de Alege Sanatos 26 Ian 2023
Tags:
Nu putine sunt motivele celor care au decis sa nu mai manance carne, insa primul si cel mai important pe care l-au avut in vedere este, cu siguranta, sanatatea.
Este important de stiut ca persoanele care au renuntat la carne, sau cele care se hotarasc sa faca acest lucru in viitorul apropiat, trebuie sa isi procure proteinele din alte alimente. Din fericire exista multe alimente gustoase bogate in proteine, din care se pot prepara atat preparate traditionale, cat si alte retete mai sofisticate.
5 alimente bogate in proteine care inlocuiesc carnea
1. Oualele
Ouale contin din abundenta proteine si sunt foarte satioasae. Pot fi consumate oricand, insa la micul dejun ele iti vor oferi si energia necesara pentru intreaga zi. Le poti asocia cu legume cu frunze verzi.
2. Lintea
Lintea, la fel ca fasolea, are un continut ridicat de potasiu, fosfor si fibre. Este un aliment ieftin, pe care il regasesti in multe magazine, usor de preparat si excelent de pus in supe, salate, etc.
3. Quinoa
O cana de quinoa contine cateva grame de proteine si mai mult de valoarea zilnica recomandata de magneziu, fosfor, mangan si acid folic. Quinoa se poate fierbe si se poate adauga in ciorbe, supe, tocanite si chiar in salate .
4. Arahidele
Arahidele sunt minunate, insa recomandarea medicilor este sa le alegi pe cele coapte, nu prajite, pentru ca sunt mai sanatoase ( nu au asa mult ulei). Le poti consuma excelent ca gustare intre mese, insa nu uita ca sunt foarte calorice.
5. Iaurtul grecesc
Iaurtul grecesc este plin de proteine si poate fi consumat la micul dejun, alaturi de fulgi de ovaz. Daca doresti o gustare dulce, il poti combina cu bucati de fructe sau miere.
Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente bogate in proteine care inlocuiesc carnea"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
De ce sa eviti sa mananci la ore tarzii in noapte. 3 efecte negative asupra sanatatii
Pentru ca in ziua de astazi suntem obisnuiti sa iesim in oras destul de des, sa petrecem nopti de neuitat cu pretenii sau chiar sa vedem un film seara, ajungem acasa foarte tarziu, si simtim nevoia sa mancam orice gasim in frigider. Ca sa nu mai mentionam ca au inceput sa ne placa si cinele tarzii, la restaurante. [detalii]
4 sugestii de cina pentru serile de toamna
Toamna apar in magazine si piete diverse legume de sezon extrem de gustoase, pe care este recomandat sa le introduceti mai des in alimentatie. [detalii]
Top 3 fructe pe care sa le adaugi in alimentatie toamna
Toamna nu aduce schimbari doar in privinta vremii, ci si in alimentatie. Acum este momentul sa consumi diverse fructe de sezon, iar noi iti vom recomanda 3 dintre acestea, care contin vitamine, minerale si alti nutrienti benefici unui organism sanatos. [detalii]
Smoothie-uri naturale pe care sa le consumi dimineata pe stomacul gol
Ziua buna se cunoaste de dimineata, iar doctorii recomanda, in special pentru cei care nu pot manca la prima ora, cateva smoothie-uri pe care sa le consumi pe stomacul gol, la micul dejun. [detalii]
De ce este bine sa mananci oua de 3 ori pe saptamana
Oul este un aliment complet care poate aduce numeroase beneficii sanatatii, insa nu este recomandat sa il mananci in fiecare zi, pentru ca poate cadea greu la stomac si poate afecta nivelul de colesterol. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere - Alimente eficiente si retete recomandate"
