5 alimente bogate in proteine care inlocuiesc carnea

de AlegeSanatos.ro 26 Ian 2023

Tags: proteine alimente care contin proteine

Nu putine sunt motivele celor care au decis sa nu mai manance carne, insa primul si cel mai important pe care l-au avut in vedere este, cu siguranta, sanatatea.

Este important de stiut ca persoanele care au renuntat la carne, sau cele care se hotarasc sa faca acest lucru in viitorul apropiat, trebuie sa isi procure proteinele din alte alimente. Din fericire exista multe alimente gustoase bogate in proteine, din care se pot prepara atat preparate traditionale, cat si alte retete mai sofisticate.

5 alimente bogate in proteine care inlocuiesc carnea

1. Oualele

Ouale contin din abundenta proteine si sunt foarte satioasae. Pot fi consumate oricand, insa la micul dejun ele iti vor oferi si energia necesara pentru intreaga zi. Le poti asocia cu legume cu frunze verzi.

2. Lintea

Lintea, la fel ca fasolea, are un continut ridicat de potasiu, fosfor si fibre. Este un aliment ieftin, pe care il regasesti in multe magazine, usor de preparat si excelent de pus in supe, salate, etc.

3. Quinoa

O cana de quinoa contine cateva grame de proteine si mai mult de valoarea zilnica recomandata de magneziu, fosfor, mangan si acid folic. Quinoa se poate fierbe si se poate adauga in ciorbe, supe, tocanite si chiar in salate .

4. Arahidele

Arahidele sunt minunate, insa recomandarea medicilor este sa le alegi pe cele coapte, nu prajite, pentru ca sunt mai sanatoase ( nu au asa mult ulei). Le poti consuma excelent ca gustare intre mese, insa nu uita ca sunt foarte calorice.

5. Iaurtul grecesc

Iaurtul grecesc este plin de proteine si poate fi consumat la micul dejun, alaturi de fulgi de ovaz. Daca doresti o gustare dulce, il poti combina cu bucati de fructe sau miere.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie