AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Dieta Spark in 4 etape - slabeste si traieste sanatos

de Laura Galescu 18 Mai 2018

Tags: dieta spark etape dieta vreau sa slabesc 5 kg vreau sa slabesc 10 kg

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

Dieta Spark in 4 etape - slabeste si traieste sanatos

Una dintre dietele sanatoase, fara restrictii alimentare majore, dieta Spark te ajuta sa slabesti in termen de doar 28 de zile. Ea a fost conceputa in 1996 de profesorul Chris Downie, care a reusit cu ajutorul ei sa slabeasca, sa se mentina, dar si sa devina recunoscut la nivel international.

Asa cum am precizat deja, ai la dispozitie 28 de zile, care vor fi impartite in patru etape. Urmarirea fiecarei etape in parte are si efect psihologic, deoarece te va ajuta sa iti planifici scopuri pe termen scurt, fara sa te plictisesti.

Dupa cele 28 de zile vei constata ca ai slabit considerabil, dar acest lucru depinde foarte mult de organismul fiecaruia si de respectarea cat mai stricta a instructiunilor.
 
1)  Fast Break este etapa in care te obisnuiesti cu dieta Spark si in care inveti sa controlezi alimentatia, nivelul activitatii fizice depuse, dar si sa-ti mentii motivatia. Aceste trei aspecte vor fi urmarite pe tot parcursul dietei.
 
2) Healthy Diet Habits este etapa in care afli noi tehnici prin care vei atinge greutatea ideala. Aceasta saptamana te invata cum sa bei mai multa apa, sa iti controlezi portiile si sa faci din miscarea fizica o rutina placuta.
 
3) Lifestyle Change face trecerea la noul stil de viata, pe care il vei putea mentine pe termen cat mai lung. Aici descoperi cum sa iti pastrezi motivatia pentru o perioada lunga de timp.
 
4) In ultima etapa, Spreak the Spark, deja inregistrezi succesul de care te bucuri si devii propriul tau maestru. De asemenea, poti incepe sa ii ajuti si pe cei din jur sa slabeasca si sa se mentina mai sanatosi.
 
Vei consuma zilnic 1500 de calorii, daca esti femeie cu activitate fizica medie. Daca nu, iti vei ajusta planul caloric, alegand in functie de varsta, sex si genul de efort pe care il depui. In mod normal, pentru pierderea a 1-2 kg pe saptamana se recomanda ca din numarul de calorii recomandate zilnic pentru varsta si sexul tau sa scazi minim 500.
 
Planul tau de alimentatie ar trebui sa cuprinda trei mese principale si doua gustari pe zi. Iar pentru fiecare masa va trebui sa ai carbohidrati in proportie de 45-65%, grasimi in proportie de 20-35% si proteine in proportie de 16-35%.
 
Exercitiile fizice joaca un rol semnificativ in dieta Spark, iar stresul este si el luat in considerare: un program de exercitii de relaxare, si chiar de meditatie, completeaza cu succes planul alimentar.
 




Spune-ne opinia ta despre
"Dieta Spark in 4 etape - slabeste si traieste sanatos"

5 + 4 =

Ce au spus ceilalti utilizatori despre
"Dieta Spark in 4 etape - slabeste si traieste sanatos"

Aldea Rodica @ 22 Mai 2018
"Nu este nimic concret, este foarte aiurea prezentata, fara nici o schema, neorganizat,n-am inteles nimic, (vrea sa fie la nivel academic) , asa de 3 lulele, vorba aceea...."

Spune-ne opinia ta despre
"Dieta Spark in 4 etape - slabeste si traieste sanatos"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Mierea de Manuka - Un Tratament Natural si Gustos

Mierea de Manuka - Un Tratament Natural si Gustos

de AlegeSanatos.ro 23 Aug 2021

Mierea este unul dintre alimentele cele mai apreciate din intreaga lume. Ea se utilizeaza de mii de ani pentru gustul sau incredibil de bun si pentru multiple alte proprietaĊ£i pe care le are. Asadar, este important sa stii ca exista mai multe tipuri de miere, iar unul care iese in evidenta este cel care provine din Noua Zeelanda. Vei descoperi ca a utiliza miere de Manuka pentru placerea gustului sau pentru diverse tipuri de tratamente, este o solutie perfecta pentru tine si pentru familia ta. [detalii]

Ceaiuri care te ajuta sa slabesti rapid

Ceaiuri care te ajuta sa slabesti rapid

de AlegeSanatos.ro 16 Iun 2021

Pentru a combate kilogramele in plus trebuie sa fii perseverent si sa respecti cu strictete anumite reguli alimentare. Insa trebuie sa stii ca si ceaiurile pot contribui la arderea grasimilor. In plus, sunt foarte sanatoase. [detalii]

5 motive pentru care NU reusesti sa slabesti

5 motive pentru care NU reusesti sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 14 Iun 2021

Iti doresti sa slabesti si tii o dieta drastica, insa nu se observa mai deloc rezultate? [detalii]

4 produse care te ingrasa si nu stiai

4 produse care te ingrasa si nu stiai

de AlegeSanatos.ro 10 Iun 2021

Mute persoane incearca sa slabeasca renuntand la mancarea fast-food si la sucurile carbogazoase. Desi acesta este un prim pas pentru a scapa de kilogramele in plus, trebuie sa stii ca exista si priduse sanatoase care pot stopa acest proces. [detalii]

Cum sa slabesti sanatos. Sfaturi utile

Cum sa slabesti sanatos. Sfaturi utile

de AlegeSanatos.ro 01 Apr 2021

Sa tii dieta nu este tocmai usor. Trebuie sa ai grija la cantitatea de alimente pe care o mananci, la ce mananci si esti tot timpul sub presiune. Si chiar daca respecti cu strictete regimul ales, de multe ori tot nu reusesti sa slabesti cati ti-ar dori. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016