5 alimente pe care sa NU le mananci pe stomacul gol

de AlegeSanatos.ro 21 Aug 2023

Tags: alimente pe care sa nu le mananci pe stomacul gol alimente sanatoase sistem digestiv sanatos

Pentru a ne pastra sanatatea digestiva si a evista simptome precum arsuri sau durere de stomac, ar fi bine sa acordam mai multa atentie alimntelor pe care le consumam pe stomacul gol.

5 alimente pe care sa NU le mananci pe stomacul gol

1. Cafea

Cafeaua consumata la prima ora a diminetii, pe stomacul gol, poate provoca secretia excesiva de acid gastric si astfel poate duce la iritatii ale mucoasei gastrice, provocand senzatii de arsura sau disconfort. Este bine sa consumi cafeaua dupa micul dejun sau la cel putin o ora dupa ce ne-am trezit.

2. Citrice

Desi fructele citrice sunt bogate in vitamina C si antioxidanti, consumul lor pe stomacul gol poate provoca aciditate excesiva in stomac si poate agrava simptomele persoanelor cu sensibilitate gastrica sau reflux gastroesofagian. Daca doriti sa consumati citrice, faceti-o in cadrul unei mese sau ca gustare in timpul zilei.

3. Lactate

Lactatele, precum laptele si iaurtul, contin lactoza - un tip de zahar care necesita enzime specifice pentru a fi descompus in stomac. Consumul de lactate pe stomacul gol, in special in cazul persoanelor cu intoleranta la lactoza, poate duce la balonare, crampe abdominale si diaree. Pentru a preveni astfel de simptome, este mai bine sa consumati lactate in cadrul unei mese.

4. Alimente picante

Alimentele picante pot irita mucoasa gastrica si pot provoca senzatii de arsura sau disconfort, mai ales atunci cand sunt consumate pe stomacul gol. Acestea pot, de asemenea, sa sporeasca productia de acid gastric si sa agraveze simptomele persoanelor cu gastrita sau ulcer. Este indicat sa consumam alimentele picante in timpul mesei, cand aciditatea gastrica este mai redusa.

5. Alimente rafinate cu zahar

Alimentele bogate in zahar rafinat, precum prajiturile, bomboanele sau bauturile carbogazoase, pot cauza fluctuatii bruste ale nivelului de zahar din sange. Consumul acestora pe stomacul gol poate duce la cresterea rapida a nivelului de zahar din sange, urmata de o scadere la fel de rapida, ceea ce poate cauza senzatii de slabiciune si ameteala. Pentru a mentine nivelul de zahar din sange stabil, este mai bine sa optam pentru alimente mai sanatoase si sa le consumam in cadrul meselor.

Ti-a placut acest articol? Atunci poate te intereseaza si:

Beneficiile afinelor in viata de zi cu zi: stiai ca pot preveni imbatranirea?

de Alege Sanatos

Mici, aromate si usor de introdus in aproape orice meniu, afinele sunt unele dintre fructele care merita consumate mai des. Le poti manca la micul dejun, le poti adauga intr-un iaurt sau intr un smoothie si le poti pastra congelate pentru perioadele in care nu sunt disponibile proaspete. [detalii]

Nutritie

Dieta de toamna: ce sa mananci ca sa ai organismul mai puternic

de Alege Sanatos

Toamna este momentul potrivit sa iti ajustezi alimentatia. Temperaturile scad, zilele devin mai scurte, iar organismul are nevoie de mese echilibrate, proteine, vitamine, minerale si suficiente lichide. Nu ai nevoie de o dieta stricta, ci de alegeri simple, facute constant. [detalii]

Nutritie

Idei de pachetel pentru scoala: 5 preparate simple si delicioase pentru cei mici

de Alege Sanatos

Inceputul toamnei vine din nou cu dimineti aglomerate, ghiozdane pregatite in graba si aceeasi intrebare pe care multe mame si o pun aproape zilnic: ce punem in pachetelul pentru scoala astfel incat copilul sa il manance cu placere, dar gustarea sa fie si suficient de satioasa pentru orele petrecute in clasa? [detalii]

Nutritie

Cum sa te pregatesti pentru o dieta de slabire inainte de toamna? Sfaturi utile

de Alege Sanatos

Sfarsitul verii poate fi un moment bun pentru a incepe sa iti reorganizezi alimentatia, mai ales daca vacantele, mesele tarzii, inghetata, iesirile la terasa si programul mai putin previzibil au lasat in urma cateva kilograme in plus. [detalii]

Nutritie

Idei de mancare gatita pentru copii pe timp de vara. Retete usoare si potrivite pentru zilele calduroase

de Alege Sanatos

Vara poate deveni o adevarata provocare pentru mamele care vor sa pregateasca zilnic mancare gatita pentru copii, mai ales atunci cand temperaturile sunt ridicate, cei mici au un apetit mai redus, iar preparatele grele, foarte grase sau fierbinti nu mai sunt la fel de atractive ca in sezonul rece. [detalii]

Nutritie