produse rafinate pe care le consumi, sa efectuezi exercitii fizice in mod regulat si sa incluzi cat mai multe legume si fructe proaspete in alimentatie. Asculta-ti corpul si el iti va spune cand trebuie sa te opresti deoarece ai consumat prea multi carbohidrati.

Sursa foto: pixabay.com

Ajuta-ti copilul sa invete in timp record! Descopera TEHNICI si METODE folosite de elevii de elita Implica-te in educatia copilului tau ajutandu-l sa invete eficient!

Spune-ne opinia ta despre
"Consumi prea multi carbohidrati?"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

5 alimente cu procentaj scazut de grasimi care te ajuta sa iti mentii silueta

de Alege Sanatos

Daca vrei sa mananci mai usor, fara sa simti permanent foame, alegerea alimentelor conteaza enorm. Unele produse au putine grasimi, dar ofera volum, fibre, proteine si senzatie de satietate. Exact aceasta combinatie te ajuta sa iti mentii greutatea sau sa slabesti mai usor. [detalii]

Dieta

Alimente care te ajuta sa obtii un abdomen plat. Ce sa incluzi zilnic in dieta ta?

de Alege Sanatos

Un abdomen plat nu apare peste noapte si nici doar din exercitii fizice. Alimentatia joaca un rol important in felul in care arata corpul tau, in nivelul de energie si chiar in modul in care functioneaza digestia. [detalii]

Dieta

Gustari care te ajuta sa slabesti. Alegeri simple, satioase si usor de pregatit

de Alege Sanatos

Stiai ca exista gustari care te pot ajuta sa slabesti mai usor? Nu pentru ca ard grasimea in mod miraculos, ci pentru ca iti tin foamea sub control, reduc pofta de dulce si te ajuta sa mananci mai echilibrat la mesele principale. [detalii]

Dieta

Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit

de Alege Sanatos

Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Dieta

Alimente care te ajuta sa arzi grasimile primavara

de Alege Sanatos

Primavara este momentul ideal pentru un restart al stilului de viata. Dupa lunile reci, corpul are nevoie de energie, prospetime si echilibru. Vestea buna? Exista alimente care sustin in mod natural arderea grasimilor si pe care le poti integra usor in meniul zilnic. [detalii]

Dieta

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.