AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 idei pentru o cina rapida in serile de vara

de AlegeSanatos.ro 11 Iul 2022

Tags: peste si fructe de mare alimente sanatoase silueta

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

3 idei pentru o cina rapida in serile de vara

In fiecare an, imediat dupa trecerea sarbatorilor de iarna, majoritatea femeilor incep sa se preocupe mai mult de silueta lor, cu gandul ca se apropie cu pasi repezi perioada costumelor de baie. In  luna ianuarie se fac printre cele mai multe abonamente noi la salile de fitness, se cumpara cele mai moderne outfituri pentru sport si  cele mai sanatoase alimente.

Desi, la prima vedere, vara te gandesti ca sunt suficiente legume proaspete incat sa nu mai fie nevoie sa-ti faci griji ce prepari pentru cina, lucrurile nu sunt tocmai simple atunci cand alaturi de tine mai locuieste cineva. Gusturile si nevoile difera de la o persoana la alta si simtim adesea ca suntem intr-un mare impas, nemaistiind ce sa gatim intr-o seara de vara, dupa o zi de munca si temperaturi sufocante, care sa se prepare rapid, sa fie satios si sa nu ne afecteze siluetele.

 

Iata cateva ingrediente care te pot ajuta sa prepari mancarurile potrivite pentru serile de vara:

 

1.Pestele si fructele de mare
Sunt alimente sanatoase ce ar trebui consumate frecvent. Chiar daca nu se intampla prea des, niciodata nu este prea tarziu sa incepi. In anumite magazine, poti achizitiona pestele gata pregatit de pus pe foc, fara a mai trebui sa il cureti si sa il transezi. Daca in timpul zilei nu ai apucat sa mananci mare lucru, poti ignora recomandarea de a evita seara carbohidratii si sa incerci o reteta de orez cu creveti sau de paste cu somon, ce sigur o sa fie pe gustul vostru. Pe langa un continut caloric scazut, pestele si fructele de mare au avantajul de a putea fi preparate extrem de repede, ceea ce duce la o cina usor de gatit. 

 

2.Branza
Desi avem tendinta sa o asociem vara doar cu rosiile proaspete, branza poate fi folosita in mult mai multe feluri de mancare delicioase. Indata ce apar pe piata ardeii capia romanesti, poti face un amestec de branza (sarata si dulce), unt si marar si sa o folosesti la umplerea lor. Poate parea o gustare, dar este o mancare satioasa ce se potriveste de minune cu un pahar de vin alb. Pentru cei care nu au probleme cu greutatea, exista numeroase retete cu branza feta, rosii si ulei de masline, ingrediente care se introduc in cuptor, la care se adauga ulterior o portie generoasa de paste fierte (cu sau fara gluten sau chiar paste de orez) si de condimente, rezultand o mancare extrem de gustoasa, fara proteine din carne.

 

3.Pui la cuptor
Iubitorii de carne nu se vor putea satura, dupa o zi plina de munca, cu doar cateva legume. In plus, daca in familia ta exista si copii, atunci nevoile sunt cu totul altele. Un pui gatit la cuptor, cu sau fara rotisor, este extrem de usor de preparat, iar pregatirea lui necesita un minimum de efort.  Avantajul este ca va fi cu siguranta pe placul tuturor, are o carne frageda si fara grasime, iar impreuna cu un sos tzatziki acesta va fi savurat in scurt timp.

 

Daca in lunile trecute ai reusit sa ajungi la o silueta aproape de cea dorita, ar fi pacat ca tocmai acum sa nu ti-o pastrezi. Aloca putin timp pentru a gasi cateva dintre mancarurile care sunt pe placul vostru, salveaza retetele si pune-le in practica ori de cate ori esti in pana de idei. 

 

Sursa foto: Shutterstock




Spune-ne opinia ta despre
"3 idei pentru o cina rapida in serile de vara"

4 + 7 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 idei pentru o cina rapida in serile de vara"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

3 idei pentru o masa de seara usoara

3 idei pentru o masa de seara usoara

de AlegeSanatos.ro 12 Aug 2022

Medicii nutritionisti ne recomanda sa avem, in fiecare seara, o cina alcatuita din produse nutritive, insa nu calorice. [detalii]

  De ce sa incluzi seminte de canepa in alimentatia zilnica

De ce sa incluzi seminte de canepa in alimentatia zilnica

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Pentru ca este vara si automat foarte cald afara, alimentatia ta ar fi bine sa fie compusa din cat mai multe legume si fructe, adica salate proaspete, dar si seminte. Printre cele recomadate de noi sunt semintele de canepa. Iata de ce este bine sa le consumi mai des. [detalii]

3 gustari sanatoase ideale pentru zilele de vara

3 gustari sanatoase ideale pentru zilele de vara

de AlegeSanatos.ro 22 Iul 2022

De cele mai multe ori, gustarile dintre mese sunt asociate cu preparate pline de zahar, gluten, sare si grasimi, care se pregatesc rapid, insa nu ofera organismului aportul de vitamine si minerale, necesare pentru o dezvoltare optima. Ei bine, daca folosesti ingredientele potrivite, combinate in mod corect, vei pregati gustari sanatoase si delicioase pentru intreaga familie. [detalii]

  5 alimente pe care trebuie sa le incluzi intr-o dieta sanatoasa

5 alimente pe care trebuie sa le incluzi intr-o dieta sanatoasa

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Alimentatia sanatoasa trebuie sa faca parte din meniul tau zilnic, nu sa fie o faza trecatoare. Ideal ar fi sa consumi produse care sa tii tina de foame si sa iti dea energie. Excesele nu sub deloc bune. Dar ce alimente trebuie sa incluzi intr-o dieta sanatoasa? [detalii]

   Supa crema de rosii cu legume coapte. Reteta simpla

Supa crema de rosii cu legume coapte. Reteta simpla

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Supele crema sunt preparate extrem de gustoase, usoare si contin din plin vitamine si minerale, iar pe timpul verii ar fi indicat sa le consumati mai des. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016