Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri.
Acest site foloseste Cookie-uri, conform noului Regulament de Protectie a Datelor (GDPR), pentru a va asigura cea mai buna experienta online. In esenta, Cookie-urile ne ajuta sa imbunatatim continutul de pe site, oferindu-va dvs., cititorul, o experienta online personalizata si mult mai rapida. Ele sunt folosite doar de site-ul nostru si partenerii nostri de incredere. Click AICI pentru detalii despre politica de Cookie-uri. Sunt de acord cu politica de cookie
AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

3 retete de smoothie pentru Sarbatori

de Raluca Garbea 28 Dec 2017

Tags: smoothie sarbatori de iarna


3 retete de smoothie pentru Sarbatori

Intra in spiritul Sarbatorilor de iarna, incercand 3 retete delicioase de smoothie!

Dulci, cremoase si delicioase, aceste smoothie-uri contin multe vitamine si minerale de care organismul tau are nevoie in fiecare zi.

Fie ca te afli in cautarea energiei pentru a te ajuta sa iei cadourile de care mai ai nevoie, fie ca mai ai de lucru, fie ca iti doresti sa ramai concentrat in timp ce planifici un eveniment important de Sarbatori, iti oferim 3 retete de smoothie care abia asteapta sa fie incercate!
 

1. Smoothie de rodie, ovaz si sfecla elvetiana


Ingrediente:
  • 56 de grame de sfecla elvetiana;
  • 113 grame de struguri;
  • 28 de grame de para tocata;
  • 28 de grame de seminte de rodie;
  • 3 lingurite de ovaz;
  • 3 lingurite de nuca de acaju;
  • 1 cana de apa;
  • 1 cescuta de gheata.

Bogata in fibre, rodia este cunoscuta pentru calitatile ei antioxidante si poate fi folosita pentru tratarea inflamatiei. Nuca de acaju are continut scazut de grasimi, oferind energie organismului, in mod eficient. Ovazul, datorita continutului de fibre, ofera o stare de multumire, in timp ce strugurii si para adauga o baza dulce smoothie-ului (dar nu foarte dulce!).

Valorile nutritionale (pentru doua portii):
  • 196 calorii;
  • 6,8 grame grasime;
  • 33 grame carbohidrati;
  • 4 grame fibre;
  • 18 grame zahar;
  • 4 grame proteine.


2. Smoothie de jicama, piersica si banana


Ingrediente:
  • 113 grame de jicama (tocata);
  • 1 piersica (curatata de samburi);
  • 1 banana (decojita);
  • 1 lingurita de maqui berry;
  • 1 lingurita de seminte de canepa;
  • 1 cana de apa;
  • 1 cescuta de gheata.

Originare din America de Sud, micutele fructe cunoscute sub numele de maqui berry sunt asemanatoare afinelor. Ele abunda in antocianine, pigmentii rosiatici cu efect puternic antioxidant. Acesti pigmenti impiedica oxidarea colesterolului in organism si astfel pot preveni bolile cardiovasculare. Jicama este o leguma asemanatoare cu un nap, ca forma, dar difera in culoare si gust. Bogata in vitamina C, saraca in calorii si bogata in fibre, jicama reprezinta o alegere perfecta. Semintele de canepa adauga smoothie-ului proteine si Omega-3. Dulce si delicios, acest smoothie reprezinta gustarea perfecta de dimineata de Craciun.

Valorile nutritionale (pentru doua portii):
  • 118 calorii;
  • 3 grame de grasime;
  • 22 grame de carbodihrati;
  • 3 grame de proteine.


3. Smoothie cu spanac, mar si avocado


Ingrediente:
  • 30 grame de spanac;
  • 1 mar (tocat);
  • 1 lingurita de condimente de mere;
  • 1/4 avocado;
  • 1 cana de apa;
  • 1 cescuta de gheata.

Bogat in fibre, acest smoothie reprezinta alegerea perfecta de Sarbatori. In plus, sistemul tau imunitar va fi protejat, multumita continutului ridicat de antioxidanti si vitamina C.

Valorile nutritionale:
  • 90 calorii;
  • 4 grame grasime;
  • 7 grame zahar;
  • 4 grame fibre;
  • 2 grame proteine;
  • 13 grame carbohidrati.

Sursa foto: pixabay.com




Spune-ne opinia ta despre
"3 retete de smoothie pentru Sarbatori"

5 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"3 retete de smoothie pentru Sarbatori"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Idei de retete vegetariene pentru pranz la serviciu

Idei de retete vegetariene pentru pranz la serviciu

de AlegeSanatos.ro 07 Aug 2020

Pranzul la serviciu este momentul in care poti avea parte de putina relaxare si in acelasi timp te poti bucura din plin de mancarea ta favorita. Nu trebuie sa omiti acest moment, pentru ca te va ajuta sa prinzi energia de care ai nevoie pentru restul zilei. [detalii]

Exemplu de meniu pentru persoanele care sufera de gastrita

Exemplu de meniu pentru persoanele care sufera de gastrita

de AlegeSanatos.ro 07 Aug 2020

Gastrita este o afectiune destul de suparatoare, pentru ca stomacul dumneavoastra nu va mai functiona in mod normal si veti avea dureri abdominale destul de puternice si de dese. [detalii]

3 metode prin care sa gatesti sparanghelul

3 metode prin care sa gatesti sparanghelul

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Sparanghelul este o leguma delicioasa si merita introdusa mai des in meniul tau, atat pentru gustul pe care il da preparatelor, cat si pentru beneficiile pe care le aduce organismului. [detalii]

Preparate in care poti sa incluzi smochine. Trebuie sa le incerci si tu!

Preparate in care poti sa incluzi smochine. Trebuie sa le incerci si tu!

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Smochinele isi vor intra in drepturi in mai putin de o luna, pentru ca acum abia au inceput sa se coaca. Asa ca mai ai putin de asteptat daca te numeri printre norocosii care au un smochin in propria gradina. [detalii]

TOP bauturi naturale si racoritoare pentru vara. Hidrateaza-te si tu!

TOP bauturi naturale si racoritoare pentru vara. Hidrateaza-te si tu!

de AlegeSanatos.ro 30 Iul 2020

Temperaturile ridicate din timpul verii sunt destul de greu de suportat, insa avem la mana cateva solutii prin care sa le facem fata, printre care amintim hidratarea. Asa ca daca si tu simti nevoia sa consumi mai des lichide, dar nu vrei sa apelezi la bauturile carbogazoase, iti recomandam cateva idei naturale si racoritoare pentru vara. [detalii]

Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania

Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania
Descarca GRATUIT
"Top 10 ingrediente periculoase aflate in alimentele din Romania"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016