Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

Incearca dieta Ornish! Te scapa de diabet si de boli de inima

de Laura Galescu 14 Mai 2018

Tags: dieta ornish dieta diabet dieta boli de inima


Incearca dieta Ornish! Te scapa de diabet si de boli de inima

Vrei sa slabesti si sa te mentii sanatoasa? Poti incerca dieta Ornish, care ajuta si la prevenirea sau tinerea sub control a diabetului zaharat si a bolilor de inima, la scaderea tensiunii arteriale si a colesterolului.

Te simti mai bine si pierzi in greutate
 
Dieta a fost numita astfel dupa numele celui care creat-o, Dean Ornish, profesor de medicina la Universitatea din California, San Francisco si fondator al Institutului de Cercetari Medicale Preventive din Sausalito. 
 
De fapt, nu ai de-a face cu o simpla dieta, ci cu un adevarat stil de viata, care are in vedere nu doar nutritia, ci si exercitiile fizice, managementul stresului si echilibrul emotional. Acordand atentie tuturor acestor planuri, vei putea sa iti atingi orice obiectiv, fie ca este vorba de scaderea in greutate, de prevenirea ori chiar de tratarea bolilor cronice.
 
In ce consta dieta Ornish?
 
Dieta Ornish considera ca alimentele fac parte din cinci mari grupe, de la cele mai mai sanatoase (grupa unu) pana la cele deloc sanatoase (grupa cinci). Vei manca alimentele din grupele sanatoase, pe cand cele nesanatoase vor fi limitate sau excluse.
 
1. In aceasta grupa sunt incluse fructe si legume proaspete, cereale integrale, fasole, soia, linte, orez, lactate cu cantitati mici de grasime (spre exemplu lapte, dar nu branzeturi), albus de ou. Din aceasta categorie, poti consuma orice cantitate de alimente doresti.
2. In a doua grupa sunt incluse alimente cu grasimi mononesaturate sau polinesaturate, cum ar fi avocado, seminte, ulei de masline.
3. La mijloc se afla anumite specii de peste (somon, macrou, halibut). Tot aici sunt incluse nucile si alte fructe oleaginoase. Acestea trebuie consumate moderat.
4. in grupa patru sunt incluse carnea de pui, de pasare, lactatele, margarina, maioneza, gogosile, prajiturile, aluaturile, produsele de patiserie.
 
5. Grupa cinci este cea a alimentelor care trebuie evitate: mezelurile, untul, galbenusurile, alimentele prajite, grasimile, frisca. De asemenea, sunt contraindicate consumul excesiv de cafea, pestele, carnea rosie, zaharul, fainoasele si orezul.

Doar 10% din calorii pot proveni din grasimi. De dorit, alege alimente din grupa a doua. Sunt cu totul interzise cele mai multe alimente care contin colesterol sau carbohidrati rafinati. Ai grija la cafeina in exces, redu consumul o cafea slaba pe zi, fara zahar si daca se poate, inlocuieste laptele cu un produs vegetarian. Dupa cum ai remarcat, sunt de evitat sau chiar interzise aproape toate produsele de origine animala, in afara de albusurile de ou si o ceasca pe zi de lapte fara grasimi sau iaurt.
 
Dieta permite cantitati mici de seminte si fructe cu coaja lemnoasa. in farfuria ta vor predomina insa alimente cu fibre si cat mai multi carbohidrati complecsi. Totusi, sunt permise pana la 2 unitati de alcool pe zi.
Pe langa toate, dieta Ornish impune si renuntarea la fumat.
 
Cele trei puncte cheie din dieta Ornish, pe langa alimentatie sunt:
 
- Miscare si exercitii fizice
- Managmentul stresului
- Echilibrul emotional 




Spune-ne opinia ta despre
"Incearca dieta Ornish! Te scapa de diabet si de boli de inima"

4 + 10 =

Spune-ne opinia ta despre
"Incearca dieta Ornish! Te scapa de diabet si de boli de inima"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

3 tipuri de ceai care te ajuta sa slabesti

de AlegeSanatos.ro 31 Mar 2020

Kilogramele in plus ne pot da mari batai de cap, mai ales atunci cand curele de slabire nu isi fac efectul. Daca si tu iti doresti sa scapi de cateva kilograme mai rapid, iti recomandam sa incluzi in dieta zilnica ceaiuri care contribuie la procesul de slabire. [detalii]

Epidemia coronavirus- Ce alimente trebuie sa ai in casa

Epidemia coronavirus- Ce alimente trebuie sa ai in casa

de AlegeSanatos.ro 09 Mar 2020

Epidemiile apar in urma raspandirii foarte rapide a unor boli infectioase si afecteaza o mare parte a populatiei dintr-o anumita regiune. Aceste situatii se pot inrautati si este indicat sa va faceti din timp provizii de apa si mancare pentru intreaga familie. [detalii]

Alimente care te ajuta sa te concentrezi mai usor

Alimente care te ajuta sa te concentrezi mai usor

de AlegeSanatos.ro 05 Mar 2020

Majoritatea dintre noi avem momente in care ne pierdem foarte usor concentrarea. Totusi, daca acest lucru a devenit o problema pentru tine, incearca sa faci mici schimbari in dieta zilnica. Alimentele sunt, chiar daca poate parea surprinzator, legate de functiile creierului. [detalii]

Cum sa mentii numarul de kilograme dupa o dieta

Cum sa mentii numarul de kilograme dupa o dieta

de AlegeSanatos.ro 03 Mar 2020

Sa tii o cura de slabire este dificil. Nu poti consuma alimentele preferate si trebuie sa urmezi anumite reguli cu strictete. Ba mai mult, nici daca ai reusit sa ajungi la numarul de kilograme dorit nu poti rasufla usurat. Trebuie sa urmezi anumite sfaturi pentru a te mentine in forma. [detalii]

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

Cele mai noi diete de slabit recomandate de specialisti in nutritie la nivel global!

de AlegeSanatos.ro 09 Iul 2019

Vara este cel mai potrivit timp pentru a incerca noi diete. Fie ca doresti sa ai un corp mai suplu pentru vacanta la plaja de acest an, fie ca iti doresti pur si simplu sa fii in forma, avem vesti bune pentru tine. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016