Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Cum sa mananci sanatos la restaurant

de Laura Galescu 24 Ian 2018

Tags: mancat la restaurant masa la restaurant


Cum sa mananci sanatos la restaurant

Nu este un secret ca gatitul consuma foarte mult timp, iar programul nostru este incarcat. Asa ca de multe ori alegem sa mancam la restaurant si ajungem sa facem alegeri nesanatoase. Vedem momentul acela ca pe unul de rasfat si atunci de ce sa nu comandam ceva dulce? Sau gras. Sau care stim ca nu ne face bine, dar ni se pare delicios.

Iata cateva sfaturi care sa te ajute sa manci mai sanatos, chiar si atunci cand servesti masa la restaurant:
 
Verifica meniul inainte de a face rezervare
 
Cu o simpla cautare pe internet poti vedea meniul restaurantului la care urmeaza sa mananci. De asemenea, daca vei face rezervare, vei stii cum sa iti organizezi timpul ca sa nu ajungi foarte infometata la restaurant. Organizarea poate face diferenta. 

Comanda intai o salata
 
O salata simpla, cu legume verzi, este perfecta pentru inceputul mesei. Fibrele si apa din salata te vor determina sa mananci mai putin in continuare. Daca salata este antreu, atunci nu ar trebui sa aiba prea multe ingrediente. Totusi, daca vrei sa fie fel principal, atunci ai grija sa adaugi surse de proteine de calitate, cum ar fi carne de pui, peste, oua sau fasole. 
 
Nu uita ca sosurile pentru salate pot contine mult zahar sau multa sare, asa ca mai bine adauga doar putin ulei de masline si otet.
 
Alege legume si proteine
 
Legumele sunt o sursa buna de proteine, vitamine si minerale, iar proteinele iti dau senzatia de satietate. Daca alegi aceasta combinatie nu risti sa mananci prea mult. 
 
Mai mult, cu totii stim ca portiile de la restaurant sunt mai mari decat ne-am dori, asa ca nu te jena sa iei la pachet ce ramane.
 
Nu privi mancarea ca pe un rasfat
 
Nu este indicat sa mananci si paine, si aperitiv, si desert si sa bei si alcool. Mai mult, daca te-ai obisnuit sa le vezi pe ultimele doua ca pe un rasfat, incearca sa nu o mai faci. Mancarea nu este o recompensa, iar daca vei reusi sa tii cont de asta nu vei mai fi tentata sa mananci multe dulciuri sau mancaruri nesanatoase atunci cand esti trista sau nervoasa. 
 
Pentru a te simti mai bine fa miscare sau alte activitati care stii ca te relaxeaza.




Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa mananci sanatos la restaurant"

7 + 5 =

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa mananci sanatos la restaurant"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020

Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]

Epidemia coronavirus- Ce alimente trebuie sa ai in casa

Epidemia coronavirus- Ce alimente trebuie sa ai in casa

de AlegeSanatos.ro 09 Mar 2020

Epidemiile apar in urma raspandirii foarte rapide a unor boli infectioase si afecteaza o mare parte a populatiei dintr-o anumita regiune. Aceste situatii se pot inrautati si este indicat sa va faceti din timp provizii de apa si mancare pentru intreaga familie. [detalii]

Alimente care te ajuta sa te concentrezi mai usor

Alimente care te ajuta sa te concentrezi mai usor

de AlegeSanatos.ro 05 Mar 2020

Majoritatea dintre noi avem momente in care ne pierdem foarte usor concentrarea. Totusi, daca acest lucru a devenit o problema pentru tine, incearca sa faci mici schimbari in dieta zilnica. Alimentele sunt, chiar daca poate parea surprinzator, legate de functiile creierului. [detalii]

Cum sa mentii numarul de kilograme dupa o dieta

Cum sa mentii numarul de kilograme dupa o dieta

de AlegeSanatos.ro 03 Mar 2020

Sa tii o cura de slabire este dificil. Nu poti consuma alimentele preferate si trebuie sa urmezi anumite reguli cu strictete. Ba mai mult, nici daca ai reusit sa ajungi la numarul de kilograme dorit nu poti rasufla usurat. Trebuie sa urmezi anumite sfaturi pentru a te mentine in forma. [detalii]

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2019

Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016