AlegeSanatos.ro cauta meniuMeniu

5 alimente bogate in proteine necesare cand faci sport

de AlegeSanatos.ro 25 Mai 2021

Tags: proteine alimente care contin proteine

Copierea de continut din prezentul site este supusa regulilor precizate in Termeni si conditii! Click aici.
Prin utilizarea siteului sunteti de acord, in mod implicit cu Termenii si conditiile! Orice abatere de la acestea constituie incalcarea dreptului nostru de autor si va angajeaza raspunderea!
X

5 alimente bogate in proteine necesare cand faci sport

Proteinele sunt necesare intr-o alimentatie echilibrata, cu atat mai mult daca mergi la sala sau obisnuiesti sa faci alte tipuri de sport.

Pentru a creste corespunzator, masa musculara are nevoie de un aport de proteine si este important sa iti adaptezi dieta in acest sens. Indiferent daca vrei sau nu sa faci acest lucru, proteina iti da un sentiment de satietate si vei avea suficienta energie pentru a lucra.

Alimente care contin proteine:

1. Carnea

Carnea este sursa bogata de proteine si trebuie inclusa mai des in meniul de zi cu zi. In cazul in care vrei sa scapi de cateva kilograme in plus, poti opta pentru o carne mai slaba.

2. Ouale

Daca vrei sa elimini carnea din alimentatia ta, poti sa consumi mai multe oua. Iar daca esti la dieta poti consuma doar albus de ou, pentru ca este bogat in proteine, insa numarul de calorii este mai mic.

3. Spanacul

O alternativa este spanacul. Acest aliment nu trebuie sa iti lipseasca din salata, mai cu seama ca este bogat in fier, fibre si proteine, iar aportul caloric este scazut. 

4. Broccoli

O alta leguma care poate reprezenta un izvor de proteine este broccoli. Poti sa il consumi atat simplu sau in garnituri si supe. Este versatil, plin de antioxidanti si cu siguranta poate face parte din alimentatia ta.

5. Iaurtul grecesc

Cand simti nevoia sa mananci lactate poti alege iaurtul grecesc. Ai grija sa optezi pentru unul slab in grasimi, ca sa iti fie mai usor sa il incadrezi in dieta ta. Il poti servi cu fructe sau cu cereale.




Asa cum am mentionat la inceputul articolului, proteinele au un rol important in organismul nostru si trebuie sa le consumam zilnic, chiar si atunci cand nu facem sport.












 




Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente bogate in proteine necesare cand faci sport"

6 + 9 =

Spune-ne opinia ta despre
"5 alimente bogate in proteine necesare cand faci sport"

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Alimente pe care NU trebuie sa le consumati vara

Alimente pe care NU trebuie sa le consumati vara

de AlegeSanatos.ro 29 Iun 2022

Nimanui nu ii place sa se abtina de la a consuma alimentele preferate, insa in anumite momente suntem obligati sa ne revizuim meniul zilnic. Vara chiar ar trebui sa eliminam anumite produse, in mare parte din cauza temperaturilor care cresc excesiv. [detalii]

De ce NU este bine sa ii dai copilului tau iaurt cu fructe

De ce NU este bine sa ii dai copilului tau iaurt cu fructe

de AlegeSanatos.ro 00 00 0000

Combinatia de iaurt si fructe nu este neaparat cea mai fericita, cu atat mai putin daca vorbim despre cea pe care o regasim in magazine. [detalii]

5 motive sa consumati mai des vinete in perioada verii

5 motive sa consumati mai des vinete in perioada verii

de AlegeSanatos.ro 15 Iun 2022

Vara este un anotimp in care apar foarte multe fructe si legume de sezon si este pacat sa nu profitati de ele. Noi va recomandam sa consumati in aceasta perioada mai des vinete, pentru ca sunt foarte sanatoase si contin putine calorii. [detalii]

12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta

12 reguli alimentare simple care au grija de sanatatea ta

de AlegeSanatos.ro 14 Iun 2022

Sanatatea este cea mai importanta si este in stransa legatura cu alimentatia zilnica. Poate nu ai intotdeauna timp sa pregatesti mese echilibrate si nici nu iti place sa te stresezi prea mult cu numarul grasimilor sau al caloriilor, insa poti sa urmaresti cateva reguli simple care vor contriui in mod esential la starea ta de bine. [detalii]

Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli

Iti este foame mereu? Iata cum sa scapi de aceasta senzatie in 4 pasi simpli

de AlegeSanatos.ro 08 Iun 2022

Senzatia de foame constanta este o problema cu care multa lume se confrunta si este strict legata de ceea ce mananci. Ar fi bine sa faci, in timp scurt, mici schimbari in alimentatie si cu siguranta vei observa rezultate imbucuratoare. [detalii]

Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit

Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentului UE 679/2016

Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Sfaturi si date esentiale
Cum te pot afecta ingredientele cosmetice si alimentare din produsele tale preferate? Invata sa eviti produsele nepotrivite pentru tine.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani

Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"


Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Aboneaza-te GRATUIT la newsletter si primeste ultimele noutati pe email.
Abonare Newsletter
Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani
Descarca GRATUIT
"Slabeste repede si sanatos! TOP 4 DIETE cu rezultate in maximum 2 saptamani"

Completeaza adresa de email pentru a primi Raportul Gratuit
Da, vreau informatii despre produsele Rentrop&Straton. Sunt de acord ca datele personale sa fie prelucrate conform Regulamentul UE 679/2016