de AlegeSanatos.ro 25 Mai 2021
Tags:
Proteinele sunt necesare intr-o alimentatie echilibrata, cu atat mai mult daca mergi la sala sau obisnuiesti sa faci alte tipuri de sport.
Pentru a creste corespunzator, masa musculara are nevoie de un aport de proteine si este important sa iti adaptezi dieta in acest sens. Indiferent daca vrei sau nu sa faci acest lucru, proteina iti da un sentiment de satietate si vei avea suficienta energie pentru a lucra.
Alimente care contin proteine:
1. Carnea
Carnea este sursa bogata de proteine si trebuie inclusa mai des in meniul de zi cu zi. In cazul in care vrei sa scapi de cateva kilograme in plus, poti opta pentru o carne mai slaba.
2. Ouale
Daca vrei sa elimini carnea din alimentatia ta, poti sa consumi mai multe oua. Iar daca esti la dieta poti consuma doar albus de ou, pentru ca este bogat in proteine, insa numarul de calorii este mai mic.
3. Spanacul
O alternativa este spanacul. Acest aliment nu trebuie sa iti lipseasca din salata, mai cu seama ca este bogat in fier, fibre si proteine, iar aportul caloric este scazut.
4. Broccoli
O alta leguma care poate reprezenta un izvor de proteine este broccoli. Poti sa il consumi atat simplu sau in garnituri si supe. Este versatil, plin de antioxidanti si cu siguranta poate face parte din alimentatia ta.
5. Iaurtul grecesc
Cand simti nevoia sa mananci lactate poti alege iaurtul grecesc. Ai grija sa optezi pentru unul slab in grasimi, ca sa iti fie mai usor sa il incadrezi in dieta ta. Il poti servi cu fructe sau cu cereale.
Asa cum am mentionat la inceputul articolului, proteinele au un rol important in organismul nostru si trebuie sa le consumam zilnic, chiar si atunci cand nu facem sport.
Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente bogate in proteine necesare cand faci sport"
Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:
TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian
Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile. [detalii]
5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des
O alimentatie corespunzatoare si echilibrata, care sustine sanatatea organismului, trebuie sa contina, pe langa faimoasele vitamine si minerale, si antioxidanti si alti nutrienti. Antioxidantii ajuta la reducerea oxidarii- un proces care are loc în mod normal în organism, dar poate deteriora celulele corpului. [detalii]
Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase
Din pacate, nu toata lumea mananca intre mese. Insa gustarea aceasta este extrem de importanta pentru ca reuseste sa iti taie pofta de mancare si in acest fel nu vei consuma portii exagerat de mari la pranz sau cina. [detalii]
3 tipuri de carne pe care este indicat sa le consumi
Chiar daca, in general, medicii ne sfatuiesc sa consumam mai rar carne, aceasta NU trebuie sa dispara din alimentatia noastra. Contine proteine importante si grasimi necesare organismului nostru. Totusi, este important tipul de carne pe care il alegi. [detalii]
4 reguli de care sa tii cont atunci cand combini fructele
Fructele trebuie sa faca parte din dieta noastra de zi cu zi, deoarece contin din abundenta vitamine, minerale si alti nutrienti de care are nevoie organismul nostru pentru a lupta impotriva bolilor si afectiunilor. [detalii]
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"
