AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 alimente bogate in proteine necesare cand faci sport

de AlegeSanatos.ro 25 Mai 2021

Tags: proteine alimente care contin proteine

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 alimente bogate in proteine necesare cand faci sport

Proteinele sunt necesare intr-o alimentatie echilibrata, cu atat mai mult daca mergi la sala sau obisnuiesti sa faci alte tipuri de sport.

Pentru a creste corespunzator, masa musculara are nevoie de un aport de proteine si este important sa iti adaptezi dieta in acest sens. Indiferent daca vrei sau nu sa faci acest lucru, proteina iti da un sentiment de satietate si vei avea suficienta energie pentru a lucra.

Alimente care contin proteine:

1. Carnea

Carnea este sursa bogata de proteine si trebuie inclusa mai des in meniul de zi cu zi. In cazul in care vrei sa scapi de cateva kilograme in plus, poti opta pentru o carne mai slaba.

2. Ouale

Daca vrei sa elimini carnea din alimentatia ta, poti sa consumi mai multe oua. Iar daca esti la dieta poti consuma doar albus de ou, pentru ca este bogat in proteine, insa numarul de calorii este mai mic.

3. Spanacul

O alternativa este spanacul. Acest aliment nu trebuie sa iti lipseasca din salata, mai cu seama ca este bogat in fier, fibre si proteine, iar aportul caloric este scazut. 

4. Broccoli

O alta leguma care poate reprezenta un izvor de proteine este broccoli. Poti sa il consumi atat simplu sau in garnituri si supe. Este versatil, plin de antioxidanti si cu siguranta poate face parte din alimentatia ta.

5. Iaurtul grecesc

Cand simti nevoia sa mananci lactate poti alege iaurtul grecesc. Ai grija sa optezi pentru unul slab in grasimi, ca sa iti fie mai usor sa il incadrezi in dieta ta. Il poti servi cu fructe sau cu cereale.




Asa cum am mentionat la inceputul articolului, proteinele au un rol important in organismul nostru si trebuie sa le consumam zilnic, chiar si atunci cand nu facem sport.












 




Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente bogate in proteine necesare cand faci sport"

5 + 1 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente bogate in proteine necesare cand faci sport"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

TOP 3 nuci pe care trebuie sa le consumi daca esti vegetarian

de AlegeSanatos.ro 14 Oct 2021

Dieta vegetariana este mult mai usoara si mai sanatoasa decat cea in care sunt incluse carnea si alimentele fast-food. Daca esti adeptul acestui stil alimentar, ar trebui sa incluzi, pe langa fructe, legume sau alte produse bio si vegane, nucile. [detalii]

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

5 legume si fructe antioxidante pe care trebuie sa le consumi mai des

de AlegeSanatos.ro 12 Oct 2021

O alimentatie corespunzatoare si echilibrata, care sustine sanatatea organismului, trebuie sa contina, pe langa faimoasele vitamine si minerale, si antioxidanti si alti nutrienti. Antioxidantii ajuta la reducerea oxidarii- un proces care are loc în mod normal în organism, dar poate deteriora celulele corpului. [detalii]

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

Ce sa mananci la gustarea dintre mese. Idei simple si delicioase

de AlegeSanatos.ro 11 Oct 2021

Din pacate, nu toata lumea mananca intre mese. Insa gustarea aceasta este extrem de importanta pentru ca reuseste sa iti taie pofta de mancare si in acest fel nu vei consuma portii exagerat de mari la pranz sau cina. [detalii]

3 tipuri de carne pe care este indicat sa le consumi

3 tipuri de carne pe care este indicat sa le consumi

de AlegeSanatos.ro 04 Oct 2021

Chiar daca, in general, medicii ne sfatuiesc sa consumam mai rar carne, aceasta NU trebuie sa dispara din alimentatia noastra. Contine proteine importante si grasimi necesare organismului nostru. Totusi, este important tipul de carne pe care il alegi. [detalii]

4 reguli de care sa tii cont atunci cand combini fructele

4 reguli de care sa tii cont atunci cand combini fructele

de AlegeSanatos.ro 30 Sep 2021

Fructele trebuie sa faca parte din dieta noastra de zi cu zi, deoarece contin din abundenta vitamine, minerale si alti nutrienti de care are nevoie organismul nostru pentru a lupta impotriva bolilor si afectiunilor. [detalii]

Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine

Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine
Descarca GRATUIT
"Detoxifiere Sanatoasa: GHID COMPLET pentru o stare de bine"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016