Cum sa mananci sanatos la restaurant

de Alege Sanatos 24 Ian 2018

Tags: mancat la restaurant masa la restaurant

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Nu este un secret ca gatitul consuma foarte mult timp, iar programul nostru este incarcat. Asa ca de multe ori alegem sa mancam la restaurant si ajungem sa facem alegeri nesanatoase. Vedem momentul acela ca pe unul de rasfat si atunci de ce sa nu comandam ceva dulce? Sau gras. Sau care stim ca nu ne face bine, dar ni se pare delicios.

Iata cateva sfaturi care sa te ajute sa manci mai sanatos, chiar si atunci cand servesti masa la restaurant:

Verifica meniul inainte de a face rezervare

Cu o simpla cautare pe internet poti vedea meniul restaurantului la care urmeaza sa mananci. De asemenea, daca vei face rezervare, vei stii cum sa iti organizezi timpul ca sa nu ajungi foarte infometata la restaurant. Organizarea poate face diferenta.

Comanda intai o salata

O salata simpla, cu legume verzi, este perfecta pentru inceputul mesei. Fibrele si apa din salata te vor determina sa mananci mai putin in continuare. Daca salata este antreu, atunci nu ar trebui sa aiba prea multe ingrediente. Totusi, daca vrei sa fie fel principal, atunci ai grija sa adaugi surse de proteine de calitate, cum ar fi carne de pui, peste, oua sau fasole.

Nu uita ca sosurile pentru salate pot contine mult zahar sau multa sare, asa ca mai bine adauga doar putin ulei de masline si otet.

Alege legume si proteine

Legumele sunt o sursa buna de proteine, vitamine si minerale, iar proteinele iti dau senzatia de satietate. Daca alegi aceasta combinatie nu risti sa mananci prea mult.

Mai mult, cu totii stim ca portiile de la restaurant sunt mai mari decat ne-am dori, asa ca nu te jena sa iei la pachet ce ramane.

Nu privi mancarea ca pe un rasfat

Nu este indicat sa mananci si paine, si aperitiv, si desert si sa bei si alcool. Mai mult, daca te-ai obisnuit sa le vezi pe ultimele doua ca pe un rasfat, incearca sa nu o mai faci. Mancarea nu este o recompensa, iar daca vei reusi sa tii cont de asta nu vei mai fi tentata sa mananci multe dulciuri sau mancaruri nesanatoase atunci cand esti trista sau nervoasa.

Pentru a te simti mai bine fa miscare sau alte activitati care stii ca te relaxeaza.

Scapa de stresul vietii cotidiene! Vezi AICI SECRETELE tibetane pentru o viata sanatoasa >>

Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa mananci sanatos la restaurant"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa arzi excesul de grasime corporala?

de Alege Sanatos

Excesul de grasime corporala nu este doar o problema estetica, ci si una de sanatate. Este important de mentionat ca aceasta problema afecteaza nu doar persoanele obeze sau supraponderale, ci si pe cele slabe care au putina masa musculara, dar un procent ridicat de grasime. Arderea grasimii acumulate in organism contribuie la reducerea inflamatiilor si la reglarea echilibrului hormonal. Cum poti elimina excesul de grasime din corp? Afla cum sa arzi definitiv tesutul adipos inutil. [detalii]

Dieta

Cum sa reduci celulita printr-o alimentatie corecta

de Alege Sanatos

Celulita nu este o problema estetica de care poti scapa usor, mai ales daca nu ai un regim alimentar bine pus la punct sau daca nu faci sport deloc. [detalii]

Dieta

Adevarul despre dieta daneza - Mituri despre regimul care se spune ca iti modifica metabolismul

de Alege Sanatos

In ultima vreme, multi dintre noi am trecut prin momente de frustrare cand, uitandu-ne in oglinda, am simtit nevoia unei schimbari rapide. Auzim frecvent despre dieta daneza si despre cum ar... [detalii]

Dieta

Cum sa scapi de burta. Sfaturi simple si utile

de Alege Sanatos

Nu doar barbatii, ci si femeile care nu au o dieta sanatoasa si echilibrata, au o grasime abdominala mai ridicata decat ar fi normal, care se transforma in burtica de care toata lumea vrea sa scape. [detalii]

Dieta

Ce sa mananci seara pentru a avea un abdomen plat

de Alege Sanatos

Nu ai nevoie neaparat de o cura de slabire drastica sau sa te abtii de la toate mancarurile care iti plac pentru a avea un abdomen plat. Este mai important ce mananci seara, inainte de culcare, la cina. [detalii]

Dieta

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.