de Alege Sanatos 04 Feb 2025
Tags:
Celulita nu este o problema estetica de care poti scapa usor, mai ales daca nu ai un regim alimentar bine pus la punct sau daca nu faci sport deloc.
Desi multe persoane se grabesc sa apeleze la diverse aparate pentru a o diminua, din dorinta de a arata cat mai bine, acestea nu au efectul scontat daca continui sa faci excese alimentare si sa mananci fast-food.
Alimentatia joaca un rol esential in reducerea vizibilitatii celulitei si daca respecti anumite reguli de baza, in timp, prin determinare si vointa, vei vedea si rezultatele mult asteptate. In acest articol iti vom oferi cateva sfaturi despre ce ar trebui sa manânci si ce sa eviti din acest punct de vedere pentru a diminua celulita.
Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa te asiguri ca bei cel putin 2l de apa, ba chiar si mai mult. Apa te hidrateaza si ajuta, in acelasi timp, la eliminarea toxinelor din organism, drenand mai usor grasimile. In plus, ajuta la prevenirea retentiei de apa.
Din alimentatia zilnica nu trebuie sa iti lipseasca fructele si legumele, pentru ca au in compozitia lor antioxidanti care iti pot proteja pielea de radicalii liberi, reduc inflamatia, imbunatatesc circulatia si reusesc, in acest fel, sa reduca si celulita. De asemenea, legumele preparate la cuptor, la abur sau consumate simplu, au mai putine calorii si grasimi mai deloc. Atentie! Fructele ar trebui consumate in prima parte a zilei, nu seara, pentru a nu se depune zaharul din ele pe tesuturi.
Un organism sanatos are nevoie si de grasimi, dar nu din cele care se regasesc in alimentele fast-food, in prajeli sau in alte preparate cu mult ulei. Ai nevoie sa consumi produse sanatoase, precum avocado, nuci, seminte si peste gras (somon, sardine), care contribuie la arderea grasimilor si la mentinerea unui metabolism activ.
Si carbohidratii pot fi impartiti in doua categorii, cei complecsi si cei procesati, mai putin buni pentru sanatate si celulita. Cei din urma contribuie la depunerea de kilograme si inrautatesc aspectul pielii, favorizand aparitia celulitei. Incearca sa nu mai mananci paine alba, dulciuri, covrigei sau biscuiti; inlocuieste aceste produse cu orezul brun, quinoa, leguminoasele si legumele cu frunze verzi.
Pentru a mentine elasticitatea pielii si a diminua aspectul de coaja de portocala trebuie sa mananci surse bune de proteine, precum carnea alba, mai slaba, peste, oua sau leguminoase. Conteaza si modul in care le prepari, asa cum am mentionat si mai sus, este recomandat sa folosesti cat mai putin ulei.
Nu uita sa incluzi in dieta ta zilnica si fibre, fiindca ajuta la imbunatatirea digestiei si previn constipatia. Dintre cele mai bune surse de fibre amintim legumele, fructele, cerealele integrale si semintele. Acestea contribuie la o circulatie sanguina sanatoasa si pot reduce inflamatia, prevenind depunerea de grasimi in exces.
Spune-ne opinia ta despre
"Cum sa reduci celulita printr-o alimentatie corecta"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Adevarul despre dieta daneza - Mituri despre regimul care se spune ca iti modifica metabolismul
In ultima vreme, multi dintre noi am trecut prin momente de frustrare cand, uitandu-ne in oglinda, am simtit nevoia unei schimbari rapide. Auzim frecvent despre dieta daneza si despre cum ar... [detalii]
Cum sa scapi de burta. Sfaturi simple si utile
Nu doar barbatii, ci si femeile care nu au o dieta sanatoasa si echilibrata, au o grasime abdominala mai ridicata decat ar fi normal, care se transforma in burtica de care toata lumea vrea sa scape. [detalii]
Ce sa mananci seara pentru a avea un abdomen plat
Nu ai nevoie neaparat de o cura de slabire drastica sau sa te abtii de la toate mancarurile care iti plac pentru a avea un abdomen plat. Este mai important ce mananci seara, inainte de culcare, la cina. [detalii]
Cum sa folosesti capsulele de crom ca sa slabesti
Multi dintre noi suntem in cautarea solutiei 'minune' pentru a slabi cat mai mult si cat mai repede, si de aceea apelam la diverse variante, precum suplimentele alimentare, etc., chiar daca nu ne-am documentat foarte bine inainte si nu cunoastem procesul. [detalii]
Cum sa slabesti rapid si sanatos: 3 trucuri simple
Pierderea in greutate nu este deloc usoara, mai ales daca te consideri o persoana gurmanda si simti mereu nevoia de a manca lucruri apetisante si delicioase. Nu trebuie insa nici sa te infometezi ca sa iti atingi telul, ci doar sa urmezi cateva trucuri simple. [detalii]