AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 alimente bogate in proteine necesare cand faci sport

de AlegeSanatos.ro 25 Mai 2021

Tags: proteine alimente care contin proteine

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 alimente bogate in proteine necesare cand faci sport

Proteinele sunt necesare intr-o alimentatie echilibrata, cu atat mai mult daca mergi la sala sau obisnuiesti sa faci alte tipuri de sport.

Pentru a creste corespunzator, masa musculara are nevoie de un aport de proteine si este important sa iti adaptezi dieta in acest sens. Indiferent daca vrei sau nu sa faci acest lucru, proteina iti da un sentiment de satietate si vei avea suficienta energie pentru a lucra.

Alimente care contin proteine:

1. Carnea

Carnea este sursa bogata de proteine si trebuie inclusa mai des in meniul de zi cu zi. In cazul in care vrei sa scapi de cateva kilograme in plus, poti opta pentru o carne mai slaba.

2. Ouale

Daca vrei sa elimini carnea din alimentatia ta, poti sa consumi mai multe oua. Iar daca esti la dieta poti consuma doar albus de ou, pentru ca este bogat in proteine, insa numarul de calorii este mai mic.

3. Spanacul

O alternativa este spanacul. Acest aliment nu trebuie sa iti lipseasca din salata, mai cu seama ca este bogat in fier, fibre si proteine, iar aportul caloric este scazut. 

4. Broccoli

O alta leguma care poate reprezenta un izvor de proteine este broccoli. Poti sa il consumi atat simplu sau in garnituri si supe. Este versatil, plin de antioxidanti si cu siguranta poate face parte din alimentatia ta.

5. Iaurtul grecesc

Cand simti nevoia sa mananci lactate poti alege iaurtul grecesc. Ai grija sa optezi pentru unul slab in grasimi, ca sa iti fie mai usor sa il incadrezi in dieta ta. Il poti servi cu fructe sau cu cereale.




Asa cum am mentionat la inceputul articolului, proteinele au un rol important in organismul nostru si trebuie sa le consumam zilnic, chiar si atunci cand nu facem sport.












 




Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente bogate in proteine necesare cand faci sport"

3 + 8 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente bogate in proteine necesare cand faci sport"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Cum sa scapi de dorinta de a consuma ceva dulce

Cum sa scapi de dorinta de a consuma ceva dulce

de AlegeSanatos.ro 13 Ian 2022

Dulciurile fac parte din viata noastra, fie ca ne dorim acest lucru, fie ca nu. Organismul are nevoie si de zahar pentru a functiona in mod corespunzator, insa nu trebuie sa exageram din acest punct de vedere. [detalii]

3 idei minunate de mic dejun cu avocado

3 idei minunate de mic dejun cu avocado

de AlegeSanatos.ro 10 Ian 2022

Micul dejun trebuie sa fie o masa cat mai sanatoasa, proaspata si nutrivita, astfel incat sa iti tina de foame pana la pranz si sa te incarce cu energie. Medicii nutritionisti ne sfatuiesc sa includem avocado pentru aceasta masa, deoarece contine din abundenta antioxidanti, fibre si substante nutritive. [detalii]

4 moduri in care poti folosi cozonacul ramas de la masa de Craciun

4 moduri in care poti folosi cozonacul ramas de la masa de Craciun

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Masa de Craciun nu este completa daca nu contine si cozonac, alaturi de alte preparate traditionale. De multe ori insa se intampla sa facem sau sa cumparam prea mult cozonac si sa ramana nemancat. Nu trebuie sa il arunci, il poti refolosi cu succes in alte preparate. [detalii]

Ce asocieri alimentare sa faci de Craciun ca sa NU te ingrasi

Ce asocieri alimentare sa faci de Craciun ca sa NU te ingrasi

de AlegeSanatos.ro 21 Dec 2021

Craciunul este perioada din an in care petrecem alaturi de cei dragi si avem alaturi, pe masa, o serie de bunatati carora cu greu le putem rezista. Nu trebuie neaparat sa te abtii ca sa iti pastrezi silueta fit. [detalii]

 7 motive sa consumi usturoi si ceapa pe timpul iernii

7 motive sa consumi usturoi si ceapa pe timpul iernii

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Usturoiul si ceapa sunt ingrediente care lipsesc mai rar din bucatariile romanilor, pentru ca sunt minunate si dau un gust desavarsit mancarii. Insa pe langa aroma geniala pe care o aduc retetelor tale, sunt extrem de sanatoase si cu atat mai mult trebuie consumate si pe timpul iernii. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016