4 moduri in care poti consuma avocado

de Andreea Pestisan 16 Aug 2022

Tags: avocado moduri in care poti consuma avocado

Avocado este un aliment extrem de satios si benefic pentru sanatate, asa ca trebuie neaparat sa il incluzi mai des in meniul de zi cu zi. Este de preferat a fi consumat la micul dejun sau la pranz, cand ai nevoie de multa energie.

O masa sanatoasa inseamna o masa echilibrata, care contine atat proteine, vitamine, minerale, cat si grasimi sanatoase. Acestea se regasesc in avocado si de aceea este atat de satios si sa benefic organismului nostru!

Daca nu stii cum sa il folosesti in mancare, iti recomandam 4 moduri simple in care poti sa il consumi:

1. Toast
Poti face din avocado o pasta moale, pe care sa o amesteci cu cateva picaturi de lamaie sau lime si condimente dupa gust. Adauga continutul pe o felie de paine prajita si adauga deasupra ou sau rosii cu busuioc. Bineinteles, toppingurile pot varia. Poti folosi si alte legume in combinatie cu avocado.

2. Omleta cu avocado
Daca vrei sa mananci ceva satios la pranz, poti face o omleta cu avocado. Dupa ce ai pus aluatul in tigaie, adauga si cascaval sau branza si asteapta sa fie gata. La final pune cubuletele de avocado taiate mediu.

3. In salate
Avocado poate fi folosit cu usurinta si in salate. Indiferent de reteta pe care ai ales-o, adauga si avocado. Poti sa il tai cuburi mai mari sau poti sa il folosesti in dressing. Dressingul se face simplu: avocado pisat, lamaie, iaurt si condimente.

4. Smoothie
O alta varianta pe care o ai la dispozitie este sa folosesti avocado in milkshake-uri sau shake-uri. In acest fel il poti da si copiilor care nu vor sa il manance in mod normal. Poti folosi, de exemplu, avocado, mere, banane, miere si cateva frunze de menta.
 

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Prepara branza acasa: mai sanatos, mai ieftin, mai gustos

de Alege Sanatos

Adoptarea unui stil de viata sanatos implica alegeri alimentare informate, bazate pe calitatea si provenienta produselor consumate zilnic. Branza si lactatele sunt surse esentiale de nutrienti, dar este important sa optam pentru variante sigure, fara aditivi sau conservanti artificiali. [detalii]

Nutritie

Cum sa prepari si sa incorporezi in dieta ta zilnica tofu

de Alege Sanatos

Daca ai vrea sa devii vegan sau vegetarian, trebuie sa stii ca este extrem de important sa mananci proteine, pentru a suplini lipsa carnii. O sursa bogata de proteine se regaseste in tofu, un ingredient aparent simplu, care care se poate pregati in foarte multe feluri. [detalii]

Nutritie

Cum sa verifici daca ouale sunt proaspete. Metode utile

de Alege Sanatos

Oul este alimentul complet, contine proteine, vitamine, minerale, grasimi sanatoase si are efecte pozitive asupra sanatatii. [detalii]

Nutritie

Efectele negative ale consumului de ciocolata seara

de Alege Sanatos

Desi ciocolata este delicioasa si indragita de foarte multe persoane, in special de copii, consumul ei seara poate aduce cateva dezavantaje pentru sanatate. [detalii]

Nutritie

Ce sa mananci la pranz cand tii post. Idei delicioase

de Alege Sanatos

Perioada in care tii post poate fi una dificila, fiindca trebuie sa iti adaptezi dieta: nu mai ai voie nici carne, nici lactate si nici alte tipuri de produse de provenienta animala. [detalii]

Nutritie