de AlegeSanatos.ro 16 Aug 2022
Tags:
Avocado este un aliment extrem de satios si benefic pentru sanatate, asa ca trebuie neaparat sa il incluzi mai des in meniul de zi cu zi. Este de preferat a fi consumat la micul dejun sau la pranz, cand ai nevoie de multa energie.
O masa sanatoasa inseamna o masa echilibrata, care contine atat proteine, vitamine, minerale, cat si grasimi sanatoase. Acestea se regasesc in avocado si de aceea este atat de satios si sa benefic organismului nostru!
Daca nu stii cum sa il folosesti in mancare, iti recomandam 4 moduri simple in care poti sa il consumi:
1. Toast
Poti face din avocado o pasta moale, pe care sa o amesteci cu cateva picaturi de lamaie sau lime si condimente dupa gust. Adauga continutul pe o felie de paine prajita si adauga deasupra ou sau rosii cu busuioc. Bineinteles, toppingurile pot varia. Poti folosi si alte legume in combinatie cu avocado.
2. Omleta cu avocado
Daca vrei sa mananci ceva satios la pranz, poti face o omleta cu avocado. Dupa ce ai pus aluatul in tigaie, adauga si cascaval sau branza si asteapta sa fie gata. La final pune cubuletele de avocado taiate mediu.
3. In salate
Avocado poate fi folosit cu usurinta si in salate. Indiferent de reteta pe care ai ales-o, adauga si avocado. Poti sa il tai cuburi mai mari sau poti sa il folosesti in dressing. Dressingul se face simplu: avocado pisat, lamaie, iaurt si condimente.
4. Smoothie
O alta varianta pe care o ai la dispozitie este sa folosesti avocado in milkshake-uri sau shake-uri. In acest fel il poti da si copiilor care nu vor sa il manance in mod normal. Poti folosi, de exemplu, avocado, mere, banane, miere si cateva frunze de menta.
Castiga lupta cu bolile de inima!
Comanda lucrarea Inima Sanatoasa in Corp Sanatos >>Spune-ne opinia ta despre
"4 moduri in care poti consuma avocado"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
Condimentele sunt unul dintre cele mai simple moduri prin care poti da mai mult gust mancarii. Cu ajutorul lor, poti transforma retete obisnuite in preparate aromate, fara sa adaugi cantitati mari de sare, unt sau ulei. Fiecare condiment are propria personalitate si se potriveste mai bine cu anumite ingrediente, iar cateva combinatii simple iti pot schimba complet modul in care gatesti. [detalii]
De ce sa gatesti cu ulei din turte de masline. Beneficii pentru sanatate si silueta
Uleiul din turte de masline este obtinut din partea solida ramasa dupa prima presare a maslinelor. Este un ulei rafinat, stabil la temperatura ridicata si folosit frecvent in gatit. Are un gust mai neutru si un comportament termic diferit fata de uleiul extravirgin. [detalii]
Retete sanatoase de weekend: ce sa mai gatim?
Weekendul este momentul perfect pentru a incetini ritmul si pentru a petrece mai mult timp in bucatarie. Nu este nevoie de preparate complicate sau de ore intregi petrecute langa aragaz. Cateva ingrediente simple si combinatii inspirate pot transforma mesele de weekend in momente placute pentru intreaga familie. [detalii]
Idei sanatoase de brunch. Ce sa mananci ca sa fii in forma?
Brunchul a devenit una dintre mesele preferate ale multor femei. Nu este nici mic dejun clasic, nici pranz complet. Este o masa mai relaxata, luata mai tarziu, care iti poate oferi energie pentru intreaga zi, daca alegi corect alimentele. Problema apare atunci cand brunchul inseamna doar croissante, produse de patiserie, bauturi dulci si combinatii foarte grele pentru digestie. Dupa o astfel de masa, multe persoane se simt obosite, balonate sau fara energie. [detalii]
Cum se face broccoli corect? 6 sfaturi pentru a pastra toti nutrientii
Broccoli apare frecvent in recomandarile nutritionistilor datorita continutului ridicat de vitamina C, fibre si compusi precum sulforafanul. Totusi, modul in care il gatesti influenteaza direct cat din aceste substante ajung in farfurie. Daca il fierbi prea mult sau il lasi in apa multa, pierzi o parte importanta din vitaminele hidrosolubile. Daca il gatesti atent, pastrezi culoarea verde intensa, textura placuta si valoarea nutritiva. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
Descarca GRATUIT
"Superalimente - 5 Retete delicioase"
