de Alege Sanatos 04 Feb 2025
Tags:
Celulita nu este o problema estetica de care poti scapa usor, mai ales daca nu ai un regim alimentar bine pus la punct sau daca nu faci sport deloc.
Desi multe persoane se grabesc sa apeleze la diverse aparate pentru a o diminua, din dorinta de a arata cat mai bine, acestea nu au efectul scontat daca continui sa faci excese alimentare si sa mananci fast-food.
Alimentatia joaca un rol esential in reducerea vizibilitatii celulitei si daca respecti anumite reguli de baza, in timp, prin determinare si vointa, vei vedea si rezultatele mult asteptate. In acest articol iti vom oferi cateva sfaturi despre ce ar trebui sa manânci si ce sa eviti din acest punct de vedere pentru a diminua celulita.
Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa te asiguri ca bei cel putin 2l de apa, ba chiar si mai mult. Apa te hidrateaza si ajuta, in acelasi timp, la eliminarea toxinelor din organism, drenand mai usor grasimile. In plus, ajuta la prevenirea retentiei de apa.
Din alimentatia zilnica nu trebuie sa iti lipseasca fructele si legumele, pentru ca au in compozitia lor antioxidanti care iti pot proteja pielea de radicalii liberi, reduc inflamatia, imbunatatesc circulatia si reusesc, in acest fel, sa reduca si celulita. De asemenea, legumele preparate la cuptor, la abur sau consumate simplu, au mai putine calorii si grasimi mai deloc. Atentie! Fructele ar trebui consumate in prima parte a zilei, nu seara, pentru a nu se depune zaharul din ele pe tesuturi.
Un organism sanatos are nevoie si de grasimi, dar nu din cele care se regasesc in alimentele fast-food, in prajeli sau in alte preparate cu mult ulei. Ai nevoie sa consumi produse sanatoase, precum avocado, nuci, seminte si peste gras (somon, sardine), care contribuie la arderea grasimilor si la mentinerea unui metabolism activ.
Si carbohidratii pot fi impartiti in doua categorii, cei complecsi si cei procesati, mai putin buni pentru sanatate si celulita. Cei din urma contribuie la depunerea de kilograme si inrautatesc aspectul pielii, favorizand aparitia celulitei. Incearca sa nu mai mananci paine alba, dulciuri, covrigei sau biscuiti; inlocuieste aceste produse cu orezul brun, quinoa, leguminoasele si legumele cu frunze verzi.
Pentru a mentine elasticitatea pielii si a diminua aspectul de coaja de portocala trebuie sa mananci surse bune de proteine, precum carnea alba, mai slaba, peste, oua sau leguminoase. Conteaza si modul in care le prepari, asa cum am mentionat si mai sus, este recomandat sa folosesti cat mai putin ulei.
Nu uita sa incluzi in dieta ta zilnica si fibre, fiindca ajuta la imbunatatirea digestiei si previn constipatia. Dintre cele mai bune surse de fibre amintim legumele, fructele, cerealele integrale si semintele. Acestea contribuie la o circulatie sanguina sanatoasa si pot reduce inflamatia, prevenind depunerea de grasimi in exces.
Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa reduci celulita printr-o alimentatie corecta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Spune ADIO poftelor! Descopera secretul siluetei dorite cu Losebig
De ce simtim nevoia sa mancam ceva, chiar si atunci cand nu ne este cu adevarat foame? Pentru majoritatea persoanelor, poftele alimentare nu sunt doar o dorinta de moment, ci o lupta zilnica cu ei insisi. Pofta de dulce dupa fiecare masa, rontaielile nesfarsite in fata televizorului sau gustarile „nevinovate” intre mese au un impact foarte mare asupra corpului. Iar realitatea este ca aceste impulsuri apar dintr-un dezechilibru intre ce are nevoie corpul si ce credem noi ca ne satisface emotional. [detalii]
Laptele, sursa de hidratare si sanatate, chiar si vara
Pe timpul verii, hidratarea este foarte importanta, iar apa nu este singura sursa viabila. Pe langa ceaiuri, fructe sau legume, laptele este o buna optiune, care poate sustine nevoile corpului cu continutul sau bogat in electroliti, proteine si vitamine. [detalii]
Cum sa arzi excesul de grasime corporala?
Excesul de grasime corporala nu este doar o problema estetica, ci si una de sanatate. Este important de mentionat ca aceasta problema afecteaza nu doar persoanele obeze sau supraponderale, ci si pe cele slabe care au putina masa musculara, dar un procent ridicat de grasime. Arderea grasimii acumulate in organism contribuie la reducerea inflamatiilor si la reglarea echilibrului hormonal. Cum poti elimina excesul de grasime din corp? Afla cum sa arzi definitiv tesutul adipos inutil. [detalii]
Adevarul despre dieta daneza - Mituri despre regimul care se spune ca iti modifica metabolismul
In ultima vreme, multi dintre noi am trecut prin momente de frustrare cand, uitandu-ne in oglinda, am simtit nevoia unei schimbari rapide. Auzim frecvent despre dieta daneza si despre cum ar... [detalii]
Cum sa scapi de burta. Sfaturi simple si utile
Nu doar barbatii, ci si femeile care nu au o dieta sanatoasa si echilibrata, au o grasime abdominala mai ridicata decat ar fi normal, care se transforma in burtica de care toata lumea vrea sa scape. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
Descarca GRATUIT
"Alimente si ingrediente TOXICE pentru sanatate. Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa"
