de AlegeSanatos.ro 10 Ian 2022
Tags:
Micul dejun trebuie sa fie o masa cat mai sanatoasa, proaspata si nutrivita, astfel incat sa iti tina de foame pana la pranz si sa te incarce cu energie. Medicii nutritionisti ne sfatuiesc sa includem avocado pentru aceasta masa, deoarece contine din abundenta antioxidanti, fibre si substante nutritive.
Avocado este un aliment care merita consumat mai des, atat la micul dejun, cat si pentru alte mese. Doar 100 de grame de avocado contin 160 de calorii, 2 grame de proteine si 15 grame de grăsimi. In plus, contine vitaminele K, C, E, B6, B5, A, acid folic, magneziu, fier, zinc si potasiu.
Daca si tu vrei sa mananci mai des avocado, insa nu stii cum sa il introduci in alimentatie, iti propunem 5 idei minunate de mic dejun pe care trebuie neaparat sa ne incerci si tu.
3 idei minunate de mic dejun cu avocado
Toast cu avocado si ou
Poate una dintre cele mai populare retete pentru micul dejun care include avocado este aceasta. Este rapid de preparat si foarte gustoasa. Nu ai nevoie decat de o felie prajita de paine, peste care sa adaugi pasta de avocado si un ou ochi sau posat. Poti adauga si alte legume, in functie de preferinte.
Omleta cu branza si avocado
Avocado poate fi folosit si ca ingredient in omleta. Daca vrei sa incerci acest preprat asigura-te ca ai deja cubuletele de avocado la indemana, branza taiata marunt, rosii sau ardei. Bate ouale si apoi adauga legumele. Pune continutul in tigaia incinsa deja si adauga condimente precum sare, piper, boia dulce.
Salata de avocado cu legume fresh si bacon
La micul dejun poti sa te bucuri si de o salata proaspata si foarte nutritiva. Nu ai nevoie decat de frunze de salata verde, rosii, un avocado, ardei gras, castravete, branza, seminte de chia, bacon si otet de mere. Amesteca ingredientele si adauga otet dupa gust. Bineinteles, salata poate lua diverse forme, in functie de gusturile tale.
Spune-ne opinia ta despre
"3 idei minunate de mic dejun cu avocado"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
