de AlegeSanatos.ro 10 Ian 2022
Tags:
Micul dejun trebuie sa fie o masa cat mai sanatoasa, proaspata si nutrivita, astfel incat sa iti tina de foame pana la pranz si sa te incarce cu energie. Medicii nutritionisti ne sfatuiesc sa includem avocado pentru aceasta masa, deoarece contine din abundenta antioxidanti, fibre si substante nutritive.
Avocado este un aliment care merita consumat mai des, atat la micul dejun, cat si pentru alte mese. Doar 100 de grame de avocado contin 160 de calorii, 2 grame de proteine si 15 grame de grăsimi. In plus, contine vitaminele K, C, E, B6, B5, A, acid folic, magneziu, fier, zinc si potasiu.
Daca si tu vrei sa mananci mai des avocado, insa nu stii cum sa il introduci in alimentatie, iti propunem 5 idei minunate de mic dejun pe care trebuie neaparat sa ne incerci si tu.
3 idei minunate de mic dejun cu avocado
Toast cu avocado si ou
Poate una dintre cele mai populare retete pentru micul dejun care include avocado este aceasta. Este rapid de preparat si foarte gustoasa. Nu ai nevoie decat de o felie prajita de paine, peste care sa adaugi pasta de avocado si un ou ochi sau posat. Poti adauga si alte legume, in functie de preferinte.
Omleta cu branza si avocado
Avocado poate fi folosit si ca ingredient in omleta. Daca vrei sa incerci acest preprat asigura-te ca ai deja cubuletele de avocado la indemana, branza taiata marunt, rosii sau ardei. Bate ouale si apoi adauga legumele. Pune continutul in tigaia incinsa deja si adauga condimente precum sare, piper, boia dulce.
Salata de avocado cu legume fresh si bacon
La micul dejun poti sa te bucuri si de o salata proaspata si foarte nutritiva. Nu ai nevoie decat de frunze de salata verde, rosii, un avocado, ardei gras, castravete, branza, seminte de chia, bacon si otet de mere. Amesteca ingredientele si adauga otet dupa gust. Bineinteles, salata poate lua diverse forme, in functie de gusturile tale.
Spune-ne opinia ta despre
"3 idei minunate de mic dejun cu avocado"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?
Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]
Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic
Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]
Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici
Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]
Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile
Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
