Nectarinele. De ce NU este bine sa le pastrezi in frigider

de AlegeSanatos.ro 05 Sep 2018

Tags: nectarine nectarine beneficii cum pastram nectarinele

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!

Nectarinele. De ce NU este bine sa le pastrezi in frigider

Nectarinele sunt delicioase si ofera multe beneficii pentru sanatate.

Pentru a beneficia de toti nutrientii, mancati nectarinele cu tot cu coaja. Nectarinele pot fi pastrate cateva zile la temperatura camerei, in functie de gradul de maturitate. Tinute la frigider, ele isi pierd savoarea.

Prin textura sa placuta, nectarina este revigoranta, avand un continut de apa substantial. in fruct sunt prezente vitamine, B1, B3, B5, B6, B9, C, K, provitamina A (mai ales sub forma betacoretenului), fibre alimentare si antioxidanti. Nectarina este bogata in potasiu, contine fier, cupru, fosfor, magneziu, zinc si calciu.

Principalii antioxidanti din nectarine sunt compusi fenolici. Vitamina C si carotenoidele contribuie, de asemenea, la activitatea antioxidanta.

Acesti antioxidanti previn unele tipuri de cancer. Principalele carotenoide sunt betacriptoxantina si betacarotenul (pe baza caruia in organism este sintetizata vitamina A).

Alte carotenoide sunt luteina si zeaxantina, eficiente in anumite patologii oftalmologice, cum ar fi cataracta. De asemenea, ele intaresc rezistenta pielii in fata arsurilor solare.

Nectarina are un indice de satietate ridicat. Dintre fructele de tip drupa (cu un singur sambure tare), nectarinele contin vitamina C: 20 mg la 100 g. O portie de nectarina proaspata, adica un fruct de dimensiuni medii, acopera intre 3 si 9 % din necesarul zilnic de fibre alimentare.

Nichita Stanescu - Texte UNICE (din arhiva personala) intr-un volum nou! Descopera volumul "De dor de sufletul lui Andersen" >>

Spune-ne opinia ta despre
"Nectarinele. De ce NU este bine sa le pastrezi in frigider"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Prepararea casului traditional cu metode moderne

de Alege Sanatos

Casul este unul dintre cele mai iubite tipuri de branzeturi traditionale din Romania, nelipsit de pe mesele romanilor, mai ales in zonele rurale si in gospodariile care pastreaza obiceiul prepararii lactatelor in casa. [detalii]

Dieta

5 alimente cu procentaj scazut de grasimi care te ajuta sa iti mentii silueta

de Alege Sanatos

Daca vrei sa mananci mai usor, fara sa simti permanent foame, alegerea alimentelor conteaza enorm. Unele produse au putine grasimi, dar ofera volum, fibre, proteine si senzatie de satietate. Exact aceasta combinatie te ajuta sa iti mentii greutatea sau sa slabesti mai usor. [detalii]

Dieta

Alimente care te ajuta sa obtii un abdomen plat. Ce sa incluzi zilnic in dieta ta?

de Alege Sanatos

Un abdomen plat nu apare peste noapte si nici doar din exercitii fizice. Alimentatia joaca un rol important in felul in care arata corpul tau, in nivelul de energie si chiar in modul in care functioneaza digestia. [detalii]

Dieta

Gustari care te ajuta sa slabesti. Alegeri simple, satioase si usor de pregatit

de Alege Sanatos

Stiai ca exista gustari care te pot ajuta sa slabesti mai usor? Nu pentru ca ard grasimea in mod miraculos, ci pentru ca iti tin foamea sub control, reduc pofta de dulce si te ajuta sa mananci mai echilibrat la mesele principale. [detalii]

Dieta

Dieta de primavara? Sfaturile utile pentru detox si slabit

de Alege Sanatos

Vrei sa slabesti in aceasta perioada? Atunci ai nevoie de un plan simplu, clar si usor de urmat. Primavara este momentul perfect sa iti reglezi alimentatia si sa scapi de kilogramele in plus. [detalii]

Dieta

CADOU Special pentru cititorii nostri

Descarca GRATUIT

"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.

Sfaturi si date esentiale

Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.

Top 5 produse nocive

Top cele mai citite articole din site

Abonare Newsletter

Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.